“996工作制”、“5+2”、“白加黑”，现代社会“打工人”的工作压力越来越大。然而达尔文的进化论却说，“物竞天择，适者生存”。是呀， 社会进步了，我们活着却越来越难了。孩子、房子、车子，猪肉吃不起，孩子养不起，医院住不起。无论工作有多累，我们只能默默地咬紧牙关告诉自己：你要挺住！

既然我们无法改变环境，只能去改变自己，让自己去更好地适应环境。究竟该怎么办呢？最近我看到这样一本书，也许能让压力山大的你找到舒缓的方法。《工作狂是怎么休息的：人人都学得会的职场自我修复指南》，名字很长却非常有吸引力，你是否也是这么想的呢？原本我还以为是国人写的，看了以后才知道这本书竟然是德国的三个“休息训练师”合著的，她们分别是莉娜•维特本，一名记忆训练师和系统教练；凯特琳·伍尔夫，一名歌手兼资深声乐教练；西娜·莫西尼克，一名健身指导和瑜伽教练。

更重要的是这本书不是单纯地说教，而是实实在在地教你怎么减轻工作压力的方法（又或者说是如何让工作更轻松的方法）。三名作者，三个领域的专家，从三个方面来指导我们如何高效地工作，如何进行行之有效的休息，如果你感觉工作压力大的话，不妨看一下，相信你一定能有所收获的。

那么你能从这本书中得到什么呢？作者在前言中给出的答案是这样的：通过此书，我们将首次以指南的形式，向广大读者传授在实践中所尝试过的、卓有成效的小贴士及各类项目。其中包含身体动员锻炼、注意力及记忆力提高训练和培养声音承载能力的各类练习。效果绝伦、简单易懂。

具体来说，《工作狂是怎么休息的：人人都学得会的职场自我修复指南》讲的是从身体、大脑和声音三个方面训练自己如何在10个典型的工作场景中进行有效的运用，从而达到提高工作效率，更好地休息的目的。

这10个典型的工作日场景非常全面，从清晨卧室起床开始，再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松，最后到下班回家。通过一整天工作间隙的休息训练，使人始终保持精力充沛的绝佳状态。

为了能够有效地说明，我给大家随便介绍两个工作场景，你不妨按照书中所说的去尝试一下，看看效果如何。

一、没睡够，起床气大？

早上，闹钟已经响了2次了，还不想起床，不过你也知道打工人是没选择的，迟到五分钟也不行，那可是白花花的银子啊！迟到不但会扣工资，还会影响你的各种考核，真心伤不起。于是匆匆起床，匆匆收拾一下就出门了，像个机器人一样。

其实不该这样的，你应该留有足够的时间做身体训练，把闹铃往前拨10分钟就行。然后你就会发现星期一并不是最恐怖的事情。

养生的人都知道，早上醒来不能立刻起床，要不然对身体不好。可惜很多人并不知道具体做法。这本书中说，早上醒来先回下神。首先，把注意力放在呼吸上面，深吸一口气，缓缓呼出，如此重复几次，就困意全消了。

起床后，做一组伸展运动，就像小猫小狗那样舒展一下身体，活络一下筋骨。主要是脖子、双肩和腰部，具体做法分为身体训练、大脑训练和声音训练，书中有详细的介绍，在此我就不赘述了。总之一句话，唤醒身体的活力，让自己困意全消，精神饱满就好。

二、活力提神，轻松应对加班

对于打工人来说，加班是一件非常痛苦却又不得不去做的事情。熬了一天了，终于到下班时间了，可是突然接到通知要加班。于是刚刚提起来的情绪就像气球一样，一下子全泄了，有气无力地坐在椅子上。翻白眼、抱怨，都是无用的，无论怎么工作必须做。此时我们该怎么办呢？

1、如果有，先吃点儿零食吧；如果没有吃一颗口香糖也行。舒服地躺在椅子上，慢慢咀嚼，全身心放松一下，这是释放压力很好的方法。

2、起来活动一下身体。一天的工作，早已让我们的背部感觉不适，连下颚也紧张得不得了。抬高下巴向左扭动，然后再向右扭动，你的脖子是否会有咔嚓、咔嚓的声音呢？就算是没有感动疼痛，相信也有酸涩感。如此往复做上两组，你的头脑会清醒很多。

3、乌鸦式

这个动作其实很简单，就像玩双杠一样。首先挺直坐在椅子上，然后把两只手让在屁股下方，用两臂把身体支撑起来。此时你所有的注意力会全部集中在双臂上。一边呼吸，一边保持全身绷紧，如此反复做几次，你的精神状态很快就会恢复了。

读了《工作狂是怎么休息的》这本书，我才知道原来还可以这样。上述只是我一些粗浅的认识，你可以试一下，效果还是很明显的，尤其是最后这个“乌鸦式”，你现在就可以试一下，先做个五次吧，看看有何不同。