健康的身体会让你在工作生活时，不必因为身体的原因阻碍去做想做的事情，同样，健康的心理也会
自我疗愈的目的是获得健康的心理，支持你做你真正内心认为有意义的事，而不是产生心理阻碍。就像健康的身体，是支持而不是阻碍你的运动一样。
可以细化为三个方面的目标，情绪、行为、认知。
情绪上，希望获得恰当的情绪。目的不是消除所有所有的不愉快情绪，在某些时候忧伤，气恼或者失望是正常的。如果我们失去了视若珍宝的东西，我们当然会悲伤，如果我们发现自己对别人造成了伤害，当然要感到抱歉。同时部分的消极情绪也有它们积极的作用，例如沮丧的情绪可以促使你行动起来，努力改变现状，焦虑的情绪让你更好的为未来做准备。所以我们要追求的恰当的情绪，我们应当感受到抱歉而不是极度自责，感到忧伤而不是抑郁，感到生气而不是勃然大怒。
行为上，做出符合自己的价值观以及有效的行动。如果你想精通某一方面的工作，就有效的行动起来，不必被曾经的失败阻挡了你；如果你想跟某人建立密切的关系，那就学着去沟通，而不是指责命名这样的无效行为。
认知上，获得灵活不僵化的信念。僵化的思维是阻碍幸福最大的障碍，“我必须受到每个人的爱戴”“别人的错误，与我没有任何关系”，这些或明显或隐藏的认知都让我们过得很不幸福，我们应该对它们有足够的察觉，并改正，同时我们也不是一味的灌输自己积极的认知，比如“我很成功，我是一个胜利者”，如果这些观念我们本来就不相信，那么不断的提醒自己也是没有用的。
