在2020年初，我在新智成长群中看到由萨提亚资深导师郝宗媛老师开设公益项目（知行一舍）并加入成为其中一员。在知行一舍栏目中，我最受益的是公益冥想栏目。因为我这几年来，每天早上清晨6点多和晚上9点开始跟萨提亚群友一起听冥想，这一生活微小改变让我整个人变的轻松，自在，内心安宁（与以往紧张，杂乱，一地鸡毛生活）。因此，我在今年购买并看《改变的历程》这本书，书中作者详细介绍对于很多人一生处于求生存状态，而想要改变去让自己更有创造力的自己必须改变旧有模式。改变旧有模式必须从自己周围环境，身体，时间，而冥想就是最好的方法之一。
在此，我接下来将分享冥想好处一些观点（自己实践感悟与书本观点结合）。
（1）冥想最好时间：早上和晚上，此时通往潜意识的大门打开。
（2）冥想可以训练我们的意识，身体和大脑，让我们不再执着于对某个未来事件的预期，而是关注当下。
（3）冥想解开把意识化的身体固定在过去的锚，把困在过往熟悉情绪中的你解放出来。
（4）冥想进程将生理状态从紧急保护模式（战斗/害怕/逃跑）转变成适用于长期建设发展（成长与修复）内部保护系统。
（5）冥想让自己与内在链接，感到完整和平衡，自己会体验到信任，喜悦与振奋等更健康的积极情绪。
（6）坚持冥想，创造内在一致。消除许多困扰你身体的消极生理问题，朝着那个预期中的理想自我前进。
以上是我对冥想的实践的感悟， 借此与你分享！
