今天听道子的课程我理解了我们每个人爱护自己才是第一位的，爱护好自己才谈得上发送给别人好的能量。中道就是双赢，两方都好的感受。忍耐和牺牲让别人会有被绑架的感受。下午我尝试下释放情绪，居然奇迹般感受到之前Rachel帮我释放情绪时候的一些力量，释放完后感到心里还有一团悲伤需要引出来，我就看了下《疯娘》，有些感动，稍稍泪目，这次完全不像以前会看一点就落泪了，不知道是喜是忧。不过看完后倒是想到设计，没有焦虑在其中了，可能我真的要好好考虑下是不是该找人释放下了。对一直焦虑的设计突然坐在那里有一种可以轻松自在做的感觉，当然隔了一段时间不好的感觉又回来了，不过我知道只是一种感觉，释放了就没了。开始觉得有希望过自己喜欢的生活。谢谢这些感受，上道子的课我赚了，哈哈！
早上跟开心聊了一会儿对疏导儿童情绪的问题，开心意思至少大人要先疏导好自己。并且建议我现在的情况最好是找老学员疏导下。我下午找到了擀面杖，开始在小房间释放，为什么提醒孩子要看书半小时和英语趣配音的任务还没完成，孩子在那里大喊大叫很压抑的感受，并且把所有责任推到我身上，说我不早点提醒她，不早点跟她说，马上十点了，我就想她睡不好觉之类，并且说我是坏妈妈！我很憋屈，说你自己日记两页写了一个半小时，这些作业是你自己的，本来不该妈妈来提醒你，而是你自己有自己的计划。昨晚让她把趣配音配完了，我说今天开始算。后面她哭哭啼啼要求我陪她睡觉，因为她心情不好！我也陪了，因为垫子是1米的，床是1.2米的，我睡在里面不平的地方，一夜都休息的不好。今天起来，她依然是说什么都带着愤怒，我很忧心，问了开心儿童情绪释放跟大人有什么区别之类。可能是因为毕竟我没有像之前那样发作，还是在她最激烈的时候都能够相对释放些自己的情绪平和的跟她说话。没想到她中午回来像换了个人，吃完饭自己十二点多就打卡了英语趣配音。当然下午回来也是，我跟她说的话她都能开始听了。
下午我尝试着找到擀面杖，把椅子上垫上了枕头，学着觉生活释放情绪的方式，一声比一声大的释放着自己的情绪。（就是因为住在一楼，太大声怕被外面人听到没面子）。为什么孩子不听话还说我我觉得憋屈和伤心？因为怕她以后会成长的不好，成长的不好会怎样？成长的不好就会遭遇像我所经历的难过，经历你所遭遇的难过会怎样？我就会特别伤心觉得对不起她，特别伤心会怎样？会过的不好，过的不好会怎样？会遭遇我所遇到的心酸、压抑、难过。遭遇你所遇到的辛酸、压抑、难过会怎样？会让我觉得对生活失望，对生活失望会怎样？会让我觉得我觉得没意思，没意思会怎样？没意思生活就成了灰色。成了灰色会怎样？……
我还是没能觉到底，但是却释放了一些伤感，终于愤怒和悲伤都有释放一些。
我还释放了对老公的厌恶情绪。早上娃说要买古装，老公说我们家现在很困难。我马上驳回了他的话，说谁说很困难？我们无非是一次性买房子差别人一些钱，怎么能说很困难?人家山区真正困难的家庭还把自己孩子教育的很有富足感！我下午释放的是，你知道你有多愚蠢，要你学习你也不学习，总是表达一些和教育之道相悖的东西出来，你知不知道你这样是在害小孩？你昨天答应把大房间收拾出来也没收拾，你究竟是把孩子放在什么位置？觉察下，你觉得他不重视孩子让你有什么感觉？让我觉得这个男人没责任心，没责任心会怎样？让我觉得自己很无能找了他。你很无能找了他又怎样了？让我很烦自己，很烦自己怎么了？很烦自己觉得无依无靠，无依无靠怎么了？好像自己被丢弃了。被丢弃了怎么了？被丢弃了很无力！……
觉出了一些伤感，还是没觉到底。我允许自己越来越好吧!
