1.健康
a. 坚持用药敷小腹累计四次后，这次例假淤血排了辣么多。✌
b.吃饭尊重肚子的需求，避免因贪嘴把食物贡献给厕所。
c.冰箱冷藏的水果，取出后，切勿立即或放置太短时间食用。
d.母亲带我检查身体，并无大碍。背部贴了块膏药，感觉好了很多。腰能直起来了。应该是受凉了。✊
2.学习
1时间管理的基础是精力管理，时间管理本质是事件的分类，时间管理的宗旨是目标的管理。
3.事业
1通过水票链接leader需求
4.家庭
1.姐姐全家带宝贝去漂流，小家伙玩的很嗨，很过瘾。✊
2. 第一次带女儿去《快乐驿站》玩，和同事的孩子一起玩嗨了✊
3.孩她爸示弱，夫妻谈心，疙瘩基本解开，原本以为持续1个月的僵持，用了一周就结束了。✌
4.带孩子和外甥蒙蒙细雨天骑小黄车公园打羽毛球✌
5.带孩子和外甥玩《密室逃脱》。孩子还小，有难度。✊
6.三口之家第二次在《呷哺呷哺》撮了一吨，第一次是去年带父母去西安玩。生活还是需要仪式感✊
+女儿很在乎老师和我的话，特别是老师的肯定表扬和我的安慰
+全家晚上去集市溜达&看电影《八佰》&爬凤山✊
+在孩子们的指导下，我现在可以自己漂在水面上，feel. very. good!✌
5.效能
1.孩子跳舞的剩余学费，对方允诺给 ✌
2.感恩满心冥想带给我身和灵的改变。再难的路你也一直陪伴带给我丝丝的甜和力量✌
3.老爸慢病报销已打款✌
4.关键点不要“一根筋”，变通很重要，只要不涉及边际和原则。
5.张驰有道，一张一弛。越来越喜欢享受沉浸在弛—放下的那一阵状态里。在那会我是解脱的，专注的只去做一件事情，比如在女儿卧室的高低床—睡觉&冥想—大脑放空，什么也不用想&乱马行空，什么也好像都可以想。
+仪式感一定要有( •̀∀•́ )，自己可以忽略，家里人no
+带孩子坐火车记得拿户口本，否则还要办临时身份证，虽然行得通但比较麻烦费时。
+带孩子去非本地看病尽量提前去，尤其是需要通过设备仪器做检查才能判定病情的，比较耗时，一时半会儿也完不了。
+对孩子常规普遍的身体肢体毛病不必太纠心(非疑难杂症)，尽力做好，顺其自然就行，大夫也给不出什么好的建议。
+在父亲身上我仿佛看淡了生死，看淡了人生。整个人有时候比较颓废，消极，压抑，更多的是沉重。自顾不暇。没有多余的时间，情感和精力分给比较闲但需要打理的亲朋好友。
+老毛病又患了，刷言情小说和看小视频前，刻意用番茄钟计时。早上先仅用手机做2件基础事(记录体温&冥想-必须优先保证)，全部完成后再去看其他必须和非必须部分。
6.旅行
a.
7.社交
a.
8.财富
a
9.月度成果
1.满心冥想累计第150次(中断6次)
2.冥想开始节点刻意练习第61次(中断16次)
3练习开车累计第18次✌
4.带娃就诊(眼科，口腔科，小儿发育科)
历史上的本月重要事项
下月青蛙
目标1：对孩子(思想：目的是教育孩子，不是要证明孩子是错的，和问题站在一起，在尊重孩子，爱孩子的基础上，做好它的同盟军和协作者，扮演好辅助者的角色，控制情绪，切勿喧宾夺主)
a做作业使用番茄钟，
b用动态清单跟踪记录语文阅读时间和英语听听力时间，
c看电子设备三步走，是否同意＆眼保健操&计时。
d在玩手机之前，先查看班级信息并及时记录重要事项，如作业写到作业收集表。
e在作业收集表上，清空脑中当日所有作业并进行排序，先难后易，动静交替，完成打勾，记录时间。
目标2：对自己
a持续挑战第五个100天目标，5：30起床，5：40开始冥想(长期)
b用番茄吃青蛙提高效能，劳逸结合，赚下下班，赚下睡觉(长期)
c有意识的训练：腹式呼吸和清空大脑&清空收件箱(效能行为&长期)
d坚持每天做20分钟满心冥想，对次数累计&对冥想开始时间的刻意练习，同样次数累计。
eExcel二次学习
