报名参加鼓励咨询师的课程并不是因为Alicia很著名，其实，我直到上午课程结束在和同学的聊天中才知道她在正面管教领域的鼎鼎大名以及她的各种传奇经历。我报名这个课程完全是看中了它的自我觉察功能，它的解决关系问题的方法。
一天的课程下来，对于我这个只听了一堂樊登读书会讲的《自卑与超越》内容的小白而言，有些烧脑也有些感触。
课程中，我们不断的做着各种练习，时而观察者，时而领导者，时而被领导者，而每一种不同角色的扮演不仅仅是对未来做鼓励咨询小组课程的准备和演练，更是对自身的一种觉察和接受，而我这篇简书的内容则是一种行动，一个最小的，可执行可控的行动（Alicia告诉我们，很多时候之所以不行动是因为步子太大这和蔬菜的“步子大，容易扯到蛋”是多么的异曲同工，当然，说法温柔了很多）
今天的活动主要都是围绕童年的记忆展开的，比如“原点活动”“觉察活动”“家庭馅饼”“童年回忆”等，其实这确实对我来说是一个挑战，因为可能有意无意的我认为自己是没有童年记忆的，至少是没有足够清晰的记忆的（事实证明并非如此），每一个阶段的回忆都让我感到困难和痛苦，这也从另一个层面说明我对于那些或喜或悲的记忆的有意遗忘。而从这些尘封已久的回忆中，我看到并发现了一些我以前可能从未关注过的私人逻辑，而这些逻辑，对于我的生活和与其他人的关系都发挥了或多或少的作用。
而觉察后的做法就是接纳。心理咨询师的非常重要的一条就是：无条件的接纳。这一条不仅仅是对求访者，其实同样适用于咨询师本身，或者，适合我们每一个人本身。很多时候我们都不够接纳，不仅仅是别人，甚至是自己。我们不允许自己犯错，不允许自己失败，不允许自己不完美，而这许许多多的不允许其实都源自我们内心或多或少的自卑情结。换个角度想想，一个连自己都不能接受的人，又如何能够成为一个成功的咨询师呢？
接纳并不是最终的结果，我们接纳的目的是为了能够更好的行动。就如同Alicia老师所说，减重的人如果连自己的体重都不能接纳，那她可能很难有实际而明确的行为去减肥。而改变最简单的一个方法就是询问自己是否可以做的到，哪怕自己已经觉得这个标准已经低到不能再低，也应该询问自己能否做到，这才是我们是否能够坚持的主要因素。而最最简单的行动就是记录，还就减肥而言，最简单第一步的行动就是记录，记录自己一天的饮食，一天的运动，一天的日常，可以先不用定太大目标，只需要去做个记录，当自己记录的越多就越可以发现自己的问题，那么再针对这些问题一一去进行改正。每天一点点，一年就会有365点改变。
加油，期待自己的改变！
