国庆七天长假，在朋友圈各种山景海景摄影大赛的时候，我窝在湖南公婆家的沙发里，看完了一本书。

这本书让我虽然身处乡村，却看到了星辰大海。它的名字叫做《拥抱你的内在小孩》。

我一直觉得，人与人的相遇需要缘分，人和书同样也是。说来也巧，最开始知道这本书，是我的一位客户推荐，我们共同探讨了书中的内容和她的一些困惑。后来我去上教练的课程，老师讲到了一个心理疗法，叫做Inner Child Therapy，这让我想到了这本书。再到后来，我在和我的mentor coach的一次教练中，提到一件触及旧伤的往事，哭的稀里哗啦，于是就把探索与自我相处的方式作为接下来的行动方案，具体的计划就是看这本书。

于是，在这本书的陪伴下，我和我内心的小孩共度了七天。我从远远的看着她，到走近她，蹲下来，仔细的看她的脸。我伸出双手，轻轻的拥抱她，对她说，别害怕，有我在。

我心生怜悯，她喜极而泣。

这么多年，我们终于握手言和。

每个人的心里都住着一个小孩。不管你相不相信。

她脆弱，敏感，缺乏安全感，害怕很多东西。她怕被拒绝，被遗弃，被忽视，被伤害。她怕别人不喜欢她，不爱她。她怕自己不够好，怕自己不能满足别人的期望。她害怕面对一些人，害怕不知道自己是谁。她害怕空虚，害怕孤独，害怕分离，害怕死亡。

就这样，她住在我们的心里。平日里，我们带着对生活虚无的期待和想象忙忙碌碌，根本意识不到她的存在。然而，她会在一些特定的场景下出现，比如，一场重要的考试，一个面对几百人的演讲，一次和心爱之人的约会，一个决定前途命运的面试。在这些场景下，她会说：

“不管我做什么，都会失败。”

“我的口才这么差，还是不要去丢脸了。”

“我永远不可能得到我想要的，因为我不值得。”

“如果他知道我是这样的，就不会爱我了。”

“这里一点都不安全，快带我去一个安全的地方！”

她是那么的害怕，怕的全身都颤抖起来了。而这时，我们是怎样做的呢？我们要么忽略这些声音，故作勇敢的给自己打气：“相信你自己，你是可以战胜一切的！”然后切断那一丝和内心微弱的联系，忽略这个浑身颤抖的小孩，继续着我们的竞争、奋斗和忙碌。要么我们屈服于这些声音，把自己缩成一团蜷在一个小角落里，用一层厚厚的壳把自己包裹的严严实实，悲伤而孤独的呆在里面。

甚至，我们有时会怒不可遏，粗暴的把这个孩子拽出来，用鞭子把她抽的遍体鳞伤，边抽边说：“你还敢不敢再出来捣乱了？！”

我就做过这样的事。但我当时并不知道，我狠狠鞭打的，其实就是我自己。

我取悦所有人，但唯独对自己却这样残忍。

为什么会有这样一个小孩？

在小的时候，我们是柔软的，接纳的，开放的，对世界充满信任的。我们尝试着去发现自我，看看自己究竟是个怎样的人。然后，我们不断的看到身边的大人为我们举起的镜子。我们对自我的感受都来自这些镜子的反射。如果镜子反射的是积极的影像，让我们觉得自己是被爱的，有价值的，有创造力的，被支持的，我们就会塑造一个强而有力的自我。初到这个世界所感受到的信任感和安全感，是我们安身立命的安定之锚。

但是，如果镜子反射的是拒绝、批评、过高的期望，和我们永远不可能达到的标准；如果镜子告诉我们，你只有达到某个标准才是有价值的，才是值得被爱和赞赏的，我们的自我感就会残缺不全。大人的评价可以在片刻之间摧毁一个敏感脆弱的小孩的自信心，而孩子是没有办法去忽略大人的声音，聆听内在的声音的。就这样，我们活在大人编好的剧本里，慢慢的忘了自己是谁，变成一个自己完全不认识的人。

而那个被忽略了的孩子，却带着这些幼年的伤痛，一直藏在我们的心里。她的心中充满了生气、害怕、急迫感，她非常的情绪化，总是要得到自己想要的，而且马上就要。我们会无意识的去满足她的需求，结果我们变得爱操纵、控制、苛求、报复、算计、耍诈、讨好。因为在我们还是个孩子的时候，就是这样做的。这就是孩子的生存之道。

重新看见这个孩子，温柔的对她，这就是疗愈的开始。

我一直热衷于练习正念，也学习了很多冥想方面的书籍和课程。但是让我非常困惑的一点是，我越来越感觉到这种练习的效果通常只能持续很短的时间，过不了多久，我又会重新回到慢性焦虑的状态，虽然生活看起来一切都好。

直到看了这本书，我才恍然大悟。

原来我一直在回避恐惧。原来我有这么多害怕的东西。

就和那个孩子一样，我害怕失败，害怕不被欣赏，害怕被否定，害怕孤独。而最深沉的恐惧，是我害怕死亡。

当我闭上眼睛去感受这些恐惧的时候，我并没有像我想象的那样被卷入黑暗冰冷的湖底，相反，我感受到了疼痛但释然的快感。那感觉就像是你忍着痛揭开了一块伤疤，脓血流了出来，腐烂的伤口开始愈合。我看到了害怕改变、害怕挑战、害怕亲密的自己。我终于知道了所有焦虑的源头，原来就是我不敢直面自己的恐惧。

当你真的去面对恐惧的时候，恐惧，真的只是恐惧本身而已。

那么，当我们终于鼓起勇气面对恐惧之后，要怎样做才能疗愈？

书中给了三种方法：

1. 回到感觉

卸掉压力，给内在小孩一个轻松的空间。不要催促自己，不要急于疗愈，不要逼自己做个“快乐”的人。依着自己的步调给予自己足够的空间，找到自己感受和表达情绪的方式，在温和的对待下，我们的内在小孩才会现身。她需要感觉到没有威胁、没有压力以及没有期待，才会慢慢的出来，也许会非常的缓慢，但的确是真正的她自己。

观照自己，感受恐惧、羞愧和惊吓，聆听和信任自己的身体，全然的了解和接受内在小孩的感觉和反应模式，不给于丝毫的压力与评判，带着温柔的爱意像母亲一样去接受这个孩子。出于这样的了解，我们可以回归真正的平静。

2. 用能量与冒险点燃生命力

冒险成为脆弱的人。感觉自己的无助、依赖、渴望以及被拒绝与被遗弃的恐惧，敞开自己的脆弱和缺点，学习分享，瓦解那堵缄默的墙。

冒险成为诚实的人。重新建立与人相处的基本方式，用诚实的方式去面对那些我们认为会抵制我、拒绝我或者对我生气的人。说出你的真实想法，坦诚的面对你的父母、爱人和朋友。

冒险成为有活力的人。发现在自己的独特，并温柔而有爱心的把它活出来。勇敢的追求你热爱的事业，爱你想要爱的人，生机盎然的活在每一个当下。

3. 静心

当感到不舒服、痛苦或焦虑时，不要急于逃离，观照、感受和允许这些感受的发生。和情绪保持距离，就像是一个旁观者在看湍急的河流一样，给予自己更多的空间去感觉，去接纳内在的恐慌、不舒服和悲伤。了解和接受这个内在的小孩，和她的恐惧和惊慌一起待在当下，给她许下一个温柔的承诺：我接受你，我爱你，我会和你在一起。给她耐心与信任，共同等待疗愈的发生。

希望这本书能让我们共同看到内心的孩子，和那个最真实的自己。