小学时候，我们就知道一天之计在于晨的道理，早上5点到9点，相当于一个上午的工作时间，更重要的是，这个时间段，做事效率很多，没有干扰，是灵感的爆发时间，一个充分利用的早上，会让多角色的你更自信，更健康

保持日常活动的一贯性和有效性，可以让我们取得成功；这些日常活动可以减少思考造成的心理负荷，进而起到减轻压力的效果。因此，也难怪，这12位杰出的女性会严格遵照日常规范。

这几位女性都是其各自行业的佼佼者。一般来说，她们会在早晨6：30起床，起床后第一件事是准备早餐，之后叫醒孩子们，并送他们上学。

尽管这些成功女性在每天早晨的习惯各不相同，无论身为设计师、医生、首席财务官还是媒体大腕，她们的早起习惯已成为成功的关键因素。

1. 斯泰西·本迪特（Stacey Bendet），设计师

我每天早晨4:45起床，之后吃一碗藜麦粥，练习一小时左右的第三或者第四套阿斯汤加瑜伽。

6:00把我的心肝宝贝们叫起床，并为她们准备早餐——绿色牛奶（添加椰子汁的杏仁乳、香蕉和蒸熟的小菠菜）搭配全麦吐司，或者薄煎饼。在孩子们用餐时，我通常会跑到楼下更衣，之后给她们穿衣，梳头发。

8：00，我们出门，我会顺道把孩子们送到学校。

我在8:45到达办公室。我会把工作的头一个小时用来独自思考设计理念。

斯泰西·本迪特是纽约时尚潮流品牌Alice&Olivia的首席执行官兼创意总监。

2. 莱斯利·霍尔（Leslie Hale），首席财务官

6:30起床，之后要进行一番祈祷，感谢主让我在第二天醒来，是因为有些人在那晚睡着以后，再也没有醒来。

6:35，在大脑中过一遍今天的优先工作。（家庭事务优先，之后是工作）

6:45，到家庭健身房锻炼，并观看《财经论坛》（Squawk Box）节目。

7:15，叫醒孩子，轻吻他们，并了解他们在这一天要完成的任务。

7:30，穿衣服的同时，继续观看《财经论坛》。

8:15，前往办公室，在收音机上收听当地新闻。

8:30，浏览报纸（《华尔街日报》）。

9:00，写下当天的优先任务。我必须把醒来后记在脑子里的各种事情都写下来，免得把它们忘掉。

9;30，开始照着备忘录里的事项展开工作。

莱斯利·霍尔是RLJ住宿物业投资信托基金（RLJ Lodging Trust）的首席财务官兼副总裁。

3. 内尔·斯科韦尔（Nell Scovell），电视编剧

6:43起床，闹钟响起。不赖床。穿上运动裤和木屐。

6:50，冲咖啡；首先是做早餐，用微波炉加热松饼（素食）。

6:55——7:15，一边喝咖啡、吃松饼，一边查收电子邮箱、浏览Facebook、Jezebel等网站。

7:14，关电脑。

7:15——7:45，为家人做早餐。在我做制片或者导演工作时，很难有时间给家人晚饭，所以，我把重点放在做上早餐。我会摊酪乳煎饼、煎鸡蛋，十几年里，我们每逢周四都会吃法式薄饼。我会在头一晚调好面糊（面粉可以吸收液体），之后根据每位家庭成员的口味，烘烤出新鲜的核桃、花生酱、蜜饯和香蕉味薄饼。

7:45，孩子们与丈夫一起出门。我把盘子和锅洗好。

7:50，重新打开电脑，查阅邮箱，浏览新闻。

8:15——9:15，生命周期的锻炼。（一周四天——并会在剩余三天的下午练瑜伽。）我试着在锻炼的时候只看电视，并利用那一个小时追我喜欢的电视节 目：《神烦警探》、《女子监狱》和《下一站歌后》。

9:15——9:30，沐浴，换衣服，可以不吹头发（太费时，在南加州，头发干得快。）

9:30——？写作，写作，写作。我并不是某一档电视节目的工作人员，我现在是一名自由职业者。我的丈夫称我是“流动工人”，因为我喜欢四处走动，在不同的咖啡馆创作。

内尔·斯科韦尔是一名影视编剧、杂志撰稿人。她目前正致力于《向前一步》（Lean In）的电影改编。

4. 萨利·萨斯曼（Sally Susman），制药公司高管

5:44起床，我的生物钟总是要比iPhone闹铃提前60秒叫醒我，一向如此。

6:00，查阅邮箱，在网上看看突发性的新闻或者事件。

6:10，沐浴，换衣服

6:20，在厨房喝上一杯咖啡，花上几分钟写下……一个美梦的片段，一小段科幻小说或者流水账。

6:45，仔细阅读《华尔街日报》、《纽约时报》、《金融时报》和《纽约邮报》

7;00，前往办公室——天气不错的时候步行，天气不好的时候就搭乘出租车。

7:15，在办公室旁的商店再买一杯咖啡……如果我感觉自己精神状态很好，就买燕麦片，否则的话就选鸡蛋卷饼。

7:20，坐到办公桌前……打电话给媒体部门的主管

7:30，抽出一张白纸，在上面写下我这一天要完成的工作。

7:45，集中处理堆积如山的邮件。

8:00，与外部股东、企业事务团队成员或者其他同事开会，开始这一天的工作。

萨利·萨斯曼是辉瑞公司企业事务部执行副总裁。

5. 莎玛·海德（Shama Hyder），社交媒体权威

自从我开始在世界各地发表演讲之后，每天都显得有点不同。然而，当我置身达拉斯时，那才是属于我真正的时间表。

7:30起床。我首先承认，我并不是一个喜欢早起的人。我不会在早晨5点起床。不过，我要努力使自己的工作时间富有成效。我会查阅邮箱，并回复需要亟待解决的问题。

8:30，早餐。我绝不耽误吃早饭，即便有可能要和客户开会。

9:00，与我的员工举行团队会议，这个时候，我们会集思广益，数字化生态系统变化之快，所以我们在每个早晨提出的第一个问题总是，“在我们入睡后，发生了哪些变化，我们如何才能使它达到客户要求的最佳效果？”

莎玛·海德是媒体营销公司The Marketing Zen Group的首席执行官。

6. 诺埃尔·柏瑞·默茨（Noel Bairey Merz），医生

5:40起床，这是过去每天6点把孩子叫起床锻炼的老习惯，结果再也改不掉。

5:45，锻炼，洗澡。

6:30，与丈夫共进早餐。

7:15，开车到单位，用时30-45分钟，这要取决于路况。在车上经常使用免提举行电话会议。

诺埃尔·柏瑞·默茨是医学博士、美国心脏病学院院士（FACC）兼美国心脏学会委员（FAHA），目前担任洛杉矶市希达-西奈心脏研究所(Cedars-Sinai Heart Institute)心脏病预防中心的主任。

7. 克里·格拉斯曼（Keri Glassman），营养师

5:45——6:00，闹铃响起。通常情况下，我会快速地从床上爬起来。到厨房给自己倒一大杯水，加入一片柠檬。服用我的补充剂。在一个美好的早晨打开咖啡壶——我在前一晚就已经把咖啡倒了进去。

6:20，打开电脑之后，我通常会编辑一项或者两项内容。我会尽可能在早晨进行思考，并将想法保存下来。之后，我将注意力转移到了我客户的孩子们的行程安排。

比如，我有没有对谁谁谁的妈妈说，迈西哪天可以自由活动？再比如我是不是告诉过那位足球教练雷克斯约了牙医？

6:45，喝完咖啡，做早餐，之后独自坐在客厅。有时候翻翻报纸，比如《纽约时报》或者《华尔街日报》，看看新闻，有时候摆弄我的手机。早餐可能会是一份冰沙或者是腰果黄油抹的吐司，抑或是用亚麻籽和杏仁酱冲好的燕麦粥。

7:00，做两套俯卧撑，之后快速地冲澡。

7:15，叫醒孩子们。当孩子们穿衣服（现在已经可以自己穿衣服了）的时候，我为他们准备早餐和午餐。我接着会做一顿午餐，因此，会加快速度。

8:05，我们走路送迈西去学校，之后把雷克斯送上校车。

8:15，我说，“啊，解放了”，然后就是接下来这一整天的工作。

克里·格拉斯曼是膳食营养生活组织（ Nutritious Life Meals）的创始人兼总裁。

8. 奥德丽·普恩特（Audrey Puente），气象学家

6:25，收音机闹钟响起。

6:30，查阅邮箱、社交媒体、天气预报网站。

6:45，我4岁大的女儿爬到我的床上，搂着我。

6:50，洗漱、穿衣服。

7:00，叫醒7岁的儿子和9岁的大女儿，然后聊10分钟。

7:10，开始做早餐。

7:15，告诉三个孩子起床穿上衣服。

7:30，准备学校午餐，吃早饭，然后给他们梳头发。

7:45，把午餐放进她们各自的背包，告诉他们每一个人去刷牙、穿鞋。

7:50，再催孩子们一遍刷牙和穿鞋

7:55，又催一遍刷牙和穿鞋，为自己泡制一杯高蛋白饮品。

8:00，所有人出门，走到停车场。

8:20，送9岁的大女儿去学校。

8:30，送7岁的儿子去学校。

8:40，送四岁的小女儿去学校。

8:50，回家，收拾早晨的烂摊子，查阅邮箱、社交媒体、天气预报网站。

9:15，洗澡并准备工作。

10:20，离开家，前往福克斯5台（FOX 5）。

11:00，在FOX 5，开始一天的报道工作。

奥德丽·普恩特是纽约Fox电视台的气象学家。

9. 格雷格·伦弗鲁（Gregg Renfrew），企业家

5:30——6:00，起床。下楼去为我的三个孩子准备早餐和午餐。查看我的邮箱、摆放餐具，为老公和孩子制作蔬菜水果冰沙，并为孩子们准备午餐。大多数的时候，我会在他们的饭盒上写下一张便签。

7:05，在我给女儿菲比涂好防晒霜后，丈夫会负责把她送到学校。那个时候，我会给另两个孩子准备早餐，并给他们穿好衣服。

7:15——7:30，我洗澡换好衣服后，一边阅读The Skimm（注：电邮新闻订阅服务），一边开着电视听《今天》（TODAY ）节目里播报的新闻。

7:45，步行下山，送孩子们去学校，返回来的路上，拨打这一天的第一个电话。

8:00，驾车去办公室，开始我这一天的工作。在从家去往办公室的路上，我会打第二个电话。冲上一杯加有杏仁乳的有机伯爵茶，一天的工作开始了。接着就是一场又一场的会议。

每周，我会花两天的时间锻炼——Core Fusion或者在圣塔莫尼卡山远足。

格雷格·伦弗鲁是护肤品公司Beauty Counter的创始人兼首席执行官。

10. 克劳迪娅·陈（Claudia Chan），领导力研究专家

7:00，起床，如果我的丈夫还没喂狗、遛狗，那么我会这么做，之后洗澡和换衣服，一大早刻意不去查看邮箱和社交媒体。

7:30——8:15，如果我感觉不错，我会打开yogaglo.com或者瑜伽教学视频，进行15-45分钟的练习，并至少花5分钟的时间冥想、深呼吸。之后，我会详细记录我希望实现的每一个目标、期待的奇迹和我秉承的领导风格。

8:15——8:45，边吃早饭边看新闻，回顾9点电话会议的笔记，并安排丈夫所需要的一切

8:45——9:00，到办公桌前，准备工作。

当我有了孩子的时候，我就知道，这一切将发生巨大变化。

克劳迪娅·陈是SHE Globl Media公司的创始人。

11. 阿曼达·斯坦伯格（Amanda Steinberg），媒体大腕

5:30，在费城的家中，起床、洗澡、换衣服。

6:00，烧水、叫醒孩子。时间赶不赶，取决于是孩子们自己穿衣服，还是我给他们穿衣服。我知道，我不应该还帮已经5岁和8岁的孩子穿衣服，但是有些习惯要慢慢改。

6:30，下楼。每天早晨我都会喝上一杯加有蜂蜜的印度茶，这是我的独家秘制饮品。

7:00，当我整理零碎的资料时，我要关掉儿子的Minecraft游戏，和女儿喜欢的美人鱼视频。

7;30，送孩子去学校，驱车前往纽约市。每周，我都会有两天是驾车去纽约——住一晚。

8:00，培训第一位客户。

8:30，培训第二位客户。不用担心，我是戴着耳机——虽然有时候我会在高速公路上错过出口，但是我是一位非常安全的司机。

9:00，DailyWorth公司的会议开始了。

阿曼达·斯坦伯格是DailyWorth公司（注：一家专门帮助女性群体扫盲财务知识的创业公司）的创始人。

12. 莎伦·爱普森（Sharon Epperson），电视记者

6:45，iPhone闹铃响起。

6:50，查看邮箱，社交媒体和财经网站。就最新的个人相关的财务报道进行发帖或者转帖。

7:10，我9岁大的女儿穿戴整齐得来到浴室，要我给她梳马尾辫，之后告诉我，她已经一切就绪，准备吃早餐。

7:15，叫醒12岁大的儿子。一开始，他动都不动。

7:20，打开儿子房间的灯，为了叫醒他，收走他的被子。

7:30，为孩子们准备早餐。蛋清和培根、煎饼、匹萨百吉饼或者油炸玉米饼是早餐首选。

7:45，早餐期间，和孩子们一起讨论家庭作业中遇到的问题、讨论测试题并审视这一天的日程安排。

8:05，目送我的女儿搭上校车。它正好停在我家院子前。

8:10，提醒我的儿子整理上学用品，并刷牙。我每天不止一次要这么做。

8:15，每个周五，我都会开车送儿子去上学。这并非合伙用车的日子。当轮到我们合伙使用汽车的时候，大多时候是老公做司机。

8:35，做自己的早餐——一种由香蕉和其他水果或者花生酱混合而成的高蛋白质饮品。

9:05，开车去上班。

9:40，到达CNBC位于新泽西州恩格尔伍德克利夫斯的总部。

9:45，查看邮箱和财经网站。根据新闻时间表，重新编写头条。原始的脚本在前一天已经写完。

10:05，去化妆间，为录影做准备。

10:35，再检查一遍即将播放新闻的笔记或者脚本。

莎伦·爱普森是CNBC个人理财方向的通讯记者

早就有传言，越成功的人睡眠时间越短，与其说是她们睡得少，不说是她们更能有效的利用早晨的时间。

比起你躺在床上懒过的那几个小时，人家已经做了早餐，哄了孩子，了解了全球的当日动态，整理出了今日的行动清单to-do-list。

日复一日，她们与你的差距就在这每天早起的两小时中无限放大了。

转自福布斯