今天是我第一次走进行动派photoreading课程。

大爱美丽的佳永馨璃特别有亲和力，在她悉心的带领下，我知道了photo reading全脑思维系统的五步骤:准备，预习，影像翻阅（潜意识），复习，激活。

这是从整体到部分，今天我们学习了前面4个步骤:拿起一本书，我们首先要看看书名，出版时间，目录，序语等。运用”橘子集中法”放松心情翻阅书本，找出读书的喜悦目的，更想知道的事，找出触发词，提问。

在正式开始之前，佳永老师运用了心理学，冥想的技巧带领我们开始学习，一个上午似乎在上课，似乎不是在上课，又有游戏，非常有趣。

老师扮成小孩子说一句”妈妈，这是什么，我想要吃”，特别调皮可爱ớ ₃ờ，同时把我带到了小时候。我的身体开始放松，对整个场域更有了安全感，我愿意敞开心扉，空杯心态地学习。今天一整天我都跟着老师的节奏走，我没有了焦虑”接下来要学习什么，我能学会吗？”。并且我觉得”我可以做到”

学习photo reading最大的改变是要改变思维固有的框架，那么如何改变呢？需要灵活地运用我们的多维能力。

激发大脑活力运动PACE:

喝水:小口地喝，在嘴巴里打一转再吐，大脑可以更快地接收到

大脑按钮:

左右交叉:

挂钩定位:

影像阅读法的两个能力

1.通过”寻找黄色”游戏，当大脑接收到提问”课室里有多少黄色的物品”时，大脑的关注点就在”黄色”，当睁开眼睛是，会发现很自然地看到更多物品都是黄色的，因为这是大脑接到指令”黄色”，很自然地就会关注”黄色”。这个游戏是为”触发词”做准备吧！

从而引出了意识分为表意识（4%）和潜意识（96%），将意识层次的三角形倒过来，运用提问的方式作为指令，提取出重点。我第一次知道了原来”潜意识”容量，速度更快。

2.转换框架:必须未做先信。循序渐进:觉察到它，接受它，实践它，维持它。

我现在知道了photo reading的方法，我要去学习，我要不断地运用，让它成为我的习惯。

中午画五角星的游戏。当看着镜子画线到了转角位，就怎么也画不动了，疙疙瘩瘩地停在那里，无法前进。这个游戏让我明白了，镜子犹如表意识在干扰着潜意识的工作。如果可以放松心情，相信自己（潜意识），不受干扰，是可以画出五角星的。

在翻阅书本时，老师带领我们做了一些小游戏，比如”香肠”等，都是很简单的动作，但又很是很神奇的感觉给我们解释，为什么要翻阅课本，原来还可以倒着来翻阅

第一天的学习，我初步理解photo reading是要放松心情，有方法，围绕着目的，找出触发词，根据触发词提问，做有价值的阅读。

影像翻阅的顺序:

1. 影像准备:老师带领大脑活力运动PACE。

2.进入快速学习模式:深呼吸321

3.开始自我肯定:集中，接受，目的

4.橘子集中法

5.摄像焦点:默念节奏（让表意识有事可做，不会干扰），保持稳定的状态，翻阅书本

6.结束自我肯定:认知，处理，期待，54321

第2天

今天我们学的影像阅读的，第5个步骤激活，激活的阅读方式有超读+摘读，还有跳读，超读就是找出具体的词语，然后用这种方式呢，一直往下走，看到关键词的时候，绝对有必要摘读的情况下就整一行来读。跳读的话呢，就是会关注一个头开头和结尾的内容，然后中间的内容就直接用斜线的方式快速地读。

激活的步骤是生产性的休息，重审问题，超读+摘读，跳读，思维导图，高速阅读。

今天下午，我们学习思维导图，根据你看这本书的目的，触发词，提出的三个问题，抓住他们的关键词，最后面还有个Ahal

为什么要进行激活激活呢？就是再度的刺激我们的神经结合，开发自动理解信息的方法，强化意识与潜意识的数据库，然后达成所需要的信息，并进行一个整合，从而构建长期记忆的通道。

今天我做了两个思维导图，第1本NLP亲子智慧的一个导图，第2本幸福的方法。

下午在老师的带领下，大概是48分钟，读完了幸福的方法，从这个过程当中让我体会快速阅读，超读+摘读，跳读这个方法的整合使用，虽然在这过程当中，还有一些混淆，不是很清晰知道我到底是用哪一种方式在读，总之方便就用哪种方式来读的阶段。PR的阅读方法给我带来更简便的方式，然后我还用思维导图把它描述出来，让我更快的理解了这本书的内容。今天晚上，这本书其实有一些页面会呈现在我的脑海当中，我对这本书是会有初步的记忆。

今天晚上我到书店里买了三本同主题的书，期待明天会有更多的收获。

第3天

今天我们进行了同主题阅读法，我在选定主题的时候是比较迷茫的，最后在老师的帮助下呢，我最终确定的主题:如何更有效的与同事沟通，增强团队凝聚力，达成目标。我选用的4本书是《非暴力沟通》《不懂带人你就自己干到死》《学会提问》《语言的魔力》

我找了挺多触发词的，在第一次激活时我完成率可能只有达到50%吧，不是每个触发词都有展开。上午课程结束的时候，我的心是很忐忑不安，我怎么做不会啊，心里面是有点着急。

下午第2次激活，是找副论点，我找了三个，分别是:价值观，发问，倾听。最后我只能够完成一个倾听

我这4本书，我自己关联不起来，内心有点失落，这个练习没有做好。

后来，通过输出，跟同学介绍我的思维导图时，我开始找回了点感觉，感觉自己说的比写的内容多的多。我想只有通过持续不断的练习“学习，行动，分享”我一定可以掌握的更好。3天的学习，只是一个起点。。

我给自己定下的目标是

每天至少2次（早晚）学会通过深呼吸，放松身体，进行冥想

在1个月内读5本有关财富书，5本管理书，5本心理学的书。

通过思维导图的方式记录

三天的时间过得很快，在整个学习过程当中，我感受到了我们氛围是充满着爱，这3天我画的最多的就是❤，我觉得心❤就是代表着爱代表的关注。

感谢老师，班班，同学们以及背后工作人员的陪伴！

我是一个没有主见的人，突然之间我明白了:

1.进入身心放松的精神集中状态是教会我关注内心，身体的感受，回归”当下”，过在”当下”～~目前的事可以更高效率地完成

2.影像翻阅是围绕着”目的”进行的阅读，其中还有断舍离。同时让我懂得了平时不论做什么事，一定要有明确可量化的目标，才可以事倍功半完成，增强自己的自信心。

3.单一本书影像翻阅法是接受作者的观点，这是学习的过程

4.同主题阅读是收集不同作者的观点，之后我们自己再进一步关键，整合，创造出自己的观点，就如下午第2次激活就是这个目的，最终我自己画出自己观点的”倾听”。这是提升自我创想能力