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作 者：文刀
公众号：做到洞察即做到
简书ID：做到
时 间：2017.11.22-11.27（23PT）

引子

@ Valiant：认知，我想要这个概念解释。

概念溯源

“认知”概念解读（中文部分）

《汉典》

[cognition] 认识、思维或知觉的自身发展，包括理解和推理的意识官能或过程，靠它获得关于感觉或理念的知识。心理学上指个体经由意识活动而对事物产生认识与理解的心理历程。

@文刀

“靠它获得关于感觉或理念的知识”，也就是说，认知是一种工具，是我们获取知识的工具。所以在谈论“认知”的时候，我们一定要意识到我们是在谈论“获取知识的工具”，只不过这种工具是人类获取知识的工具库里最根本最底层的工具罢了。

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只有当你把“认知”那神秘的面纱摘去，意识到它不过就是一种工具，和手边的纸笔、你正盯着看的手机没有本质的区别——有的只是形式上的差异，认知是抽象工具，看不见摸不着但是可以感知到，纸笔手机是具象工具，真实可感（这里的“感”主要强调五官的感觉）。

作为工具，你还要搞清楚，工具指什么？就是纸笔手机这些具象的东西？能不能给个完备准确的定义？

[tool；means；implement]∶原指工作时所需用的器具；
[instrument]∶后引申为为达到、完成或促进某一事物的手段，用以达到目的*的一切事物。 ——《汉典》

（“工具”概念剖析以及如何使用工具另有文章说明——《什么是好工具 》）

工具或装备、器材，是指能够方便人们完成工作的器具，它的好处可以是机械性，也可以是智能性的。——《维基百科》

@文刀

很显然，工具的核心在于“使用目的”，完成工作也好，获得刺激性体验也好，维持关系也好，形形色色的目的才使得工具能够存在。

“认知”作为工具，它的目的是什么呢？就是来获得知识。

那获取知识又是来干什么的呢？

知识

这就有必要了解什么是知识——这是一个更精细，自然也就更难的问题。

《维基百科》（以下内容整理自wiki）
Purser & Pasmore认为要精确地定义知识是非常困难的。例如：

• 何谓知识？
• 如何获取知识？
• 何者是有效的知识？

这些问题是非常难回答的，但若无法回答知识是什么，将难以设计能产生更多知识及有效利用知识的组织。

因此，Purser & Pasmore则将知识定义为：

用以制定决策的事实、模式、基模、概念、意见、及直觉的集合体。

学者Nonaka于1994年对知识给出了更精致的定义：

当讯息（message）被赋予意义后，就成为资讯（information），而资讯再经过整理后，才转化为知识（knowledge）。知识是人类理解与学习的结果。

这也是文刀比较喜欢采用的定义——这里涉及到3个关键词：讯息、资讯和知识。同时还涉及到三个元素间的两种关系以及两种操作：

• 讯息和资讯——意义
  资讯是有意义的讯息，把讯息转化为资讯，我们作为主导者需要对其“赋予意义”：

这讯息和这世界有什么关系？
这讯息和我到底有什么关系？
我和这世界到底有什么关系？

• 资讯和知识——整理
  知识是根据主导者的个人目的而整理过后的资讯，我们要做的是对资讯进行“个性化整理”：

我的目的是什么，即我要解决什么问题？
我想成为一个什么样的人，想和这世界建立怎样的关系？
解决这个问题能给我带来什么，能帮助我成为自己想成为的人、建立自己想建立的关系吗？

@文刀

综上诉述，可以重新对“认知”进行定义：

认知就是一种用来给收到的讯息赋予意义而后进行个性化整理以便自己更好地生活的工具。

但是你还是有点懵吧，很正常。这句话全部都是抽象概念，无法和生活实物对照理解，自然就容易懵。

如何将这个定义落实到生活中，使得它可以和一些生活实物对照起来呢？

工具

这就得对“工具”做一个拆分，既然整体看不懂，那就把它拆解掉，针对局部慢慢看，细细看。

工具的种类有设备、器具、仪器、食具、机器、载具、刑具，具体区别如下：

• ①设备：是一群大型工具、机械的有意义集合体。
• ②器具：是小型及比较简单的工具。
• ③仪器：是经过精细调节的工具，可以是具体的或抽象的。
• ④食具：为煮食用工具。
• ⑤机器：是指由数件简单工具以上组成的有秩序系统，机器可以当作一件复杂工具使用。
• ⑥载具：载运工具。
• ⑦刑具：古代拷讯、拘禁罪犯和执行肉刑时使用的器械。
  ——《维基百科》
  很显然，“认知”属于仪器——文刀就是这么认为的。

仪器及仪表（Instrument）通常指一些用于科学研究或技术测量的，一般来说专用于一个目的的设备或装置。

一般来说仪器是比较复杂的，由多个部件组成的。仪器一般不是非常大，往往可以直接拿在手中操作，比较大的仪器很少大于一间房间（更大的一般被称为装置）。大多数仪器被用来做一定的操作过程，但也有只用来做测量的仪器。一般在科学研究的实验室里、在医学研究和实践中仪器是必不可少的。

故而，对认知定义进一步细化，即为：

认知是一种用来给收到的讯息赋予意义而后进行个性化整理以便自己更好地生活的仪器。

这仪器你就可以想象成卡尺、秒表等测量仪器。

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是不是就和生活实物对照起来啦？文刀是不是很棒？

“认知”概念解读（Wiki部分）

《维基百科》
认知或认识（cognition）在心理学中是指通过形成概念、知觉、判断或想象等心理活动来获取知识的过程，即个体思维进行信息处理（information processing）的心理功能。

认知过程可以是自然的或人造的、有意识或无意识；因此，麻醉学、神经科学、心理学、哲学、系统学以及计算机科学在分析认知时，其分析的聚焦点以及脉络是不同的。
对认知进行研究的科学称为认知科学。

“认知”概念解读（英文部分）

《词根词缀记忆字典》

• cognition 认知 →co-，强调。-gn， 知道，了解，词源同can，know。

• can 能 →来自PIE *gno，知道，词源同know。

• know 知道，了解 →来自古英语cnawan，来自Proto-Germanic*knew，来自gno，知道，认识，理解，词源同can，ken，cognizance，narrate，notice。

• ken 视野，知识范围 →来自古英语cennan，使知道，词源同can，know。引申词义视野，知识范围。

• narrate 叙述 →来自拉丁语narrare，告知，解释，来自gno，去知道，了解，词源同can，know。引申词义叙述，告知。

• notice 注意 →来自拉丁语notus,知道的，了解的，来自gno，去知道，去了解，词源同know，narrate。引申词义注意。

@文刀

• can与know——知道才有可能培养相应的能力而做到，先知道再做到。
• ken——“行万里路，读万卷书，交四方友，采八面风”的根源在于扩大视野啊，见过了世界后才更可能有健全的世界观。
• notice——根源在于“去知道、了解”，意味着要主动投入注意力。只有主动给于有效注意力之后，才能够掌握和运用认知这种工具。
• narrate——算是notice的的一种手段吧！“告知、解释”是我们让别人/自己知道的一种方式。把自己想表达的表达明白，这也是锻炼认知这种工具的唯一途径。具体方法倒是形形色色，最为常见的就是演讲和写作。

元认知概念（Wiki部分）

《维基百科》
后设认知（Metacognition）或译为元认知，这个名词由Swartz及Perkins发明及定义，即“认知的认知”或“知识的知识”。简言之，就是：

对自己的认知过程（包括记忆、感知、计算、联想等各项）的思考。

后设认知这个概念对教学非常重要。

唯有一个人了解到自己如何获取一件新的知识，他才有能力把这个新的知识传递给其他人。

@文刀

根据上文的理解，认知是一种工具，那么元认知呢，就是管理使用认知这种工具的工具。也就是管理我们的概念、知觉、判断或想象（或者说是记忆、感知、计算、联想）的工具。

文刀方法论

@ Valiant求问“认知”，肯定不是只想知道这个概念的含义，更多地是想要知道“如何根据概念含义提高自己的能力，以便于更好地生活学习工作”。
于是问题就转为“如何提高认知水平”。

“四通”则“三达”

【四通】

提高认知主要包括从四个方面入手：概念、知觉、判断或想象。

• 概念

《汉典》
[idea；notion；concept]对事物的普遍而抽象的认识。通常都是指在同种类的多数事物中，将其共同性、普遍性抽出来，加以概括，就成为概念。

《词根词缀记忆字典》
idea 主意，想法 →来自拉丁语idea，想象，想法，想象中的上帝的模样，来自weid，看，字母w脱落，词源同video，evident。引申词义看，幻想，现用于指主意，想法。
notion 观念，概念 →词源同notice，通知，留心。引申词义观念，概念。
concept 概念 →con-，强调。-cept，词源同cap，抓住，理解，词源同capable。指形成思想和概念。

@文刀

一句话就是：在“看到”后，通过留心抓取不同事物间的共性，并加上联想想象，从而形成概念。
这意味着四个要素——“看到”对应于足够多的数据，“留心”意味着要足够多的有效注意力，“抓取”意味着有所整理分析，“联想想象”意味着关联、组合和创造。

• 知觉

《汉典》
(1) [consciousness]∶感觉
(2) [perception] [心]∶感性认识
(3) [know]∶知觉;觉察

《词根词缀记忆字典》
conscious 意识到 →con-， 强调。-sci，知道，词源同science。
science 知识，科学 →来自古法语 science，知识，学习，习得；来自拉丁语 scientia，知识，学识，专长；来自 scire, 知道，了解，字面意思即区分，鉴别；来自 skei,砍，切，劈，分开，词源同 shed，shin，scythe。 词义演变比较 intelligence，智能，智商，原义为选择和区分的能力。后词义专门化为科学。
perception 感觉，知觉 →来自perceive，感觉，感知。
know 知道，了解 →见上文。

《国语辞典》是这样综合概括的：感官接受外界讯息，而传至大脑，若此一讯息的意义未经辨识，称为「感觉」。如进一步分析、解释而获得了解，即称为「知觉」。
如瓦斯外泄时，闻到臭味，而不知是什么味道时为感觉，若知道是瓦斯外泄，即为知觉。

@文刀

故而可以得到知觉的两个要素——“感觉”和“区分（鉴别）”。在认知科学中，也可把知觉看作一组程序，包括获取信息、理解信息、筛选信息、组织信息四个步骤。

• 判断

《汉典》
[judgment；judgement] 思维的基本形式之一，就是肯定或否定某种事物的存在，或指明它是否具有某种属性的思维过程。
【判】区别，分辨，断定：～明。～辨。～据。～读（利用已知的视觉信息符号来判断新获得的视觉信息的含义）。～断。
【断】 判定，决定：判～。诊～。～狱（审理和判决罪案）。

《词根词缀记忆字典》
judge 法官，审判员，判断，审判 →来自古法语jugier，判断，审判；来自拉丁语iudicare，判断，审判；来自ius，正义，公理，法律，词源同just，justice，dicere，说，词源同dictate，diction。即依法进行判断，审理和裁决。引申词义法官，审判员。拼写比较bridge，edge，lodge。
judgment 裁判, 宣告, 判决书 → judge，判断，-ment，名词后缀。引申词义判断力，识别力。judgment = judgement。

@文刀

判断的三个要素在于“识别”、“区分”和“筛选”——这和知觉的“获取信息、理解信息、筛选信息、组织信息”是大致相同的。
其中只有“筛选”是和当事人的目的或者初心最密切相关的。在“识别”和“区分”阶段都不必强调目的性，尽可能不要事先筛选，要保证判断的原材料的全面性——这样得出的判断结论才更加地客观，才能更有效。

• 想象

《维基百科》（《汉典》无『想象』词条）
[imagine；fancy；suppose] 想象，又作想像，亦称想象力，是形成意象、知觉和概念的能力，其实意象、知觉和概念不是通过视觉、听觉或者其他感官而被感知。

《词根词缀记忆字典》
imagine 想象，幻象 →来自image，形象，印象，影像。引申词义想象，幻象等。
fancy 幻想，想象 →缩写自fantasy， 幻想，空想。
suppose 认为，假设，推测，猜测 →sup-，在下，-pos，放置，词源同 position，propose。引申词义认为，假设等。

@文刀

想象的作用
想象是心灵的工作，有助于创造出幻想。
想象有助于为经验提供意义，为知识提供理解；
想象是人们为世界创造出意义的一种基本能力；
想象在学习过程中也发挥关键作用。
想象是我们面临任何事情的力量。

画面感
我们接触、看到和听到的东西，通过我们的想象，而合并为“一幅画面”。

心理学中的“想象”
想象这个术语在心理学里的意思是：在心灵里恢复过程中，恢复以前被呈给感知的感觉对象。
因为这个术语的这种用法与其日常语言的用法矛盾，有些心理学家更喜欢把这个过程说成“造像过程”或者“意象”，或者称其为“再生”想象过程。

被想象的意象都是用“心灵之眼”看到的。

假说
关于人类想象力的进化过程的一个假说是：
想象力允许有意识的物种可以通过利用心智模拟来解决问题。

孩童是我们的老师
孩童通常被认为是想象力丰富的群体。因为他们的思维模式尚未形成，思想中的限制与规则比成人要少。故此往往有着丰富的想象力。

儿童常常使用故事或者假装的游戏来操练他们的想象力。

当儿童创造幻象的时候，他们是在两个层面上游戏的：
第一个层面，他们利用角色扮演来演出他们以其想象力创造出来的东西；
在第二个层面上，他们又以他们假装相信的情形做游戏——在行为上，他们创造出来的东西好像是真实的现实似的。

这种发生在小孩身上的想象模式已经存在于故事性的神话里。

方法
所以，想象是可以通过童话故事或者想象之境（幻想，最常见的就是白日梦）来表达。最著名的发明或者娱乐产品都是从一个人的想象性灵感创造出来的。

培养想象力的一种基本训练方式，是听故事；在听故事中，措辞的准确是“产生出世界”的基本因素。
另一种方式就是“假装”，假装你已经获得了你想要的环境资源，然后再进行下一步行动。而在心理上，更加神奇——当你在生理状态上假装拥有某种心理状态，你就能得到那种状态。

假装的力量

1983年，心理学家艾克曼有了重大的发现，如果能按照恐惧、愤怒、悲伤、愉快等情绪流露时的表情牵动脸部肌肉，就可以使自主神经系统趋向这些情绪作用。由于脸部的刻意改变，心跳、血压和皮肤的温度都会因此而改变。

后来，很多心理学家也相继证实，身体的动作、姿势和表情都可以激发与目标情绪相关的生理反应。

1985年，艾克曼教授在接受《洛杉矶时报》的采访时说：

我们都知道，人的情绪会表现在脸上，现在我们发现，这种说法倒过来也对，那就是人的情绪会随著脸上的神情而改变。如果你在痛苦时能大笑，那么你就不觉得痛苦；如果你脸上表现出悲伤，你的内心也就会有此感受。

于是，我们可以采用“假装法”——通过生理状态的改变来瞬间改变心理状态，从而减小行动的阻力，以便于完成任务，达成目标。

我们的生理和心理其实是在一个循环中的——没有身则没有心，同样没有心则没有身。如果我们能改变生理状态，也就是说改变你的举止、神情、语气，我们也就能立刻改变心理状态。
我们在生活中其实经常使用假装法”。比如有很多人通过服用兴奋剂、吸烟、喝酒、暴饮暴食来寻求心理上的舒适，这些不就是通过生理状态的改变来改变心理状态吗？只不过这些是伤身且不可持续的方法。我们可以在积进取的方面也使用假装法，而不是只是在遭受困苦时才无意识使用假装法。

哈佛商学院教授、社会心理学家Amy Cuddy的研究也告诉我们，人的心理能决定我们的肢体语言，反过来，我们的肢体语言也会影响到我们的荷尔蒙水平，从而影响到我们的心态。在其TED演讲《Your Body Language Shapes Who You Are》中，Amy Cuddy这样说道：

如果我们尽量伸展，并且假装自己很有力量，持续一段时间后我们体内的荷尔蒙便会有轻微改变，从而让我们真的开始觉得自己有力量。

所以如果你挺直腰，挺胸抬头，昂首阔步，面带微笑，你就是想沮丧都很难，因为你把自己的生理状态调整成生龙活虎的状态。如果你想有无所不能的状态，那么就装作无所不能的样子吧！你自己一定会尽力往你塑造的这个意象靠拢的。

Fake it till you make it.
请假装成功，直到成功。

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最终成功之后，你的自信就不再是假装出来的了，你会真正成为自己所希望成为的样子。

【三达】

综上所述，我们可以明显地看到这“四通”的要素是具有共通性的——

• 概念的四个要素——“看到”、“注意力”、“抓取”和“联想想象”。“看到”对应于足够多的数据，“留心”意味着要足够多的有效注意力，“抓取”意味着有所整理分析，“联想想象”意味着关联、组合和创造。

• 知觉的两个要素——“感觉”和“区分（鉴别）”。在认知科学中，也可把知觉看作一组程序，包括获取信息、理解信息、筛选信息、组织信息四个步骤。

• 判断的三个要素——“识别”、“区分”和“筛选”。其中只有“筛选”是和当事人的目的或者初心最密切相关的。在“识别”和“区分”阶段都不必强调目的性。

• 想象的三个要素——“故事”和“假装”。通过“听故事”获得足够多的“图像”，对这些图像进行加工得到新的图像，在加以糅合创建新的故事，并且置身其中，假装这个故事里的场景就是真实存在的一样。

每个方面又分为三大步：

• 感知到
  我们要充分开发自己的感官的潜能，尽可能多多调用自己的感知能力——眼耳口鼻舌（身），视觉听觉味觉嗅觉触觉——把五官的敏锐度提高，自然感知到的细节就越丰富多彩，获得的讯息自然也有越多。

• 筛选出
  获取这么多讯息后，如果单单是储存，那我们和电脑硬盘有什么区别？故而在获取到足够多的数据（即讯息）后，应该对数据进行区分辨别，而后根据自己的目的来筛选——只保留最重要的数据。
  从庞杂繁复的大量数据中选出和自己目的最相关的部分数据——这是三步中最难的一步。作为新时代的人类，我们受益于信息技术的发展，有着计算机互联网等工具，这些都可以使得我们脱离手动的分析比较——作为使用者我们唯一要做的就是明确自己的目的，并构建出清晰的比较、筛选标准来。这直接对应着人类的“比较”能力。
  

  【知识卡】简单的比较方法.png

• 用起来
  这一步不言自明——谁都希望自己知道的能够有效指导自己的生活，以便于自己可以活得更好。这一步的关键依然是明确自己的目的——要解决什么问题，要达到怎样的效果。所对应的方法就是想象，你可以专门抽一段时间来“幻想”自己未来成功后的场景或者失败后的场景，把它们变成栩栩如生的故事。就好像真的发生过一样，你只不是在“回忆”而已。在故事编造好以后，就需要自己充分发挥自己作为演员的天赋——“假装”自己就活在自己构建的这个故事的世界里。
  
  人生如戏，全靠演技.jpg

以上。

我是文刀，以文为刀的文刀。
这里是“『百人链接计划』——文刀为100个人解剖概念”系列，本文对应的是该系列第6个概念。
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