为什么讨厌自己
- 看到缺点是下定了不喜欢自己的决心
- 需要脸红这一症状
- 可以活在幻想之中
- 害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤
- “目的”是“避免在与他人的人际关系中受伤”
- 要向消除烦恼只有一个人在宇宙中生活
一切烦恼都是人际关系的烦恼
- 体会孤独也要有他人的存在
- 人的烦恼 全是来自人际关系
- 所谓“内部烦恼”根本不存在
哲人说由于害怕人际关系才会讨厌自己，是通过自我嫌弃来逃避人际关系
自卑感来自主观臆造
- 问题在于我怎么看待身高以及赋予它什么价值
- 困扰我们的自卑感不是“客观事实”，而是“主观的解释”
- 主观的时刻医用自己的手去选择的
自卑情结只是借口
- 人会追求优越性
- 无法达成理想的自己就会产生一种自卑感
- 自卑感不是坏事，可称为促进努力和进步的契机
- 自卑情结是把自卑感当成某种借口的状态
- “外部因果律”将原本没有任何关系的两件事解释成为有因果关系
- 不能成功 VS 不想成功
越自负的人越自卑
- 因为有A才不能做B的人，他们的言外之意是，如果没有A，他们也可以做的很好。
- “现在只不过是学历低这个因素所埋没”，其实真正的我是很有实力的。自卑情结会发展成另一种特殊的心理状态，那个就是“优越情节”。
- 无法忍受自卑情结，就会来补偿，表现的自己好像很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。靠“权势张扬”
- 如果有人骄傲自大，那一定是他有自卑感
- 自卑感觉尖锐化来实现自己的模式：夸耀不幸，借助自己不幸这一点来表现自己的特别，是想要压制住别人，以自己的不幸为武器，来支配对方，这样的人会永远需要不幸
人生不是与他的人比赛
- 在同一平面上即有人走仔前面，又有人走在后面，不予任何人竞争，只要自己一直向前即可。
- 健全的自卑感不是来源于和别人的比较，而是和“理想的自己的”比较。
- 我们虽然不同但是是平等的，
- 人生的价值在于超越自我
- 如果竞争能成为伙伴的话会很好，但是大部分时间是不能成为伙伴的。
在意你的长相的人只有你自己
- 如果人际关系中存在“竞争”，那么人不可能摆脱人际关系的烦恼，也就不可能摆脱不幸。
- 会不知不觉的把他人或者整个世界堪称是“敌人”。
- 会在竞争之中不会有幸福，这个世界都是敌人，普遍危险，但是在意你长相的人只有你自己。
- 把他人的成功看成我的失败，才无法给予祝福，如果能够体会到，人人都是我的伙伴，那么对这个世界的看法便是会截然的不同。
人际关系中权利斗争和复仇
1.私愤和公愤不同的，公愤是超越的自身的利害
- 如果被人破口大骂，那么要考虑一下那个人隐藏目的，对方是在挑起“权力之争”，想要通过获胜来证明自己的力量
- 争斗赢了也会有后面的复仇，有的孩子侮误入歧途，逃学，割腕，这个是在报复父母
- 在受到权利挑战的时候全完不能上当
承认错误不是不代表你失败了
1.学会不使用努力这种情感方式，怒气终归是达成摸一个目的手段，不是不能发怒而是没有必要依赖发怒这一工具，发怒之外的有效交流，我们有语言交流要相信语言的逻辑性。
- 人在人际关系中，一旦确信我是正确的，就已经进入了权力之争，自己再怎么正确也不要一次为理由去责难对方。如果觉得自己是对的话，对方持有什么观点其实是无所谓的。
- 承认错误，赔礼道歉，退出权力之争这些都不是失败
- 追求优越性不是和他人的竞争只能够实现的，着调胜负和竞争的眼镜才能不断地完善自己。
人生的三大课题
一切烦恼源自于人际关系，缺乏的获得幸福的勇气，不嗯呢该把别人当成伙伴是勇气受挫的自己在逃避人生课题。
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阿德勒心里学关于人的心动和心里都提出了明确目标
行为方面
自立 <-- 我有能力
与社会和谐共处 <-- 人人都是我的伙伴的意识人生的三大课题是 工作课题、交友课题和爱的课题，把它们理解为单纯的人际关系，人际关系有距离和深度，一个人想要在社会中生存和发展就不得不面对人际关系，这就是人生课题。
