《再活一次，和人生温柔相拥》是我反复看了五遍的书，每次我自我否定，情绪低落的时候，我都会翻开这本书，这本书对我们有很重要的借鉴意义。因为作者安妮塔出生于新加坡的印度家庭，2岁后定居香港，她生长在香港，她承受的社会压力和接受的价值观也和我们接受的相似，因此她的体会更具借鉴意义。作者安妮塔2002年罹患癌症，在与癌症抗争了四年后，于2006年亲历死亡，就在濒死时刻，安妮塔进入一个超越时空的世界，她感受到自己与宇宙万物融为一体，在无条件的大爱包围中，她深深懂得了自我的美好，当她再次醒来，癌症竟在短短一周内不治而愈。如今安妮塔在香港大学行为科学院讲授关于应对绝症、死亡和精神信仰心理学等课程。在这本书中安妮塔讲述了她所亲历的生死奇境，以及重生的她想要告诉我们的生命感悟。对于一直在追寻自我意义的朋友，这是我最想推荐的书籍。

本文采用书籍摘选和解读的方式进行，一半为书中文字的直接摘选，另一半【】内的内容为对书籍的解读和延伸，推荐阅读原书，在阅读中思考和成长，欢迎一起交流讨论。

书籍摘选

1．为什么得癌？两个字“恐惧”，事实上过去的我恐惧一切，我害怕失败、害怕别人不喜欢我，害怕辜负他人的期望，害怕自己不够优秀，不够出色，我害怕得病，我害怕活着，也害怕死去。

2．这位瑜伽大师淡淡地答道：“所谓癌，只是用来制造恐惧的字眼，让我们忘了它，全神贯注于自己的身心平衡。世间百病皆是因为身体内部失去了平衡，若整个系统恢复平衡，则百病皆除。”

3．生命的织锦早已经织好，我的使命就是不断充盈和延伸自我，让自我融入到无限宇宙，即使渴望什么，也不用强求，我要做的是扩大自己的意识，让宇宙能够感受到它，并把它带入到我的生活中。

4．一心强求，渴望的东西反而会离我们越来越远，而顺其自然，意味着世间万物彼此相连，同属一体，我所期望的一切早在我手中。

5．坦然接受自我心中每一种情感，而不妄加是与非的道德评判，才能触碰心底无私的大爱。

6．我们真正的“家园”是一种存在状态，而并非某一具体所在，人真正家园内在于自身，无论我们身处何方、归于何处，它都将紧紧相随，不离不弃。

7．神明，我认为是一种存在状态，而不是与我相对的个体。

8．正是世代相传的信条，造成世界与我们体内诸多不调。

9．二元对立的观念，致我们与自己无限创造力内心发生疏离，我们生于世，是且只是爱。

10．所谓时间，是且只是当下这一刻，无所畏惧的活出独一无二的你。无所畏惧的活下去。

【生病是因为身体内部失去了平衡，有能量堵塞在体内，经常听说有人“经络不通”就是这个意思，体内的能量没有得到顺利的疏导，而导致堆积堵塞。有些情绪是负面的，带着负面的能量，这些情绪没有得到抒发，而是积压在身体内，看似没什么问题，但时间一长，积压的负面能量越来越多，身体的毛病就出现了。所以想要调理自己的身体，要从疏导情绪着手，把自己的负面能量引流出来，把积压在内心的话说出来，写出来，倾诉出来，多梳理几遍。疏通好自己的情绪、能量、经络后，身体系统才会慢慢恢复平衡，能量又可以在身体内流通起来了。】

书籍摘选

1．我彻底忘了自己真正想要什么，因为我做的一切都为赢得他人的认同与肯定——任何人，除了我自己。

2．我终于认清了自己的美好与伟大，我对自己的认识不再为畏怖之心所扭曲，我知道我拥有更伟大的力量。

3．癌症并非惩罚，只是我长久被压抑的内在能量的外化，因为我的恐惧阻止我展现出原本美好的自己。

4．其实没有谁在惩罚我，恰恰是我自己没有宽容我自己，是我遗弃了我自己。是我没能好好爱自己，和其他人都没有关系。

5．我开始正视自己，我的存在。就值得无条件的爱。我什么都不用做，就对得起这份爱，不必祈求，不必哀求，不必做任何事。

6．我的不治而愈不是心态或信念的转变，而是我终于释放了真实的自己。

【生病不是惩罚，得癌也不是惩罚，有些人总是会把生病、得癌看做是一种老天爷的惩罚，觉得自己一定是哪里做的不对，就像有些信佛的朋友认为一定是积得善缘不够，积得福不够，造到了报应。我并不这么认为，无病无痛幸福开心的是人生，生病疼痛折磨困难也是人生，人生没有固定的模式，面对它接纳它，接受这也是人生的一部分，就像安妮塔说的“癌症并非是惩罚，而是长久被压抑的内在能量的外化”，对安妮塔来说得癌就像是一次生命的提醒，告诉她要重视长久被她压抑的能量。结合《从未知中解脱》这本书就更好理解，经历的苦难就像是一个练习场，磨练你的心智，我们都有要做的人生功课，生病只是为了提醒你要注意一些问题了，就像经常得扁桃体炎、咽炎的朋友，要注意是不是有想说的话没有说出口，能量堵塞在咽部；得偏头痛的朋友，要注意是不是过度焦虑忧思，能量堵塞在头部等等。】

书籍摘选

1．我不是处于一种思想状态，而是我就是一种存在状态，一种纯粹的自省自觉。

2．我们花太多精力捍卫自己的信念，就沦为信念的奴隶。

3．自省自觉意味着不怀偏见承认什么是存在的，什么是可能的，不作所谓的是与非、真与假的价值评判，自省自觉不需要捍卫，它会随着我们的成长日益增强，最终包容万物，引领我们一步步接近天人合一的状态。反之，信念只会使我们看到我们所相信的东西，而对其他一切存在、一切可能视而不见。

4．一旦能够放下，一旦抛开信与不信的问题，让自己向一切可能敞开，我们就会变得强大无比。强烈的执著心，只会阻碍我们更高层次的自省自觉。相反，学会放下，不盲从任何信仰，不单纯专注于结果，则能净化与疗愈心灵。应享受旅程、顺其自然。

5．人的意识对这个星球所产生的影响之深，改变之大，远远超出我们的认识。因为我们与天地万物彼此交融，合为一体。

【安妮塔有一个很重要的观点，就是紧紧抓住信念会变成信念的奴隶，信念可能只会让我们看到我们所相信的东西，是一种局限，是有限的视野，而自省自觉（自我觉察）才是保有一颗开放的心，强烈的我执会阻碍我们的自省自觉，会阻碍我们的觉察力。我们应该学会放下，放下一些执着，放下一些固执，而去感受一下生命的过程，不单单专注于结果，去珍惜和亲人吃的每一顿饭、说的每一句话，而不是把彼此的精力花在对一件事不同看法的争执上。】

书籍摘选

1．想要到达这样的自省自觉，第一步就是要理解大自然对世间万物的本初安排，即要认清我们自身与周围环境的存在。尊重每一事物的本真，而不要求它们作出改变——包括我们自己。天地孕育了我们，每个人都为天地之灵秀，无需刻意追求改变。我完全不必满足他人对完美的期望，更不必因为自己达不到他们的期望而自惭形秽。

2．一旦我接受大自然所赋予的本真面貌，我就会变得无比强大——正因为如此，只有在我所有意识活动都告终止。回归到本初的生命力时，我的病才得以治愈。换言之，当我放弃对抗，顺应生命时，我获得了强大的力量。

【我并不认为有信仰的人就比没有信仰的人高尚，我也不会把自己的信仰强加到别人的身上，我接受亲人朋友的本来面貌，尊重他们的本真，我同样不会认为我吃素的朋友的灵魂就比我吃荤的朋友的灵魂高尚，就像安妮塔所说的“每个人都为天地之灵秀”，都值得尊重。】

书籍摘选

1．如果我不能对自己真实，那么我身边的每个人也无法对我真实，只有坚持自我的独特与真实，我才能靠近身边人，与他们的无限自我实现交流。

2．实际上，我现在最重要的生活准则之一，就是永远不需要任何铁定不变的条条框框。相反，我只会关注眼下我感觉是对的东西。对我而言，生命是一次精神之旅，我时时刻刻都在转变与进步。

3．假如每个人都能追寻自己心的方向前行，就能释放出真正的自我，与天地万物合为一体的无限自我沟通起来。

4．生命本身就是一首赞美诗。

5．顺其自然的状态下，最好的转变就会发生。你就是你，做你自己，迎接一切能让你感受到生之乐趣的东西。

6．能否真正去爱自己才是决定我们人生幸福与否的关键，换言之，忠实于自己内心远比努力保持积极的心态更重要。

7．我们应允许喜怒哀乐忧思愁的情感自然而然的发生，而不应处处抑制自己真实情感，一切顺其自然，不处处苛求自己，才是爱自己的表现。只有爱自己、善待自己，人才能快乐无比。

8．不对自己妄加评判，不殚精竭虑自己不够完美，这样的心态何其重要。

【我们应允许喜怒哀乐忧思愁的情感自然而然的发生，而不应处处抑制自己真实情感，一切顺其自然，记得《头脑特工队》中你的脑中有五个情绪小主人，分别为开心、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶，当开心一直占据着Riley的大脑，阻碍着悲伤“忧忧”去碰触一切记忆的时候，并不能解决问题，也并不能真正让Riley开心起来，一直压抑着真实的情绪，导致更严重的问题，正视自己的真实情绪，觉察它，感受它，让它自然而然的发生，眼泪也是疗愈的一部分。】

下期：《再活一次，和人生温柔相拥》之四“是我所是”