拖延是大多数人都有的毛病，之所以迟迟不肯行动，心理因素远远大于事情本身的难度。今天，《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》这本书的相关内容可以帮我们化繁为简战胜拖延。
①『克服书面表达障碍』，列出提纲，先写上几分钟。
莫泊桑的小说《漂亮朋友》里曾有这么一段，男主人公偶遇一个报社主任开始尝试写作，一天抓耳挠腮却无从下笔，废纸团一个接一个扔。后来，他求教报社主任的妻子，即他后来的情人。这位情人是位写文高手，抽支烟，站在窗前点拨他，用的就是先列个提纲、按情节顺序写上几分钟的办法，一面说着“就这样，就这样”，结果，这位男主不仅超越了这位情人，还最终取而代之。
②『巧拆任务』，化繁为简，分而治之。
先定个小目标，完成一部分任务再说。目标定得低一点，心理上会更少产生畏难情绪。以写晨读感悟我例，我一直都只给自己定200字的任务，才能坚持日更到现在。
③『即刻行动』克服拖延。
拖延本质上是个心理问题，但时间久了就会变成习惯。我在学英语方面就常常陷入拖延，主要在于觉得它难。这两天，又迷上了看获金马奖的纪录片《中国市长》，把英语任务丢在一边，昨天突发奇想，《中国市长》没有中文字幕，干脆认真过一遍英文字幕，岂不看电影和学英语一举两得？这样，我也即科切换到了英语学习的状态中。
参考书目：《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》[美] 杰夫·戴维森
