【晨读感悟】化繁为简战拖延 0824

拖延是大多数人都有的毛病,之所以迟迟不肯行动,心理因素远远大于事情本身的难度。今天,《1分钟能做什么?不可思议的“战拖”心理学》这本书的相关内容可以帮我们化繁为简战胜拖延。

①『克服书面表达障碍』,列出提纲,先写上几分钟。

莫泊桑的小说《漂亮朋友》里曾有这么一段,男主人公偶遇一个报社主任开始尝试写作,一天抓耳挠腮却无从下笔,废纸团一个接一个扔。后来,他求教报社主任的妻子,即他后来的情人。这位情人是位写文高手,抽支烟,站在窗前点拨他,用的就是先列个提纲、按情节顺序写上几分钟的办法,一面说着“就这样,就这样”,结果,这位男主不仅超越了这位情人,还最终取而代之。

②『巧拆任务』,化繁为简,分而治之。

先定个小目标,完成一部分任务再说。目标定得低一点,心理上会更少产生畏难情绪。以写晨读感悟我例,我一直都只给自己定200字的任务,才能坚持日更到现在。

③『即刻行动』克服拖延。

拖延本质上是个心理问题,但时间久了就会变成习惯。我在学英语方面就常常陷入拖延,主要在于觉得它难。这两天,又迷上了看获金马奖的纪录片《中国市长》,把英语任务丢在一边,昨天突发奇想,《中国市长》没有中文字幕,干脆认真过一遍英文字幕,岂不看电影和学英语一举两得?这样,我也即科切换到了英语学习的状态中。



参考书目:《1分钟能做什么?不可思议的“战拖”心理学》[美] 杰夫·戴维森

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