备注：以下内容为24节气养生法的读书摘要
热季包块4个节气：小满→芒种→夏至→小暑。这四个节气的温度是逐渐上升的，随着时间的推进，阳气升到顶点，并开始转换，天气越来越热。这一段时间要重点是养胃健脾、躲避湿邪。此时做好助肝阳升发的功课，一年到头都会阳气充足。
什么是湿邪呢？
凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪。
病因为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪）之一。湿属阴邪，性质重浊而粘腻，它能阴滞气的疾动，妨碍脾的运化。如果是外感湿邪，常见恶寒风热、虽然出汗但不热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄 等症状。
小满祛湿，争分夺秒
养生重点：祛湿
- 节气特点：
- 热季的第一个节气。这时，大麦、小麦等农作物已经结果，籽粒饱满，但还没有完全成熟，所以称“小满”。
- 阳气充实、天气闷热、气候潮湿
- 经络方：
- 从三阴交穴开始，顺着骨缘推到阴陵泉，反复推。
- 食疗方：『健脾祛湿元宝汤』
- 用一段山药加半斤冬瓜熬成“健脾祛湿元宝汤”。
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瑜伽方：『瑜伽蝴蝶式』
芒种好节气，补心黄金期
养生重点：补心
- 节气特点：
- 仲夏时节开始，有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，谓之“芒种”
- 热季的第2个节气，气候逐渐炎热起来。心在五行属火，在这样的天气里，心火逐渐加强，精通养生之道的人就会懂得搭老天这个“顺风车”来养心补血。
- 经络方：【温胃诀】
- 点中脘、开四门、揉心窝。。
- 食疗方：『四物汤』补血
- 由当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克组成。
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瑜伽方：『手少阴式』
到了夏至节，滋阴养肾不能歇
养生重点：补心
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节气特点：
- 夏至是酷夏已至的意思。这是热季的第三个节气。
- 白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。此时，您体内的阴气刚发芽，不下点功夫来培养是很难长成“参天大树”的。所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始吧。实在不是我吓唬您，在节气上熬一夜相当于平时熬三夜。而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。
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经络方：【玉带环腰起元术】带脉
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食疗方：『六味地黄粥』——专治肾阴亏虚
- 去药房买15克生地（地黄）放锅里煮半个小时，把药渣滤掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、枣仁10个、大枣5颗，一锅煮。大概半个小时后，一锅香喷喷，让你流口水的药粥就做好了。
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瑜伽方：『手睡瑜伽』
- 睡前泡脚听音乐；
- 睡时揉关元；
- 身体放松了，心也静了，您就躺下来揉一揉小腹。肚脐向下四个横指的位置是关元穴，人晚上睡觉的时候，气归于关元穴以生养调整。您睡前按顺时针方向、逆时针方向各绕肚脐揉100圈以上，直至把小腹揉到发热，可以使气血更好地汇聚于关元穴。
- 醒后揉小腹，做腹式呼吸。
小暑温风至，舒心调颈肩
养生重点：消热解暑
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节气特点：
- 从这个节气开始，天气就不会凉爽了，风中都带着热浪，这正是伏天的开始。
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经络方：手心向自己，让双手的小鱼际相互砍。
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食疗方：『蜂灵桃花茶』
- 先用开水冲泡桃花7朵，等水温了。将10滴蜂胶混在蜜里搅匀，再兑入水中。一杯清香可口、排毒保健的“蜂灵桃花茶”就好了。小暑时节，给家人泡上一壶，就能帮大家净化血液，消除闷热伏天给身体带来的毒素和炎症。而且，它还是色、香、味都绝佳的避暑凉茶。
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瑜伽方：『瑜伽山式』
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每天至少做两次，每次尽量保持长一点时间，一般在5~10分钟以内。
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Panda
2016-07-25
