自律私塾有学员在问：做这个事情的时候想去做那个事，做别的事情的时候都想去做别的，心浮躁。

为什么您做任何一件事情都是心浮气躁，浅尝辄止？尝试后发现比您预期的困难就会放弃？

说到底这就是人性的原罪。看见好处所以尝试，发现困难不再坚持。

心浮气躁是因为没有做好不达目的绝不罢休的准备，没有享受过程的热情，没有享受结果的热情。

您想变得更好，但您又不想吃苦受罪。我说说过时间的管理的九宫格八大维度，无论是财富，事业，学业，家庭，您都需要极致的付出才能换取。极致的付出，就是勤奋的工作。

不要说些假大空的规划，多制定能够立刻执行的小计划，完成能够立竿见影的小目标，这是规矩，也是您必须付出的代价。

您之所以浮躁，是因为做的事情太少，是因为没有勤奋工作。真正的努力勤奋工作，是要下苦力的，是要输出脑力的。

如果您长时间都很舒适，那证明您没有任何进步，您陷入到伪勤奋的舒适圈中。

人之所以浮躁是因为没有实质的输出。人的每一秒，都应该在做事情。做具体的事情，输出具体的价值。

一个没有价值输出的人，就是在混日子。

高手，都只讲具体的事情，业务，成绩。不真抓实干做实事的人，永远都在情绪化。

您情绪化，您没有水平，是因为一直在原地踏步。原地踏步很可怕，它让您陷入到自我感动的状态。

时间非常紧张。跟您无关的事，一概不回复，不说话，不搭理，专心去做您自己的事，拿到业绩和成果。

很多事情，没有必要去多说，多想。想得越多，您的内耗越大。您应该专注工作，彻底，纯粹，极致的专注，输出最大的价值。您输出价值的过程，也是为您自己创造价值。您输出的价值越大，您自己的价值越大。

成年人应该只关注两件事：1. 保持健康；2.勤奋工作。

您一旦开始勤奋工作，您生活中的所有问题都会被解决。

我在工作陷入停顿后会时常出现浮躁的心态，一旦浮躁整个人会出现强烈的挫败感。今天和你分享6个我自己用过的克服浮躁方法，我把它们都总结到了一张清单上。每次我内心出现浮躁时我就会把这张清单拿出来，依次对照执行。不断执行的过程在很大程度上帮我远离了内心的焦虑，能够静下心来做事情：

1.    立刻执行

老学员都知道我曾经深受完美主义造成拖延的困扰。后来我尝试了一招，凡事立刻执行起来。再困难的事，我只给我自己5分钟思考时间，然后马上开始执行。

有一个心理学实验叫30秒决断术，说的是研究人员让很有名的棋手看一眼棋盘，然后给他两个选择：

(1)    30秒说出下一步怎么走

(2)    给他一个小时去思考，然后做决定

后来研究发现，他在30秒做的结论和一个小时做出的是一样的。

所以任何一个决定您在30秒都可以做到，在您把硬币抛到空中的时候您已经知道答案了。

消除浮躁和负面情绪，最好的方法就是立刻开始行动！

2.    尝试独处

我之前讲拖延症说过，“拉帮结派”是高效的最大杀手。你一个人的决策成本是远远低于很多人一起的，船小好掉头。

成年人的状态应该是不去和任何人争辩，但内心坚定，不受任何人干扰。如果别人说点什么外界的一点点诱惑就能轻易动摇您的心智让您心浮气躁，那您的延迟满足肯定是不过关的。

3.    降低期待

全力以赴过好每一天就可以。我之前说过专注当下是对抗拖延降低浮躁的最好武器。比如我在内心浮躁时会重点关注我的待办事项清单，把一件一件没做完的事情依次解决掉。

自律的过程一定是平淡的。我从来没见过谁能用打鸡血的方式实现自律完成自我的蜕变。自律一定是在每天脚踏实地努力工作的过程中水滴石穿去完成。

不要去设立假大空的计划，没有谁一口吃成胖子，没有谁打了鸡血就完成脱胎换骨的改变。您把眼前的每一件事给完成掉，日复一日坚持下去，您的根基才能扎实。

我最开始做时间管理时想法特别简单，每天下班浪费了大量时间吃喝玩乐，我需要改变当时的现状。于是我每天利用15分钟下班时间读书学习工作自我提升，从15分钟到30分钟到一个小时到更长的时间，在14年间一点一点完成了个人蜕变。

4.    熵减

对抗浮躁的最好方法就是自律，自律的过程是熵减的过程。熵减就是和您混乱的生活状态进行对抗。熵减就是不能让您太舒服。

您的身体不能太舒服，您不能吃得太饱，您得又节制，有节律，有规律的生活。我的晚饭很多时候是水果+燕麦+牛奶，食不过饱，会让您的身体很舒服，您会觉得精力充沛，让您第二天一整天工作起来都有劲。

干净整洁的生活环境也是熵减，干净整洁会让你的专注力大幅度提升。我每天都会花至少10分钟整理工作生活环境，保持聚焦。

熵减的过程就是平稳的过程。自律的本质就是平稳，平淡。越是平淡，越是简单；越是简单的事物，越是无懈可击。越是复杂的事物，处处都是漏洞。大道至简，重剑无锋，大巧不工，说的就是这个道理。

5.       坚持爱好

无论什么样的兴趣爱好，一定要找到一个并长期坚持执行下去。比如我做的时间管理，截至今天我已经持续输出超过30万字原创干货文章，全网收获超过15万粉丝。长期主义能够磨砺一个人心志，深挖一口井，一个人就不会浮躁。

您也可以把努力工作变成您的爱好，把您的项目，生意，工作发展为您长期坚持长期死磕的那个点。

您没有对手上所做事情的热爱，您当然坚持不下去，您当然三分钟热度，心浮气躁，目光短浅，唯利是图。

这就像我经常说的达芬奇画鸡蛋。您要是能像他这样几年几十年长期聚焦一个目标，一力降十会，所有的方法论在极致的内驱力面前都是花里胡哨。

自律是无法强制的，情绪是无法控制的，浮躁也是无法遏制的。你认为可以控制的事物，就只有一个结果，那就是爆发，极致的反弹。

真正的自律和情绪管理一定是自然的，随性的。我坚持了这么多年的自律锻炼，没有一天是强迫逼着自己去做的。您无法强制化解情绪，但您可以顺势而为，让情绪为您所用，用踏踏实实的工作去对抗浪费时间的坏习惯，获得清晰的正向反馈。

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作者：潘宇宽

文章来源公众号【宇宽时间管理】