第一章 衷心的给予
你做好改变自己认知的准备了吗？如果觉得当前很多时候和孩子沟通有困难，那不妨来一起学习非暴力沟通，但是不要只看到沟通两个字，就觉得这是简单的沟通技巧学习。非暴力沟通是认知的改变，是一种训练方法，改变我们在当下自我认知水平下的言不由衷，让我们看到自己的内心，活出真实的自己。让我们在与人交往的过程中聆听自己和他人内心真实的感受和需要，相互尊重和觉察，然后由衷的相互给予。非暴力沟通需要我们持续的觉察，更加专注于自己的生命和生活。
非暴力沟通四要素：观察，感受，需要，请求。观察实际情况是什么，此时你是什么样的感受，你需要什么，最后发出自己的请求。练习不再关注对方说了什么，而是你的感受。非暴力沟通是接纳，是给予，让我们充满善意，加强与对方的连接，感受爱和生命。
读完了第一章，我的感受是人性本善，但是我们周遭的环境、自己的经历赋予了我们自己的说话方式和语言体系，你有没有察觉自己多多时候会说反话，对孩子、对亲人，“你再不好好学习，我就不要你了”“你怎么这么邋遢，我当初怎么看上你的”“你这样真丑啊”但其实我们内心是怎么想的“我多么爱我的孩子，我的另一半真好，你好可爱”…我们往往会心口不一。我们说了很多话，没有解决问题反倒让我们和对方的关系越来越紧张，有时候甚至剑拔弩张。所以我想改变，我想试着看到自己的内心需要，向对方发出明确的请求，也去试着理解他人，不带有评判性的去感受对方的需求，再去解决问题本身，从而让自己的生活充满真实和爱。
