小胖的改变玩手机习惯的故事01

如何将你要养成的习惯具备吸引力?首先要知道为什么像玩手机之类的坏习惯让你如此的欲罢不能。

先来看一个场景:我每天6点钟下班回家,坐车大概半个小时,坐车上,我喜欢打开微信读书,看一会我喜欢看的书籍,然后,当汽车到站时,我在心里默想,回到家中,手机放在一边,不能玩手机,把书翻开,或者把电脑打开。

然后就这样一直默念到家,然而,当我把钥匙插在门锁里的时候,我的内心开始期待玩手机的那种快感,开锁的速度加快,脑海里面顿时都是玩手机的那种场景,我的内心开始急迫,开始焦急,开始变得无比期待。之前脑海里默念的事情,顿时忘得一干二净,有时,还有一点残留的想法,但在 “无比期待” 面前,也变得苍白无力。就这样,我又开始了趴在床上玩手机的习惯循环,尽管,事后,我又一次忏悔。

想要克服这个根深已久的习惯,你需要了解的是,它如何变得这么有吸引力?

在《掌握习惯》这本书中,在 习惯的第二定律:具有吸引力,这一章节,我终于明白了,为什么在开门时,我对玩手机这个期待如此之大,以至于我对接下来的行为,毫无抵抗力。

是什么让我们有玩手机的习惯?多巴胺。你不必知道它是什么东西,只要知道一点,一旦体内开始分泌多巴胺,我们就会感到爽,愉悦。

有一天,小胖回到家中,工作了一天,整个人疲惫的不行,躺在床上一动都不想动,这个时候,刚好有人在QQ上给小胖发了个消息,待小胖回复之后,顺手翻了下QQ空间,看到了Youtobi的视频动态,就点进去看了下, 哇哦, 两只狗在打架,下滑,哇哦,两只猫在打架,再往下滑,两个狼人在相互厮杀……。就这样,一个小时,两个小时……。然后他们俩就相拥而眠。蹊跷的事情,这个时候才慢慢发生,由于小胖在玩手机的时候,多巴胺在不断地分泌,这个时候,大脑对它下属的侍卫们说:“快,给我检查下,那个胖不陇东的小崽子在干啥,为什么小巴今天这么多?”,“回禀陛下,那个小崽子在刷视频”,“好,给我记下来,等每天到了这个时候,就提醒小崽子,玩手机。”

又一天,小胖拖着疲惫的身躯回到家中,由于过分劳累,直接的倒在床上睡着了。

第三天,小胖带着开心的笑容回到家中,因为他一直在搞的项目完成了,心中的石头也放下来了。这个时候,小胖非常需要有人来跟他分享愉快的心情,但是由于他不喜欢社交,身边的朋友也比较少,同时一心投入到工作中,也没有什么其他的爱好,这个时候,突然有一个想法跑到他的脑海里面,玩会手机吧。尽管小胖十分不乐意玩,但好像除了手机,也没有其他的可玩的了。于是,又开始了,两条狗,两只猫……

从此之后,手机便成为了小胖放松的首要选择。

小胖只是想放松,然而能使他放松的手段,似乎只有玩手机,并且手机又是唾手可得的,尽管小胖挣扎过,然而,对于大脑而言,挣扎是徒劳的。此时,唯一的手段,就是找东西替换玩手机,并且能够同样带来多巴胺的体验,然后“欺骗”大脑。

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