如何将你要养成的习惯具备吸引力？首先要知道为什么像玩手机之类的坏习惯让你如此的欲罢不能。
先来看一个场景：我每天6点钟下班回家，坐车大概半个小时，坐车上，我喜欢打开微信读书，看一会我喜欢看的书籍，然后，当汽车到站时，我在心里默想，回到家中，手机放在一边，不能玩手机，把书翻开，或者把电脑打开。
然后就这样一直默念到家，然而，当我把钥匙插在门锁里的时候，我的内心开始期待玩手机的那种快感，开锁的速度加快，脑海里面顿时都是玩手机的那种场景，我的内心开始急迫，开始焦急，开始变得无比期待。之前脑海里默念的事情，顿时忘得一干二净，有时，还有一点残留的想法，但在 “无比期待” 面前，也变得苍白无力。就这样，我又开始了趴在床上玩手机的习惯循环，尽管，事后，我又一次忏悔。
想要克服这个根深已久的习惯，你需要了解的是，它如何变得这么有吸引力？
在《掌握习惯》这本书中，在 习惯的第二定律：具有吸引力，这一章节，我终于明白了，为什么在开门时，我对玩手机这个期待如此之大，以至于我对接下来的行为，毫无抵抗力。
是什么让我们有玩手机的习惯？多巴胺。你不必知道它是什么东西，只要知道一点，一旦体内开始分泌多巴胺，我们就会感到爽，愉悦。
有一天，小胖回到家中，工作了一天，整个人疲惫的不行，躺在床上一动都不想动，这个时候，刚好有人在QQ上给小胖发了个消息，待小胖回复之后，顺手翻了下QQ空间，看到了Youtobi的视频动态，就点进去看了下， 哇哦， 两只狗在打架，下滑，哇哦，两只猫在打架，再往下滑，两个狼人在相互厮杀……。就这样，一个小时，两个小时……。然后他们俩就相拥而眠。蹊跷的事情，这个时候才慢慢发生，由于小胖在玩手机的时候，多巴胺在不断地分泌，这个时候，大脑对它下属的侍卫们说：“快，给我检查下，那个胖不陇东的小崽子在干啥，为什么小巴今天这么多？”，“回禀陛下，那个小崽子在刷视频”，“好，给我记下来，等每天到了这个时候，就提醒小崽子，玩手机。”
又一天，小胖拖着疲惫的身躯回到家中，由于过分劳累，直接的倒在床上睡着了。
第三天，小胖带着开心的笑容回到家中，因为他一直在搞的项目完成了，心中的石头也放下来了。这个时候，小胖非常需要有人来跟他分享愉快的心情，但是由于他不喜欢社交，身边的朋友也比较少，同时一心投入到工作中，也没有什么其他的爱好，这个时候，突然有一个想法跑到他的脑海里面，玩会手机吧。尽管小胖十分不乐意玩，但好像除了手机，也没有其他的可玩的了。于是，又开始了，两条狗，两只猫……
从此之后，手机便成为了小胖放松的首要选择。
小胖只是想放松，然而能使他放松的手段，似乎只有玩手机，并且手机又是唾手可得的，尽管小胖挣扎过，然而，对于大脑而言，挣扎是徒劳的。此时，唯一的手段，就是找东西替换玩手机，并且能够同样带来多巴胺的体验，然后“欺骗”大脑。
