雷素敏坚持原创分享1372天，筑基班第七课，《情绪、情感和意志》听课笔记:前两节我们重点学习了认知，今天接着学习情绪，情感和意志，在心理学中主要解决的是知、情、意。人的认知改变，情绪也会发生改变，做心理咨询主要改变来访者的认知，疏导来访者的情绪问题。

俗话说，情绪出不来，道里进不去，先说情，再说事。因为人们陷入情绪之中，很多事是做不成的，没有能量的。先让来访者倾诉，给来访者创造一个安全的场域，让来访者说，同时贴者来访者，跟着来访者身后一小步如清牌来访者的肩膀却不断的澄清、好奇、具体化。

在日常生活特别是做咨询的过程中，如果我们接不住对方所说的，主要是我们修炼的还不够，要想更好的接得住，首先要修己，只有修己才能达人。

咨询中内心深处时刻体会来访者的情绪，感受来访者的感受，内心要问问自己，假如你是来访者，你的会有什么样的情绪和感受？你期待咨询师老师怎么说自己想听。

情绪和情感它既有区别又有联系，情绪情感是以需要为中介的一种心理活动。认知直接影响着情绪和情感，我们有情绪的地方，往往是我们在乎的，所以作为咨询师，抓住来访者有情绪的地方，——抓住他在乎的地方，那里边藏着宝藏，需要更深的挖掘，具体化。去问问他“你想到了什么?这让你有这样的感受?你烦些什么？……

当你他不说或说“不知道”，在每一个抱怨的背后都有正向的期待。

也可以和她一起探讨她最期待的是什么？/最想要的是什么？这些抱怨带给了他什么影响？

痛苦大多数人是不想要的，从另一个方面说，痛苦有痛苦的好处，痛苦会让人成长更快。好多的成长都来源于痛苦，能把握我们的情感变化就不至于喜形于色，

情绪和情感直接影响着人的身体健康，身体从未忘记，如果情绪不好，容易出现身心疾病。

作为咨询师，时刻要谨记我们要的是什么？不忘初心，方得始终。

哪怕现实情况不被允许，哪怕我们被关在房间里，门缝里也能看出一道亮光，看到自己“人被困，心飞扬。”

有的说相由心生，养生的最高境界是养心，心理学的最高境界是修己达人。

情绪，情感的主观体验也是一种生命的唤醒，又是外部的表现。

表情包括面部表情，身体表情和言语表情。面部表情及面部肌肉身段表情身体姿态，在咨询中，我们可以大胆预测，小心求证，言语表情说话的速度，面部表情的微小等。

情绪和情感的区别与联系，情绪和情感密不可分，情感是情绪的表现。情感制约情绪。情绪与情感的不同表现在①对象不同，②需求不同，③特征不同。情绪比情感强烈，

情绪与情感的联系:情绪和情感相互依存，不可分割，稳定的情感是在情绪的基础上，情绪的积累形成稳定的情感。情绪的变化，反映情感的态度，情绪蕴含着情感。

情绪的功能①有适应性，②动机性。我们在生活中时刻谨记，不要做对方的差评师，如果那样怎么可能有动机？孩子有情绪，什么都学不进去，我们在亲子关系和或者婚姻中要多给对方一些好评，常会带来更多的变化。

婚前睁大眼，婚后眯着眼，我们每个人都需要好评？像网上的售后期待能给个好评。

情绪的组织功能其、信号功能。不同的情景即使同一个字，他的表现的语气和语言环境不同，也会给人带来不一样的感受。如同样是“讨厌”在不同的场景，不同的地点针对不同的人群表达出的内容是完全不同的。

情绪情感能使动力增加，激动——平静，强——弱，紧张——轻松。

很多问题本身不是问题，孩子上学如果我们如临大敌，反应过激会有各种矛盾出现，似乎不要反应过度，否则更容易停滞。

一旦我们的情绪出来时，我们要学会调节自己的情绪，如果调节不了，我们也要学会与问题共存。

时刻谨记:有效坚持无效改变。

基本的情绪:喜、怒、哀、惧，人们还有各种各样的复杂情绪。情绪本身没有好坏，对错之分，只是他给我们带来的影响不同我们可以把它分为积极情绪和消极情绪。

我们有情绪的地方，也就是我们本身需要成长的地方，在乎才会有情绪。

我们自身容器扩大的机会。生活中物极必反，这就是中庸之道，去该表达就表达，过去的事情再回过头来看，已经和以前不同了，做个自我调节。去尊重和接纳。

有时候要学会与问题共存。修自己觉察自己，学习的最高境界是修己。

心灵的困境，我们被困住是被规则性的东西，就像绳子一样困住了我们，给予帮助——解困，把这些规则主流价值观找到，你可以接着，也可以接不到，达到心灵自由，学习心理学的最终目标是心灵的自由，

家庭中的女人像空气，有她没感觉，没有就不行。

心境——激情——应激，从情绪的状态来分，

心境是一种微弱而持久，有弥漫性质的情绪体验，

激情是一种强烈的，爆发式的持续时间较短暂的情绪状态。

应急就是出现意外世界或者遇到危急的情况所出现的心理状态。

生活世界的认知评价应激反应，事情本身不一定是问题，关键是我们怎么看看。

意志又叫毅力也是一个人成功的，不可缺少的条件。

意志行动的基本阶段:准备阶段，执行阶段，

心理学家勒温认为，动机冲突一般有以下几种类型：双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、多重趋避冲突。多重趋避冲突。

生活中通常就会是遇到了各种冲突，自己能解决好了就能解决，不能解决，可以通过心理疏导。

人生五样游戏，写出人生最重要的五样，一个一个划掉，最后只剩一个感悟内心感受。

意志的品质由自觉，果断，坚韧，自制(自我控制)……

2022-2-20  22：20