葛洪在《抱朴子·极言》中曰：定息失时，伤也；

管仲曾言：起居不时，则形累而寿命损。

这些都说明了睡眠对人体健康和美容保健的重要性。

什么是深睡眠？都说良好的睡眠状态是靓丽容颜的良药，那么在整个睡眠过程中哪部分是我们所称的“美容觉”？

根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。

什么是深睡眠？

按照中国枕头网睡眠研究中心的介绍：深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息。你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。

那么大家为什么常说“睡个美容觉”呢？

1、睡眠能促进皮肤的新陈代谢

睡觉确实可以美容，在正常的睡眠情况下，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。如果睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

2、深睡眠分泌的成长荷尔蒙有利于美容修复

在深睡眠的状态下，也是成长荷尔蒙分泌最为旺盛的时间。它能修护白天因紫外线而受伤的皮肤和头发，也可以修护因空调/空气而变得干燥的肌肤，所以拥有黄金深睡眠是为你修复这些损失的关键。

3、深睡眠能调理内分泌失调

睡眠如果长期不足，肝胆得不到充分的休息，不仅导致内分泌失调，皮肤还很容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等一系列身体问题。

坚守5大秘诀，保证优质睡眠

现在的生活压力越来越来，很多人存在着睡眠不好的问题，那么睡眠不好怎么办？如何调理呢？这里教你5大秘诀，保证优质的睡眠。

如何才能睡出好皮肤？

1、从身体排毒时间表来看，可针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

2、热水泡脚，能行气助血

离人体心脏最远的部分是脚，不容易得到血液与氧。但是，如果脚供血不足，会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作造成影响。因此，在睡觉前，用温热的水泡一泡脚，不仅能促进身体血液循环，还能加速新陈代谢。

3、喝杯加蜜牛奶，能保持血糖平衡

根据国外医学专家研究，在牛奶中，含有促进睡眠的物质，就是l-色氨酸。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可以帮助你尽快进入睡眠状态。而蜂蜜可以让你一整晚保持血糖平衡，进而避免早醒的可能性。

4、床品要干净舒适，有助延长深睡眠

深睡眠可不是简单的睡觉，从中睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握深睡眠的技巧，延长黄金睡眠，能轻而易举让红润的肤色睡出来。

5、放松身体，按摩、热水浴

放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。

因此对睡眠好坏的评价，

不能光看时间，更重要的是看质量。

提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。

我是多其丽晚安酵素，也可以叫我晚安君，迷茫过，失眠过，调理过，正常过，现在致力于自然健康睡眠的研究，分享健康睡眠，深度睡眠知识，引导大家正确认识睡眠，虽然很难，但我在尝试，如果能帮助更多的人解决睡眠问题，那也算我功德一件。

以下是我对睡眠的一些见解

没有效果的睡眠产品，纯属耍流氓

有依赖的睡眠产品，千万不要用

有危害的睡眠产品，赶紧远离它

好的睡眠产品，就是要有效、安全、天然、健康、自然、没有副作用。

多其丽晚安酵素，关注睡眠健康，如果你喜欢我的内容，就请点个赞，如果你觉得我写的内容对你有一点点帮助，请帮忙写个评论。