作为妈妈如果不爱自己，如何更好地爱孩子

                                                                                                                  文/平心小语

作为妈妈，有时会有控制不了自己情绪的时候，前一刻和孩子玩还心平气和，下一刻就可能歇斯底里，发完脾气之后，又会愧疚、自责，觉得不应该对孩子这样，可是当下次的时候照样控制不了自己的情绪，就形成了一种死循环。

本来以为，是只是自己掌控不了情绪，当在悟空问答上搜的时候发现，这不是我一个人的问题，而是作为妈妈，大多会出现的问题，很多妈妈也有着这样的困惑。每当自己发完脾气之后，都会告诫自己以后要控制好自己的情绪，可是后来我发现，这种做法，并没有消化自己的情绪，而是暂时把情绪压下了，当情绪积累到一定的量时，依旧会爆发。

当我看到了《亲子沟通密码》时，我发现了自己的发脾气的原因。很多时候妈妈控制不了自己的情绪的时候，往往是身心疲惫的时候，或是把工作中的情绪带回家了，在陪孩子的时候不能从坏情绪中，走出来。在这样的情况下，内心就被疲惫、焦虑占据着。陪孩子玩时，就失去了平时的耐心与心态的平和。在这时如果孩子问着问那、喋喋不休，或者是孩子闹脾气、哭闹，妈妈的情绪就会一触即发。

卡耐基说过：“情绪失控，等同魔鬼出现，它可以瞬间毁掉一切美好的东西。”在妈妈情绪失控的情况下，和孩子交流的美好消失了，亲子交流就没有了意义，甚至，经常性的发脾气，还会让孩子心理上缺乏安全感。

自从有了孩子，几乎是围绕着孩子转，自己几乎没有自己的时间。在外忙工作，在家忙孩子。忙碌多了，当快乐少了，脾气也不好了。即使一天已经很累了，也要给孩子读故事，当家里人都入睡时，自己还依旧在哄着孩子玩。在那时我以为，作为妈妈就应该把最好的一面展现给孩子,要坚强。 当我看到《亲子沟通密码》这句话“做回自己，我们不是‘超人’父母。”一下子让我释然了，作为妈妈，很多时候，总是以超人的姿态面对孩子，而忽视了自己的疲惫与脆弱。一个无法照顾好自己的家长，更无法照顾好孩子。可能我们压抑自己的情绪，是为了更好的陪孩子孩子，可是很多时候事与愿违。因为很多时候完全以孩子为中心，放弃了爱自己。

《亲子沟通密码》中引用了萨提亚爱的法则：“你若不爱自己，你便无法来爱我，这是爱的法则。只能经由你而流向我，若你是干枯的，我便不能被你滋养，牺牲你自己来满足我的需求，那并不能让我幸福快乐。当我看到这段文字的时候，内心很受震动。我看到这句话，改变了我以前的想法，意识到：爱孩子，要从爱自己开始。

爱自己，妈妈们也需要刻意练习。你懂得爱自己吗？是什么使你没有机会照顾自己？做个自我测试吧

妈妈怎样保持元气满满，不受坏情绪的侵扰呢？我从《亲自沟通密码》中学到了五个恢复元气五个锦囊

01充足的休息时间

当你在疲劳，暂停手中的工作，用几分钟的的时间冥想。也可以告诉孩子妈妈很累了，需要休息几分钟，这也是个让孩子学会同理他人、照顾他人的机会。

当我开始把自己的疲惫告诉孩子时，孩子每次再讲故事时，都会问我“妈妈你今天累吗”，如果我回答说累，孩子会说你先休息一会，如果我回答说不累，孩子再要求多讲几个故事。感觉孩子比之前会体贴人了。

02适当日常锻炼

锻炼是很好释放压力的方式。每周2---3天，每次20--30分钟。如果时间允许，可以出去散步、跑步，也可以跳舞、做瑜伽等。如果无法保证，可以带孩子出去散步、跑跳等。

03拥有兴趣时间

妈妈不仅需要身体上的放松，还需要精神的放松，这样就需要培养一个人的爱好，比如读书、跳舞、画画、烹饪等。拥有自己的兴趣爱好，会更多的发现生活的美好的，心情也会变得轻松愉悦。

04参加社交活动

加入有正能量的团体和群体，结交善于倾听的朋友。多和朋友交流。可以参加线上的妈妈群，一起交流做早餐、健身、护肤心得。在参加活动中，感受生活的多姿多彩，让内心变得充盈。

05需要爱的充电

当你在爱的付出时也需要爱的充电。明确要求爱人，每周为你做件事。可以是洗一次碗、打扫一次卫生、照看一天孩子、倾听一次烦恼、买一束鲜花……

请求孩子的帮互助，并真诚的像孩子说出自己的感谢。

最后用萨提亚的话结束本文，“爱自己，是生命的法则，除非爱自己你不可能滋养到别人。”你爱孩子吗？那么从现在开始爱自己吧！用自己的行动告诉孩子如何幸福地爱自己，爱他人，爱我们的生活！