锻炼写作能力需要综合多方面的因素，包括以下几个方面：
素材积累：通过大量阅读经典书籍、优秀的文章，以及总结自己身边的生活故事，可以积累丰富的写作素材。对于生活中的美，要善于总结和发现，这些都可以成为你的写作素材。
写作技巧的提升：通过阅读经典的文学作品和精美的文章，你可以学习并提升写作技巧。注意观察好文章的写作技巧，不断模仿，然后形成自己的写作方式。
刻意练习：不断地写作，找到自己喜欢和精通的领域，然后不断深耕。可以尝试在知乎、简书等平台发表文章，接受读者的反馈，这样可以帮助你提升写作水平。
定时间写和定文字量写：规定好时间，在一个时间段内快速写，不要回头看任何内容，一直保持写的状态，让自己进入心流状态。另外，可以设定一定的文字量，例如从100字开始，然后逐渐增加，这样可以帮助你提升写作的信心，然后自动增加写作的字数。
以上这些是锻炼写作能力的一些基本步骤，但最重要的还是要保持持续的写作练习和实践，只有不断地练习和积累，才能真正提升自己的写作能力。
