人们无时无刻都在寻求改变
在节奏日益加快的现实生活中，我们每个人，都曾或多或少涌现出要去改变的念头。改变，意味着对现状的不满，也意味着还没有麻木，想追求更好的自己，更理想的生活。
工资水平不高，总是加班加点，想要换个单位寻求改变；身材不匀称，生完孩子体型走样，想要坚持健身来重新塑造；说好了每天都要动笔写作，圆自己一个作家梦，可几天过后就放弃了；夫妻双方关系不和谐，说好了真诚沟通相互理解，可是一段时间后又回到原来的样子……我们想要改变的地方很多，但是很多改变都半路夭折了。
究竟怎么做，才能真正改变呢？
一如前人所说，要改变你的个性。
要变得像那些具有非凡意志力的人一样，发展自身，激发自己对某件事情产生强烈的渴望，如此一来，你将克服一路上的所有困难。
这类建议试图改变人，而非人做事的过程。但不同的人始终是不同的，每个人都有各自的核心人格。这种人格贯穿一生都不会有太大变化。
所以，要想变成跟你的“超级英雄”一样坚强，是很难实现的。这也解释了，为什么我们总说榜样的力量是无穷的，可是我们身边即使有榜样，最后很多人还是没能做到像榜样那样。
西奥迪尼的《影响力》虽然提出了改变别人行为的方法，但也没有告诉我们究竟该怎样改变自己的行为。
市场上有许多图书也在讲改变，但是这些书很多是由记者或商人执笔写的。他们很擅长讲故事，但作者对是什么促使人们发生改变的，并没有直接的科学经验。
查尔斯·都希格的《习惯的力量》和格雷琴·鲁宾的《比从前更好》都分享了关于习惯的有趣故事，比如咬指甲、一下车就会锁门等我们会在无意识的状态下重复做的事情。
但他们所说的习惯仅占人类行为的40%，对于剩下的60%，这些书未做任何解释。论述动机的书籍也有很多，可建立在科学验证基础上的却很少。
所以，养成某种习惯也好，锻炼自己的毅力也好，都只能在很小程度上发生切实持久的改变。
“SCIENCE”模型，完成持久改变的利器
01
“SCIENCE”模型是什么？
SCIENCE”中的字母分别代表阶梯（Stepladders）、社群（Community）、重要性（Important）、容易度（Easy）、神经记忆（Neurohacks）、吸引力（Captivating）、铭刻（Engrained）。）
1.阶梯模型：实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。
例如，如果你正在为新公司做目标规划，别打算在本周末之前就锁定第一位客户。这或许只是个梦想，不妨先设定较小的步骤：这星期先会见3名潜在新客户。
2.社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。
3.要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。
4.极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。
5.行为在前：意识爱捉弄我们。掌握它捉弄你的窍门，为你所用。例如，按照富兰克林的建议，促使他人为你做件充满善意的事，赢得新的朋友。
6.致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。
7.反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。
改变行为的秘诀是，用新行为替代旧行为。但只有借助适当的武器，新行为才能坚持下去。
02.
人的行为分类
我们把人的行为分为一下几类：
自动行为（automatic behaviors）
冲动行为（burning behaviors）
常见行为（common behaviors）
（我也把它们叫作A类行为、B类行为和C类行为）
A类行为、B类行为和C类行为的区别在于，人对它们有多大的意识控制力力。一般而言，为一种行为投入的有意识想法越多，它就越容易被改变。
自动行为指的是人们出于无意识做出的事情。
由于人们并不会觉察到自己在自动做某件事，所以，想要改变的时候，那些需要有意识关注所做之事的武器是不管用的。
冲动行为是人们在受到内心强烈驱使或在愤怒的状态下所做的事。
人们可能会觉得拦不住自己去做冲动行为，但能意识到自己什么时候会去做，这就是冲动行为与自动行为最大的区别。
常见行为是人们反复做的事情，至少在做的时候，他们有部分时间是有意识的。
与自动行为和冲动行为相比，人们更容易察觉自己在做常见行为。常见行为出问题，感觉上就像是因为缺乏动力。
03
实施改变的方法：
形成持久改变的过程分为两步。
首先，确定你尝试改变的行为是A类行为、B类行为或C类行为。
你是否还没意识到自己在做什么，行为就发生了，也就是你是无意识地做它的？如果是，那么它可能就属于自动行为。
这是不是一件你能意识到但感觉无力阻止的事情呢？如果是，那么它可能就属于冲动行为。
这是不是一件你能意识到，但很难获得足够的动力去改变的事情？如果是，这可能就属于常见行为。
其次，一旦你确定了某事是A类行为、B类行为还是C类行为，就可运用所需的武器去改变它。
要想真正改变自我，《如何想到又做到》这本书值得你仔细阅读，并在实践中不断进化。
