作为当代年轻人，你不“焦虑”都不好意思跟别人讲话。
有人因为找不到工作而焦虑；
有人因为找不到对象而焦虑；
有人因为升学考试而焦虑；
有人因为年纪大而焦虑；
有人因为肥胖而焦虑；
焦虑是一种人生常态，到底是什么原因导致现代人如此焦虑，它的本质是什么？
一、焦虑的原因是：
1、对生存的恐惧；
2、对健康的担忧；
3、得不到想要的人；
4、找不到明确的方向；
5、怕失去已有的事物；
6、担心吃不饱饭；
7、怕被别人看不起；
8、孤独，不被人认可和理解；
9、担心别人讨厌自己；
10、怕买不起自己想要的东西。
二、焦虑的本质是：
焦虑的本质是“对未来的不确定”和“对未知事物的恐惧感”。
人生本来就充满了“不确定”和“未知性”，当你即将要面对这些的时候，产生“焦虑”是一种很自然的情绪反应。
该如何正确的应对，可能才是解决“焦虑”最重要的课题。
三、如何有效的应对“焦虑”？
1、准备一张纸和一支笔，把让你焦虑和烦恼的事一一写在纸上；
2、在你焦虑的事后面写上解决方法，这里可以有planA、planB... ...；
3、在每个解决方法后面，依次写出这样解决后，会造成什么样的结果，以及最坏的结果是怎样的；
4、最后再浏览整张纸，筛选哪个结果是你能够接受的，以及你是否能够接受最坏的结果。
根据以上4个步骤，将你的焦虑用思维导图的方式，将它们一一呈现，在这个过程中，你已经将每一种情况都做了结果分析和预测，也就是说，你将每一种选择的结果都提前“预知”了出来。
这也就避免了你对“未知情况”的焦虑和恐惧，当你写完这张纸后，你的焦虑感会缓解很多。
剩下的就是去接受每一种选择所带来的结果，看自己能够承受哪种，可以对自己造成最小的伤害。
