最近开始坐地铁，于是便有了很多路上的时间，不敢听段子不敢听小岳岳，怕自己会情不自禁笑出声。听书，最惬意。
早上听到武志红老师讲他做恶梦的时候，会选择醒来之后体会噩梦带来的那种感觉。想起之前跟老徐学习的时候，他也曾说过，当你紧张恐惧害怕等各种情绪出现的时候，静静的跟它相处，体会这种感觉。
初学时，好奇般的练习。实践之后，觉得好神奇！
有次做梦，梦中被吓醒，醒来之后刚想蜷缩成一团，有个念头立马蹦出来，感受它。然后静静的感受梦中带来的情绪，几分钟之后整个人便平静下来，人也清醒了很多。
有次不小心不知道动到哪根筋，右侧小腹痉挛起来，不知道我描述的对不对，反正就是整个人的右边小腹像是全部打结在一起，这不是第一次了，之前在医院跟医生说我感觉自己的肠子像打结一样紧绷的缠绕在一起，医生居然不相信。
那次又出现这种情况的时候，我仔细感受了下这种感觉，然后把手放在不舒服的地方，对它也对我自己说亲爱的放轻松放轻松，几秒钟之后就感觉到拧巴在一起的肠子一个一个的松开，小腹恢复正常。那种感觉，真是找到神奇秘方一般！
从之前每次出现这种状况的害怕紧张担心，到后来的接受，截然不同的效果和感受。
有意识的训练自己对自己各种情绪的敏感度，当各种情绪涌现时能够及时的看到他们，如果可以，看到情绪背后的东西，会更加清楚的认识自己，感受自己，接纳自己。
下午当那个性子很急的同事过来火急火燎的说事情的时候，我感觉自己整个人跟随她的话语开始紧绷，身体不由的紧缩，僵硬，赶紧告诉自己亲爱的放轻松放轻松，不要受她的影响。原本向内缩的身体舒展开来，而我还是按照自己习惯和熟悉方式来处理。
跟老公吵架时，儿子调皮捣蛋时，跟婆婆有异议时，遇到不爽的人和事时，不妨试试这句话:亲爱的，放轻松放轻松。
或许会有不同的事情发生。
