2022.11.07 准格尔 星期一 多云（10℃/-1℃）
（简书日更62天/总日更748天）
每到夜晚的时候，最是沉迷于这种自由管控自己时间的感觉。追剧，玩游戏，看小说，刷短视频，尝试过很多自己平时想做的事情，但是却发现并没有那么快乐。
放下手机之后，又发现自己的周围寂静无声，一种难言的孤独涌上心头，就会变得很丧。
开始网抑云，又沉迷于音乐之中，最终等到想要睡觉的时候，才发现自己又熬了很久的夜，陷入深深的懊悔中。
她从来没有注意过自己购物时复杂的感受，但她接受了本周的任务，准备观察一下自己。她发现，自己最快乐的时候是在去购物的路上。
无论是出去旅游，过节回家，还是佳人有约，我们最期待的，也是最激动的时刻，总是在前往的路上。
于是可以得出，我们在做一件事情的时候，尤其是我们喜欢，所热爱的事情上，我们所获得的快乐，是来自于过程，而非结果。
写小说也是如此，倘若写得过于真实，犹如身临其境一般，反而会让读者失去想象的空间。
描写的景物太过于具体，难以满足读者的期待，甚至在最后潦草结尾，不能吸引读者，也没有给读者留白的空间以供想象，最终小说的成绩自然也不会好。
当你理解了所谓的“奖励”到底给自己什么感觉时，你就能作出最明智的决定，知道该怎样“奖励”自己了。
在我们购物的时候，享受的是选择商品的乐趣，一旦我们付款之后，又会为购买无用的商品，而感到懊悔不已。
那么我们也可以像作者书中的人物一样，把银行卡放在家里，只选择快乐的逛街，而不去选择消费，就没有那么多的懊悔产生，虽然看似是浪费掉一些时间，但是我们获得的是单纯的快乐。
越来越多的证据表明，当人们注意到奖励的承诺不过是假象时，魔咒就解开了。如果你强迫你的大脑，让它一边期待着奖励——获得快乐、幸福和满足，结束痛苦和压力，一边真切地感受现实状况，那么大脑最终会调整它的期望值。
就像是最开始的抽奖，的确很令人动心，在开始之前无比的期待，无形之中也给自己极大的压力，当真正开始之后，一次又一次的失望，让我们不断的降低自己的期望，最终变为失望。
当现实与期望的反差极大，就会让我们看破奖励的虚假承诺，从而回归理性，去看待自己的行为，是否符合自己的目标，变得更加理智。
一段时间后，他们不仅体重减轻了，压力、焦虑或抑郁也减少了。当我们把自己从错误的奖励承诺中解放出来时，我们常常发现，我们误以为的快乐源泉，其实正是痛苦的根源。
当我们面临问题或者压力的时候，会选择下意识的逃避，认为自己处于痛苦之中，于是寻求令自己快乐的事物。
无论是暴饮暴食，还是消费，又或者是玩游戏，完成这些事情的过程中，我们的确很快乐，但是也让多巴胺误以为，这件事情能够让我们产生快乐。
于是越发渴望这些事物的存在，但是我们的问题和压力还没有解决，又会给我们造成更大的压力，所以这些快乐的源泉，在很多时候也是我们痛苦的根本。
一些人会发现，当他们真的关注放纵的感受时，他们实际上并不需要自己想象中那么多的东西。另外一些人发现，这种体验完全无法让他们满足。这就暴露了奖励的承诺和实际体验之间的差别。
我们总想要彻底的放纵，但是当放纵真正来临，却又发现没有想象中快乐，那是因为我们所追求的快乐，是多巴胺带给我们的虚假承诺，并不是真正的目标。
当内心目标和虚假诱惑产生对立的时候，我们就会陷入无比的痛苦之中，所以当我们静下心来仔细体会放纵的感觉，就会明白我们想要的不是放纵，而是解决当下的问题，完成自己的目标。
