甘德礼（如何训练才能提高情商？）原创分享609＋156天，光山心协智慧父母课堂持续分享第141

您有没有感觉自己朋友很少？您有没有感觉自己工作上总是觉得力不从心？你在想要谈恋爱的时候，有没有发现自己总是追不到别人，也没有人来主动追你？您有没有觉得都是一个学校的毕业的，到社会工作之后却有了很大差别？这些是不是智商问题？其实现实生活里，每个普通人的智商其实没有太大差别，究其原因是努力的程度不同，自我认知的不同，控制情绪的不同，为人处事方法不同，遇到挫折之后迅速“爬起来”的能力不同。归根到底都是情商不同。我们应如何训练才能提高自己的情商？

我们知道情商的内涵是由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五部分组成的。要想要提高情商，那么也就是从五个方面去突破。

1、正确认识自我。由于每个人的遗传特征和原生家庭的教养模式不同，每个人的基础情商是有区别的。也就是说每个人在上述五个方面是有区别的。这是我们需要接纳的事实。这就是提高情商的最基础的训练——接纳自己。提高对自己的认知度，就会在工作生活上，明确自己的定位和努力方向。不会去盲目攀比，盲目模仿，找不准自己的方向。我们对自己认识的越清楚，情商就会自然提高，因为您知道在目前状况之下，自己该做什么，能做什么，会做什么，要做什么。

同样的道理，我们如何训练自己的孩子？也就是正确的认知孩子。不提不切实际的要求，不寄托太高的期望，不施加过大的压力，让孩子生活在自由、自信、自尊、自我掌控之下。做到了这些，孩子的天性自然舒展，还用担心他的情商问题吗？

2.、控制自己的情绪。有时候，当您在生活中遇到了麻烦和挫折，情不自禁的带着情绪走进了工作，用坏的情绪面对您的领导，您的同事，您的朋友，您的家人，这样怎么可能在工作中收获好人缘取得好成绩呢，怎么能让家人朋友和谐相处呢？你要做的就是合理的控制自己的情绪，不把私人的感情带到工作当中去，不把工作中的问题和情绪带到家里，不把把满腔愤怒发泄到家人的身上，不把此时此地的情绪带到另一个地方。你要做的只有想办法去解决这些问题，而不是去逃避，去转嫁，去扩散。只有好好地控制自己的情绪，才能慢慢的学会理智的思考问题，解决问题，不害怕问题。和朋友和睦，和家人和谐，在工作里有责任、有担当。控制情绪的方法很多，比如离开引发情绪的现场，深呼吸让自己平静，去做一些不同的事情，找自己贴心的朋友发发牢骚等等，每个人控制情绪的方法都不同，做到释放自己的情绪而不影响别人的生活就行。

那么如何训练自己的孩子？最重要的就是做好榜样。做父母学会控制自己的情绪，就是在教会孩子去控制情绪，因为榜样的力量是无穷的，因为教育的极致是行为的影响。如果孩子已经出现不会控制情绪的情况，我们首先接纳他，而不是训斥、打骂和说教。在孩子情绪失控之后平静之时，我们和他讨论控制情绪的方法，教会他在情绪来临时，主动使用控制情绪的方法，不急不躁，孩子是天生的解决自己情绪问题的专家，我们相信他能修复自己，慢就是快！

3、从挫折中迅速的爬起来。抗挫折能力主要体现对挫折的认知和应对方法。人生谁能不遇到挫折？很正常的事情，当遇到挫折之后，不要想到就自己倒霉，就自己运气不好，就自己才会出现这样的状况。反过来，挫折是给我们提供了机会，让我们通过挫折的应对提高我们的能力。怎么应对也是非常关键的。我们不要过久的沉浸在挫折里，不要过多的怨天尤人，不要躺下什么都不做了，而是立即思考解决当前困局的办法。即使没有一个很好的办法，我们当下可以做一点点什么不同的事情？当我们能去做一些不同的事情的时候，事情就是在出现转圜。要知道一点点的小事情容易实现，愿意去做，做好了也增强了自信，更有利于接下来的行动。

如何训练我们孩子抗挫折能力？最核心的就是，当孩子遇到挫折的时候，不埋怨，不责怪，理解他，接纳他，支持他，和他一起思考解决问题的办法，和他一起去行动，让他感受到即使他失败了，遇到了困难，仍然有人爱他，支持他，陪伴他。这样孩子有两方面的收获，一是学会了在遇到挫折时，如何应对；而是遇到挫折仍然是被爱的，是有人支持的，自信心就越来越强。

学会应对挫折，是不是也能起到自我激励自己的作用？

4.、尊重别人的意见，勇于承认自己的错误。情商低的人有一个显著的特征就是不会尊重别人的意见，家人的意见他会觉得是在指手画脚，领导的意见他会觉得是在干涉自己的生活，朋友的意见他会觉得朋友是出于嫉妒所以才这么说，这种人活在自己的世界里，以自己为中心，丝毫不会尊重别人的意见，所以，要想成为一个情商高的人，很重要的一点就是学会尊重别人的意见，虚心求教，然后接受那些对自己有利的意见。从别人的意见中选取对自己做事有帮助的部分。还有很多人在生活里、在工作里即使犯了错仍然是死鸭子嘴硬，坚决不承认自己的错误。但是这种行为会让别人对你有不好的看法，时间久了就没有人愿意和你进行正常的沟通。而你如果有这种行为，是不是一不小心就会和别人争吵起来，两个人越吵越烈，本来只是意见不同的讨论，逐渐的两个人都会忘记本来正在说的是什么，而是一定要说服对方，让对方听自己的，有一种自己会获得胜利的感觉。但是往往都达不到这个效果，而是沟通演变成了争吵，争吵甚至会演变成拳脚相向，这个结果不是您想要的。

所以，尊重别人的意见，勇于承认自己的错误，会让您在人际关系中如鱼得水。这样的训练也只能靠自己多思考，多践行。

如何训练孩子提高情商，那就要在处理问题的时候多倾听孩子的意见，以尊重平等合作的态度和孩子一起解决问题，当我们有错误的时候，我们也要大胆的向孩子承认我们的错误，表达我们的歉意，不能因为我们是大人就拒绝承认错误。用这样的方式和孩子一起面对问题，耳濡目染，孩子自然学会了尊重人，树立了承认错误的态度和勇气。

情商高的人比普通人更容易获得成功，因为他到哪里都能够混得开，遇到麻烦的事情，四面八方的朋友都愿意过来帮忙。如果情商不够高，即使你有许多的朋友，但那也只是酒肉朋友，遇到问题了，大家跑得比兔子还快，都不愿意在你的身边帮你。情商高还可以让自己的家庭更加和谐，一家人恩恩爱爱生活在一起，少了争吵，多了温暖，少了互相埋怨，多了相互理解，有问题，大家一起解决。情商高了，许多问题就迎刃而解，麻烦的事情会越来越少，日子过得顺风顺水，感到幸福。所以，为了美好的明天，从现在开始训练自己，，做一个高情商的人吧！

甘德礼2019年9月9日23.15