2024.08.05
五福陪伴对话觉察日记
第65篇/90篇
姓名：杨淇雯 所在团队:6团-1组
建立公约的意义：
1. 情绪稳定
对我自己来说情绪稳定对自己身体好，对老公来说有助于夫妻之间建立更加开放和诚实的沟通渠道，减少误解和冲突。对孩子来说营造幸福的家庭气氛
2.缩小缺点，放大优点
对我来说，心胸开阔，不内耗自己。对老公来说鼓励他更有动力去干事业。对孩子来说鼓励他增加他的自信心和学习动力
3.自身作则，当下手机，与孩子一起阅读
对我来说，读书可以使我获得很多的知识，这些知识可以丰富我的生活，使生活更加便捷，同时影响孩子给孩子树立良好的榜样。
4.有界限，奖罚分明
对我来说有界限可以让我立场坚定不内耗自己。对老公来说，夫妻之间相互尊重对方，夫妻关系更加和谐。对孩子来说有助于他行为和性格的养成，有管有教有罚才是对孩子最好的爱。
5.夫妻恩爱，不当孩子的面吵架
对我来说可以吵架但不说彼此伤害的话，给孩子提供足够的安全感。
6.定期安排假期出行，全家身心放松，促进家庭温度
7.共同承担家务
对我来说学会放手，相信他人的能力。对老公来说，承担家务可以让我的情绪更稳定，夫妻关系更融洽。对孩子来说先承担小家的责任，长大才能承担社会的大人任。
8.有时间观念
做一个可以管理时间的人
9.自己身心健康
10.孩子身心健康成长
1.今天你发现你有什么情绪？
喜悦 平静 无奈
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
开心的与坤学家人一起聚餐讨论
生气，想吼叫老公
3.什么原因我会有这个情绪?
明明督导一家人来济南玩，济南的坤学家人一起线下聚会非常开心
感觉自己做了很多，一点看不到，想跟老公讨论家庭的共同发展，他听到后又开始各种指责，说风凉话……
4.我此刻有什么觉察？
自己内心一直对老公有评判 内心总是抱有期待 自己的界限不够明确……
5.当下我想对自己说什么?
对自己要说到做到，坚定立场，继续保持情绪稳定，给孩子一个情绪稳定的妈妈
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
继续修自己的内心，定公约 严惩自己
二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么？
1.淇雯，我赞美你做到了做到了以身作则，孩子看书的同时自己放下手机也在看书。
2.淇雯，我赞美用直接沟通表达发生的事实，爱人不想面对发火，当下自己做到开心喜悦的面对与孩子继续有说有笑
3.淇雯，我赞美你关照自己的身体，让自己多睡了一会
4.淇雯，我赞美你的铺排能力，今天用心陪伴完成一场多伴一
三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些？
1. 提升聆听能力
2. 提升发问能力
3. 提升耐心
4. 提升情绪管理能力
5.提升直接表达能力
四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动
1. 参加早课
2. 整理资料
3. 一致性沟通落地
4. 听录播课
5.做福报传承
6.做短视频
