民以食为天，吃是维持我们生命活动的源泉。可是吃了这么多年，有的人却挂着游泳圈顶着三高满地跑。而有的人却是怎么吃都长不胖，还拥有让我们羡慕的腹肌。
忙碌了一天，回到家中葛优瘫，放着电视剧抱着零食。两剧电视看完，零食也差不多吃光了。每次到超市购物，总是购买大袋的，一吃起来就恨不得把它吃个精光才算解气。吃饱了就懒癌症发作瘫着不动，时间就这么耗光了，体重却飙升了。曾经的我就是这样度过每一天的，因为身材不好都是穿深色衣服，整个人像是老了十岁似的。
我就是那个逮住机会就要吃撑也不浪费食物的人，每到周末就会把自己想吃的东西吃个遍。工作日因为工作的原因就懒得做饭，再用断食让自己快速降低体重。苹果减肥、柠檬醋减肥、喝水减肥，所谓的快速减肥法通通试过。体重就这样反反复复的过山车，最后脸色蜡黄爬楼脚软还头晕眼花。
因为无知，把自己的身体搞的千疮百孔而不自知。管住嘴迈开腿，三分练七分吃。减肥并不意味着就要少吃或者不吃，再加上不要命的运动。其实生活中稍微的做一个有心人，就能让自己少吃下去很多的食物。比如平时做饭时份量稍微做少一些，用小一点的碗，吃的时候细嚼慢咽，吃到六分饱就放下筷子。别看到剩菜剩饭就觉得可惜，恨不得把他们一次消灭。
蔬菜、水果、坚果、豆类、肉类、蛋类、奶类、主食、油，这九大类是我们每天都应该吃的，饮食均衡不但能减肥，对健康还有好处。在关注吃的同时，我们需要厘清每天的基本热量消耗是多少千卡？
比如我的每日热量消耗是2000千卡，在饮食上只吃1500千卡，每天少吃500千卡，多运动500千卡，每周减少的脂肪大概就是1公斤。如果大基数体重要提高减肥速度，只要把热量缺口做大一点就行了。
减肥这事是长期抗战的结果，一口吃不成胖子，肥肉的堆积不是一两天完成的。同样，瘦子也是饿一两顿、锻炼几个星期就成的。减肥别只看体重，更多的是查看自己身材实实在在的变化。
愿我们在智力成长的同时，还有一个健康的身体！
