心理表征的概念
即视觉形象，当你提到某个概念时，脑海中的形象是什么，可预测未来和做出无意识决策，解释信息，组织信息，预演制定计划。
学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐的觉察自己所犯的错误，也就是说，他们的心理表征多么有效。
如何在无导师的情况下创建心理表征？
遵循3F原则
专注(focus),反馈(feedback)以及纠正(fix it)
将技能分解成一些组成部分，以便反复的练习，并且有效的分析确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决他们，解决一个给予小小奖励。即边干边学，适时调整策略，没有捷径。
我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来，思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
保持动机的方法
弱化停下脚步的理由
留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰
人士做两件有益的事情
保证充足的睡眠并保持健康
练习课的时间限制在一小时左右
增强持续前行的倾向
☞内在动机
内心的渴望
☞外在动机
不断练习，可以看到结果，比如愉快，有称赞，此时技能本身成为动机。
和自己达成一个协议，将尽自己最大的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后再放弃，到那时，也许你就不会放弃了。
最强烈的方式是社会动机:聚集同类小团体，为了共同的目标，共同进步
