一、心情
1、我今天心情好吗？（记录我今天真实的心情:为什么有这样的心情？有有哪些事影响了我的心情？我的正负情绪从哪里来？）
今天早上心情很好，没有焦虑急躁，因为感觉对孩子很有信心。但是中午开始急躁，因为儿子女儿玩了两个游戏后，中午吃饭时又开始玩游戏。而且因为儿子没有玩上游戏，儿子拒绝吃饭，我因此很生气。感觉孩子游戏太没有节制。
2、爱人今天心情好吗？
爱人不在家。但是打电话感觉心情很好。
3、孩子今天心情好吗？
儿子心情不错。女儿心情不错，但是一旦提到作业拖拉这个词，女儿脸色很难看。以后注意不用负面评价。，
二、心赏:
1、心赏爱人:
今天给我和孩子打电话，高兴的跟我和孩子商量明天的计划安排，让我感觉到你的全心全意的努力让孩子开心，想尽办法尽自己所能让孩子快乐，让我这个总是抑郁寡欢的人感觉到生命的活力，生活的美好快乐。谢谢亲爱的老公，从结婚到现在我都坚定的认为嫁给你是我今生最明智的选择。
2、心赏女儿:
（1）今天跟弟弟相处很愉快，遇到问题知道商量解决，还知道要做到不伤害自己，不妨碍他人，宝贝越来越有智慧了，妈妈好开心啊。
3、心赏儿子:
今天跟姐姐妈妈一起商定了以后规则，相信你会很好的执行的。
4、心赏自己:
（1）今天心情不是太稳定，心情不好时，懂得及时让自己离开现场，还及时的和老师朋友们倾诉请教，得到了全新一个观点，及时调整自己的行为，和孩子重新制定规则，相信你会做的越来越好的。
.（2）今天继续听录音，继续成长自己1调整心态，心态积极，非常好，感觉今天走成长了。和孩子的关系重新建立一种互尊互组，有爱也有原则的母子关系。
三、内省:
1、内省:我真的在改变自己吗？我有爱的能力吗？我有爱的能力吗？我真的幸福吗？
（是的）
2、今天我的心态积极吗？
积极
3、今天我用这四种方法了吗？（总要求，总表扬，总批评，总讲道理）
都用了，今天情绪不稳。
4、今天我有不信任孩子的地方吗？
有，不信任女儿自己会调整过来，还是忍不住提醒。
5、今天我有包办孩子的行为吗？
没有
6、下列十项做到了吗？
见人打招呼，东西归原处，桌面要整洁，认真做作业，把爱穿出去，早上好一天愉快，我回来了，一天辛苦了，我想，，，可以吗？，晚安！做个好梦！
继续努力做。
7、我自己值得心赏和进步的地方:
学习状态很好。及时调整自己。多请教别人。
8:我自己的不足和需要改进的地方:
还是看重成绩，对孩子高期望，看到孩子作业没有及时做完，内心还是充满恐惧急躁
9:我今天的疑问和困惑:（请用智慧滋长表解决你的疑问和困惑）
10:自我评价:
心态积极（ ）宽严有度（ ）信任家人（ ）
情绪控制（ ）只论不辩（ ）包办满足（ ）
智慧滋长（ ）包容悦纳（ ）内观自己（ ）
心赏鼓励（ ）
