如果你在工作的时候可以保持自信，不止做事。起来事半功倍，别人也会更相信你做的事。

不过有时候我们就没有办法维持自信，既便有些时候在别人眼中看起来你好像过的顺风顺水。

但你在内心深处觉得自己不管做什么，好像都卡卡的一些以前做的得心应手的事情，现在怎么做都不顺利。

你跟别人分享，他们觉得还好啊，一切都没问题呀，但你在内心深处一直觉得有问题，好像你什么都做不好，别人越安慰你，越称赞你，你反而越是不安，害怕自己其实只是一个虚有其表的人。

情绪有高有低，有时候我们总是会遇上低潮，这很正常，但是有时候这种低潮会伴随一种自我批评和自我怀疑。

你认为其实是一个没有能力的人，自己就是虚有其表，状况严重的时候，你甚至以为自己快要得上忧郁症了。

其实这种突如其来的自我怀疑是有原因的，甚至是一种相对普遍的现象，特别是在工作上，我们有时候自信满满。

但有时候却突然失去了所有自信，觉得自己根本是一个冒牌货，专模做样的一个人，这样的状态是一个心理特征，心理学家称之为冒牌者症候群。

研究显示冒牌者症候群的比厉害真不少呢。高达七成的人在一生中，都会多少有一段时间经历过这样的心理状态。

尤其在被一般人认为有天赋的高成就人士之中，比如说高阶主管更是出奇的普遍，那么什么是冒牌者正后群呢？

b这是一一个主观的感觉，形容的是一个人觉得自己的成功。不是属于自己的，而是靠运气或其他外来因素得来的。

我们生怕被别人看穿，自己是个山寨品，是个伪装者，特别是当事情进行的顺利成功的时候，我们内心深处总觉得自己不适合，不适当有一种自我怀疑，好像自己在骗人一样。

哈佛商业评论，就曾经整理过几种常规的冒牌者症候群的想法，第一种是害怕失败，有时候这样害怕失败的恐惧太过强烈，即使你把事情做的很好，你还是会心情不好。因为总觉得那边还是会出错，害怕被发现。

第二种想法就是我自己不够格，当你被赋予某个职务任务的时候，对于老板来说，可能，是对于你的某种肯定。但你却心里觉得自己，其实不符合，不够格。这样的想法也会造成深深的焦虑。

第三种的想法是，一切只是运气好而已，这些人认为，自己的表现完全是因为运气，而不是自己的能力，眼前的事情能顺利完成，而不是自己能力够强，而单纯只是走运。

所以导致这些人往往不敢尝试新的东西，因为害怕自己下一次没有那么好的运气了。那么冒牌货正后群会对我们的生活有什么影响呢？

影响可大着呢，它会影响到我们的睡眠，饮食甚至健康。自信有多重要自信的重要程度远远超过你的想象，我们在生活中能够完成一件事情，关乎的不仅仅在于人意，重要的是在于信心。

心理学大师亚伯拉罕.马斯洛认为我们每一个人都有自我效能，也就是一种我相信自己可以完成某个任务或某个行为的态度。

当你相信自己可以做到这些行为时，你就会更有动机让自己真正去完成，当你真正完成一件事情之后，你也会回馈自己一种控制感，让自己下次更放心的去执行任何事情。

信心其实构成我们日常生活中每一个小决定，同时也能释放压力，所以当我们对自己没有信心产生了冒牌者震候群的时候，我们不只是自我怀疑。还可能影响到完成某项事情的决心，进而产生各式各样的懊悔自责。

为了避免落入这种不良循环，不要让自己产生自我怀疑，有些小方法我们可以尝试看看。

首先就是觉察问题，任何调整自己的开端都是从发现问题开始，所以当你下次出现这种自我怀疑的想法时，你要先提醒自己。

哦，我又开始这样想了，这个提醒就像一个启动开关一样，告诉你自己需要对这样的状态有些阴影。

第二步，你要尝试调整心态，或许你太在意事情的成败，成败也是常态，你需要更专注过程，在每件事过程中能学习到的事情，即便挫败，你也要把握过程中值得改善的经验

第三步则是产生对话，当你有太多的负面想法产生时，可以启动自我对话跟自己说，偶尔缺乏自信心，这很是很正常的。

你需要稍微对自己放松一下，放松表现会更好，或者尝试跟你信任的伙伴讲讲看，你脑海浮现的各种负面想法，让他给你一些鼓励回馈。

有时候会突然觉得自己不行，可能是因为环境因素的影响，或许是你碰到了比你更认真的人，或许是你自己发现事情并没有像你想的那么简单。

这时候或许你应该认清自己，事实上学到更多的真实情况，而非一直在自己能力的角度上钻牛角尖。

对自己友善一点，把得失稍微降低一些，多注重在学习而非成败，即便成败影响剧烈，也必须让自己知道，这其实不是世界末日，我不需要全盘否定自己。

如果负面思考太强，寻求朋友的支持与鼓励或许会更直接，最后你可以重新去想，如果事情做完了，成功了，会得到什么丰富的果实。

也提醒自己要成功，唯有自己用冷静与专注的方式去面对人物，而这些自我批评的都是都只是绊脚石而已。

试试用这些方法来帮助自己克服冒牌者正后群，我们都可以有自信的面对生活的各种小事大小事。