今天是什么日子

起床：4：49

就寝：22：29

天气：晴，轻度污染，温度21-26℃，日出时间4点42分。

心情：心情很好。这几天的作息变得规律了，也开始重启奋斗的人生，按照以前的规划开启心智模式改变之旅。早起，写作，跑步，阅读，学习，英语，每天的计划都超额完成，感觉很舒服。

前段时间受外界影响太严重，方向偏离正确的轨道太多，现在正在往回拉，关注的焦点应该放在内在目标而非外在目标，这一点很重要，只有我们能掌控的内在驱动力才能给我们带来持久的成就感。

纪念日：心理解压的日子。自从想通了工作上的一些事并且写下来后，我的心理压力小了很多，没必要自己一个人强撑着，告诉用户实话，让用户知道最真实的情况，无论从帮助用户的角度还是从长期合作的角度都有好处，并且我也能减轻销售中的不快乐，这才是我应该采取的行动。

如果一个事物注定走向灭亡，那么我们应该尊重事实，顺应规律，甚至采取行动加速其灭亡，不破不立，公司需要一场彻底的革命。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；19/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；440/2200

3.写作：晨间日记最少300日；68/300

4.读书笔记52篇；1/52

5.见感思行知识卡片100张；12/100

6.阅读：纸书60本；《半小时漫画经济学3》6/60 结束

电子书15本；《小岛经济学》4/60

7.阅读纸书40页最少220天；26/220

8.每天用英语15分钟；300天。22/300

本月重要成果：

每天更新数据就是成长的记录，我喜欢这样的感觉。但也要注意保持克制的状态，不能三天打鱼两天晒网，长期持续的行动才是成功的关键。

今日三只青蛙/番茄钟

1.阅读纸书40页；

2.跑步5公里；

3.写作  晨间日记D529；

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.阅读纸书远超40页；

开始有计划的阅读后，发现无论是浏览新闻还是看网络小说都提不起太大的兴趣，一有时间就想着阅读，学习，听书，一点也不想再浪费时间，浪费注意力了，好像前段时间那个疯狂看玄幻小说的人不是我一样。这样的变化只是心理的变化，只是一时间心智的觉醒，好像每一年中总有一段时间会出现这种高效的状态，干什么都有劲，干什么都有兴趣，特别是自我提升方面尤其如此。

只是这样的状态能持续的时间不长，低迷和高涨总是交替出现，作为主人的我好像很难控制自己的情绪，有种随波逐流的感觉。这也是我需要修炼的，对心智模式的修炼，让高涨持续的时间更长点，让低迷的状态尽快调整过来。

2.跑步6公里，34分，5.8分/公里；

跑步前做了热身运动，把身体活动开，开始就能跑起速度来，但跑下来膝盖有点不舒服，这也是没跑10公里的原因，虽然开始的时候速度起来了，但还是没有彻底活动开。注意跑步的目的，我跑步不是追求速度，参与竞争，我是为了保持身体健康，为了减脂，所以重要的不是速度，是持续的时间，最少持续30分钟以上，超过了30分钟才开始燃烧脂肪，才会起到锻炼的效果，所以速度并不重要，重要的是能多跑一段时间，舒服的跑一段较长的时间，这才是我的目标，配速状态好的时候可以拼一拼，但大多数的时候还是以慢跑为主。

3.写作 晨间日记D528;

写作最重要的就是找到一种可以长期持续行动下去的载体，长期持续才是我们应该追求的目标，长期持续我们才能享受写作带来的复利效应，晨间日记就是很好的方式，特别是有模板后，降低了写作的难度，让我可以不假思索的长期持续行动下去。虽然每天写的并不多，但效果很好，既能回顾每天的行动和思考，记录每天的行动轨迹，心路历程，也能反思反省自己的思想和行为，促进成长，还能定期回顾，其实定期回顾这一点我做的不好，包括时间统计法里的定期统计，分析优化，包括理财记账里的整理统计分析，做得都不好。我做的还可以的方面就是迈出了第一步，如实的记录，保证了第一手原始资料的完整与丰富，但迟迟没有迈出第二步，整理，统计，分析，优化，行动。其实第二步最重要的是优化后的行动，最终所有的改变必将落实到行动上。

财务检视

昨天没有花钱，时间和注意力利用也很好，感觉累了，感觉无所事事了也没有强迫自己，而是起身出去走一走，转一转，休息10分钟，然后回到座位上继续处理工作事务或者自我提升，阅读，学习，英语，每次进行都定时30分钟，保持专注，感觉到注意力开始不那么集中的时候就停下来，换一种方式，调整调整，或者一边阅读，一边写读书笔记，写心得体会，写感悟，把书中的知识和自身的经历，感悟，感想，行动指南结合起来，这样的效果比纯粹的阅读好很多，把阅读变成一种动静结合的体验，一种输入与输出交替进行的活动，哪怕只是几个字，也改变了纯粹输入的状态，变被动输入为主动输出，非常好的互动状态，只要是写出来一点点，即使只是几个字，也说明在阅读的时候我们正在思考，我们在阅读的时候是活着的状态，是和作者互动的状态，有思考，有互动的学习才是真正的学习。

晨间日记也能起到这样的效果，不过是每天回顾前一天的行动，思想，反省前一天的行为，也是活着的状态，只要是思考了，就是活着的状态，就会产生新的生机。

昨天妻子做的巧克力面包味道真不错，本来只是因为饿了吃一点垫垫肚子的，哪知道不知不觉直接吃了大半个，而且我们一直在做数独游戏，晚上都不想做饭和吃饭了。其实我下班前强烈的想去吃个火锅或者串串香，炸串什么的，但回到家又不想出去了，再加上最近新冠疫情有了再次爆发的迹象，为了自己和家人的健康着想，还是在家自己动手做饭吃比较安全，尽可能的少出去吃。

人际的投入

自己对儿子和妻子的鼓励太少了，其实他们都做的不错，我应该多给他们鼓励。这一点上，妻子做得比我好多了，也愿意参与到鼓励当中去。其实每个人都希望自己的努力，自己的成长被肯定，所以我也应该成为经常鼓励别人的人，特别是自己的家人，自己的亲人，更需要经常发现他们身上的闪光点，经常鼓励他们，大家一起成长。

比如说儿子学游泳，在家里小游泳池里学憋气，我的语气和态度就不好，没有起到太多的鼓励作用；比如妻子花费了1个多小时终于成功推出了数独的正确结果，我都没有推出来，这是一种成就，我应该给妻子更多的鼓励，请她阐述推理的过程，这样更能增加成就感，但我并没有那么做，这是需要在以后的生活中注意的地方，多给家人鼓励，家人也经常给我很多鼓励，我也要学着回馈家人。

开卷有益-学习/读书/听书

《半小时漫画中国史4》原来历史也可以如此有趣，我还知道宋辽金西夏大理蒙古的关系与地理位置，原来蒙古帝国是如此强大，但历史却是如此短暂，犹如昙花一现，又如流星一般的消逝了，虽然元朝只有短短的98年，但对中国的影响是巨大的，对世界的影响也是巨大的，蒙古侵略世界的理由竟然是“来都来了”，太豪气了。

从宋朝的历史我们可以看出经济强大还需要靠强大的武力来支持；从元朝的历史可以看出，武力强大也需要经济强大，经济强大才能持续；武力和经济是相辅相成，相互促进的关系，缺一不可。

《把时间当做朋友》

《心流》

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡