无聊A  2018-9-2

一 阅读时间：

2018.6.1- 2018.9.1

二 章节内容情况

全书共280面，主内容共计18个章节，其中作者自认为的核心章节为第17章，第18章为总结性章节，下面为其各章节目录：

Chapter1：开启大门--每个人都能提升学习能力

Chapter2：放松点--有时候太勤奋也是一种病

Chapter3：学习即创造--来自托马斯·爱迪生不粘锅的启示

Chapter4：组块构建与避免能力错觉--“口默念而心得解”的秘诀

Chapter5：预防拖延--化“坏习惯为好帮手”

Chapter6：小恶魔无处不在--深入理解拖延的习惯

Chapter7：搭建组块对抗发懵--如何增进专业知识并减轻焦虑

Chapter8：工具、建议和小技巧--最好用的学习应用和方法

Chapter9：拖延的小恶魔总结篇--你得和拖延症较较劲

Chapter10：增强你的记忆力--大脑虽小，空间无限

Chapter11：记忆技巧多多益善--打造生动形象的比喻或类比

Chapter12：学会自我欣赏--形成直观认识

Chapter13：塑造你的大脑--改变思维，改变人生

Chapter14：借方程的诗歌打开心灵之眼--解开标准

Chapter15：学习的复兴--自学的价值

Chapter16：避免自负--团队合作的力量

Chapter17：参加考试--考试本身就是效果非凡的学习经历

Chapter18：释放无限潜力

我读完第一遍学习之道后，认为其核心内容主要为：

    1 专注模式，发散模式，专注模式与发散模式切换有好处

    2 组块构建

    3 拖延与预防拖延

    4 记忆力

    5 学会团队学习，小伙伴讨论

    6 自信勿自负

三 读该书总结

花了整整3个月读完了这本书！好吧，实际上，这本书5月份只读了3章，6月份读了1章，7月份没读，8月份上旬读了一章，8月份中旬读了一章，8月下旬，临近开学，一天一章的读完了该书。

读完该书，感觉自己的收获是：想认真学习啦，想用里面的一些方法来强化自身，想多看看书了，其中，在敲这篇总结的时候，脑子里印象最深的方法有三个：

<1> 每日的前一天晚上写“行动记录”贴于自己桌子前面的墙上，然后第二天做完一项就用铅笔画一项，那种感觉，真的是！爽的一批！（对于做计划困难的同学，可以试试先每天做日计划——也就是前一天晚上的行动记录，然后在周末的时候做周总结）

<2>番茄学习法。关掉一切影响你的东西，潜心学习20分钟，然后休息5分钟，然后继续循环！这种感觉，真的是！新奇的不得鸟！确实有效。

<3>夜读与总结。这个不为外人道也，反正写这个总结的时候，就想到了它。

剩下的一些方法以及本书推荐的方法都写在了下面，有兴趣的看看，有没有需要的（你以为我会写没兴趣的就不要看吗？不！我偏不！）。

在读这本书的时候，觉得自己还有很多需要改进的地方，其中最严重的地方是学习所花的时间不够，每当到晚上总结的时候，总会发现，卧槽，我怎么就做了这么点事，时间不够用啊，然而一回想，发现这一天处于一个看小会书，刷大会手机的状态，因此，我觉得番茄学习法可以解决我这个问题。另外一个问题就是拖延上，其实总的来说，我觉得拖延可能真的不是一个问题，每个人都有，只是程度深浅而已，再加上拖延人家是有好处的（可以帮助知识在发散学习的模式下想的更深，分析的更透彻），因此，我觉得减小拖延的好方法就是形成一个新的习惯，然后在这个习惯下不拖延就好（新习惯有：每天早上写日记啊，每天早上背单词啊，每天晚上写总结啊，每天晚上看一章节的课外书啊，每天晚上跑步2圈啊）。

四 该书推荐方法

1. 运用回想。读完一页书，看向别处并回想主要观点。少做标记，没记住之前不要画重点，要先回忆。在去教室的路上或不同于先前学习空间的室内，试着回想要点。回忆的能力，既能够得到自己心中的想法，是学好知识的关键标志之一。

2. 自我测试。任何内容皆可测试。无论何时皆可测试。抽认卡片是你的良师益友。

3. 对问题进行组块。搭建组块的过程就是理解问题、练习解题方法的过程，有了组块才能在脑中瞬间闪现答案。解决一个问题之后，要将其重新排列一遍。确保在许久没接触这道题后，你还能解答出问题的每个步骤。把问题当成一首歌，在心里学着一遍遍地唱，这样让信息合成为一个流畅的组块，任何时候都能任你提取使用。（组块的精髓就是提炼关键思想）

4. 间隔开重复动作。无论学哪门课，不要安排得太集中，要像运动员一样每天安排些练习量。你的大脑就像一块肌肉，它一次只能处理某学科上一定的练习量。

5. 在练习中交替使用不同解题技巧。做任何练习的期间不要只用一种解题技巧，否则一段时间过后，你只是在模仿自己之前解题的老路子。解题方法要混合使用在不同的题型上。这么做会让你同时知道如何以及何时用一个解题方法。（书本一般都不会以这样的方式编写，所以你需要靠自己去这么做。) 每一门作业和考试之后，要回顾错题，确保理解自己的犯错原因，之后重新解答一遍。想要最高效地学习，就在抽认卡片的一面用手写(别用键盘打字)下问题，再在另一面写下答案。(用手书写比起打字时构建的神经结构更坚实。) 如果你想把它上传到智能手机的应用软件里，你也许会把卡片拍下来。你可以用不同的题型随机测试自己。另一个测试自己的方法，是随机翻开书本挑一个问题，看看自己能不能在很久没碰这道题之后还能给出解答。

6. 注意休息。有一种常见现象，是学数学或科学时，你会难以解答或理解一些初次遇到的问题或概念。这就是为什么每天学一点，比集中在一天学会好很多。当你对一道数学或科学上的难题灰心丧气时，可以休息一下，这样你大脑的另一部分上的，就能在后台接着工作。

7. 使用解释性的提问和简单类比。无论何时遇到难懂概念的困扰，都要自己想一想，怎样解释才能让10岁小孩都能明白这个概念？使用类比真的有用，比如电流就像水流不要只想着解释，要大声说出来或者写下来。凭着嘴上说手上写的功夫，你能把所学知识编译(将知识转换到神经记忆结构中)到更深的记忆中。（记忆一个东西最好的方式就是将其类比，如电流比作水流）

8. 专注。关掉手机和电脑上所有会干扰你的提示音和闹铃，并在计时器上设定25分钟。你要在25分钟之内集中注意力，并尽可能勤奋工作。计时器的时间一到，给自己一个小小的、有趣的奖励。一天中安排几个这样的工作期间，能实实在在地推进你的学习进度。试着规定学习时间和地点，不要瞄电脑和手机，让学习变得自然而然。

9. 最困难的事情最先做。最清醒的时候，要去做一天最困难的事情。

10. 心里对照。想象过去的你，对比通过学习能够成就的那个自己。在你的工作区域贴一张图或几句话来提醒自己的梦想。如果觉得自己缺乏动力了，就看看它们，就看看它们。对你和你爱的人，这么做一定值得。

10个坏的学习法则

    1 被动重复阅读。很被动地坐着看书，目光再次扫过书页上看过的内容。除非你能闭卷回忆要点，证明读过的材料进入了你的大脑，否则重复阅读就是浪费时间。

    2 满眼尽是重点标记。在文中标记重点，会让大脑以为自己已经记住了学习内容，但实际上你只是手上动动（大脑记没记就不一定了）。在书上各处适当标记是不为过的，有时它会帮你突出重点。但是，如果把它当成辅助记忆的工具，就要确保自己标记下的内容也记在脑子里。

    3 瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹。这是学生学习时所犯的最糟糕的一个错误。你要做到的，是不看答案也能一步步解决问题。

    4 等到火烧眉毛才开始学习。你会在田径运动会开始前最后一刻才开始猛练一番吗？你的大脑如何一块肌肉，它每次在一个科目上能够应付的练习量是有限的。

    5 已经清楚解法，但仍反复解答同一题型。如果练习中你只是坐在那解决相似的问题，你实际并没有在备考，而这就像一场盛大的篮球赛来临之际，你却只做控球这一种练习。

    6 与朋友一起把学习变成了闲聊。和朋友核对解题方法，拿自己知道的问题相互提问，这会让学习更有趣，同时暴露你的思维缺陷，并让你的学习更深入。但是，如果任务还没完成，共同学习却成了闲谈打趣，你可就在浪费时间了，这时就该换个学习小组了。

    7 做提前忽视读课本。还不会游泳的时候你会轻易跳进泳池吗？教科书就是你的游戏教练，它会指引你通向答案。如果嫌麻烦而疏于读书，你不仅会犯错，还会浪费时间。在你开始读书之前，快速浏览一遍章节和版块内容，能让你对它有个大致的概念。

    8 有疑问点，却不找导师或同学核对并解决。教授会习惯性地为那些充满困惑的学生指点迷津——这是我们教师的职责。让我们担心的是不来提问的学生。希望你别成为其中之一、

    9 时常分心，却还以为自己能学得足够深入。每次受到即时短信或谈话的影响，你能在学习上投入的脑力都会变得更少。每一次都被打断注意力，小小的神经都会被再次连根拔起，无法再脑中扎根生长。

    10 睡眠不足。你的大脑会将解题技巧拼凑在一起，同时它也会对你睡前习得的任何内容进行反复练习。长时间的疲劳会让毒素在脑中堆积，毒素会破坏神经连接，让你无法用它们快速有效地思考。如果考前没睡好，就算之前做过怎样的努力也无济于事。

五 欲坚持使用的方法

    （1） 每天的“行动记录”坚持写（于前一天晚上写）

    （2） 每周的周末总结，每月的月末总结

    （3） 每天晚上的阅读时间与回顾笔记本内容的时间要保证

    （4） 番茄学习法

    （5） 最清醒的时候，要去做一天中最困难的事情

    （6） 谨慎画重点。看完一遍心理有个数后，再来。

    （7）每天学一点比其中在一起学好。

    （8）小组一起讨论的学习效果好一些。自己知道是学会的第一层，给别人讲会是学会的第二层。

六 值得看的鸡汤

    1.  你应该多关注你坐在那学习了30min，而不是30分钟后我怎么才看这么点

        (1) 用途：负罪感少了一丢丢，下次有改进的动力

    2. 早上起来的时候，想的不应该是我多累啊，而是早餐多好吃，多丰富

        (1)  用途：不吃早餐，没啥用吧，所以，吃早餐吧

    3.  若有时感到挫败沮丧，那就是大脑中“孩子”给我们的信号，该喘口气休息一下了。

        (1)  用途：没错，特别没劲学习失望的时候，出去走走，锻炼一下。

    4. 想记住一个方法的最好方式就是：

明天做一遍，后天也做一遍，大后天也是！大大后天也是！！大大大也是！！！

完结！

撒花！