14——171228《爱的博弈》第4遍50%
心得:
001爱的博弈
书中婚姻实验中提出很科学方法,提高了很多的方法。但婚姻不是只有信任维持就到达目标的,我们真的的目的是——真爱。
002正真的爱情
尊重彼此,感恩对方,让我们拥有真正的爱情。
003如何培养真爱?
(1)知道真正的爱情是什么?
了解它的全部,包括它的瑕疵和复杂性。
a.恋爱状态是变化的,是动态过程。
b.爱不是童话,会有摩擦冲突
(2)尊重它
a.避免“权利”感——觉得自己“应该拥有”“最完美的伴侣”。
b.没有绝对完美的伴侣。
13——171228《爱的博弈》第3遍100%
心得:
001未来出轨的代价太高
出轨不会再被允许,必须有严厉的惩罚措施。严厉的处罚机制是确保执行的有利手段。
一些成功的婚姻商人是因为夫妻之间的利益交织,要出轨付出的代价太大。
囚徒理论
即使有可能双赢,但是如何保证最优的集体利益就是最有利于个人的呢?狡兔死,走狗烹。太多的历史故事。
经过前面的一些坦白、可验证等,受伤方开始接受,开始原谅背叛者小过错,还是要保持注意,在囚徒理论中一直坚持牺牲个人,保护集体利益。
12——171227《爱的博弈》第三遍50%
001定义
无论是单纯的肉体还是精神都算出轨。
002修复要求
出轨方要持续表现出后悔之意,必须直面怀疑;无论对方有错没有,必须承担所有的责任。
受背叛方夜也要做一些努力,给原谅留下一丝余地。
003重建信任是根本
信任是治疗背叛的解药。
D11——171226《爱的博弈》第2遍100%
心得:
001不打断
当对方的在诉说他的“事实”,即使你认为不对,也要控制住自己,不要打断对方,注意聆听,必要时可以用笔记录下来,等着之后轮到你的时候再说。
002先复述理解对方
你发言时要先复述对方表达的意思,不要犯基本归因错误,你们不是对立面。理解他的情绪,尊重他的事实,你需要表达出的是你的事实,是你的想法愿望,不是指责,不是迁古,更不是人生攻击。
10——171225《爱的博弈》第二遍80%
心得:
集体独白,是心理学上一般出现在小朋友身上的现象。在成人身上也比较常见,你说你的,我说我的,他说他的,没有兴趣的倾听让会让亲密关系越来越糟糕。
我们要想拥有好的关系就要学习技巧。比如作者提出的四步骤:说出情绪,开放式提问,加深联系(信息复述确认),表达激情热情(支持站队)。有兴趣的倾听沟通能力。
D9——171224《爱的博弈》第二遍50%
心得:
001大多数外遇与性无关
牢固关系不是一天建成的,出轨也是。最初是找对自己有兴趣的人陪伴自己,反之,在之前的关系中没有得到满足。
婚姻应该是双人舞,有进有退,有情有义,共同学习,一起成长。
调整你与伴侣的关系,以正确有爱的态度对待彼此。多赞美,多互动,多支持,多陪伴。
002男性
在女生怀孕期间,男性的出轨率较多,其实不仅如此,怀孕三年内,男性的需求比女性高6倍,还有其他一些本能或问题等。
我们必要时,需要借助他人,或者医学之类的来解决这些问题。
D8——171223《爱的博弈》第2遍30%
心得:
001本书围绕信任,情绪,出轨概率,背叛方式,男性与性,集体独白,滑动门时刻,冲突管理等进行分析并给予我们解决方案。
002博弈
博弈一般不是只有你输我赢的零和方式,还有共赢。我们在婚恋中要的是后者。无关其他的东西。
D7 171222《爱的博弈》第2遍10%
心得:
001文理中外兼顾
理性感性都是各有优缺,我们都该学习。作为中国人,我们缺的更多是西方的逻辑思维。分三步解决问题即哲学上的三段论,不行再分三步。这就是著名的大象塞冰箱的故事。
002背叛是爱情毒药,信任是爱情解药
这里的背叛不仅是狭义上的出轨,更包括双方对于婚姻爱情的重视程度,承诺实现等。
171221《爱的博弈》第1遍100%
心得:
001有工具可学习
作者给我们很多的标尺,自查表,甚至是公式,提供词语,语句让我们可以学习如何表达,深入思考,交流提问。西方的逻辑思维方式,一步步的照着做,你可以学习拥有更好的关系。
002好的婚姻带来健康
婚姻幸福与否不管是婚姻本身,还关乎身体健康,幸福指数。为何会如此幸福,因为有个好partner。
003幸福性福
原来连美国都是会避免这类问题的,这出乎了我们对美国开放的认识,在中国更是如此。当这真的很重要。
171220《爱的博弈》第1遍75%
心得:
001理解感受,不一定要认同行为。
赞同我会毫不犹豫的说,对于不同不好我会选择沉默,不给用反馈,或者消极反馈。这是思维上的错误。记住,更多时候表达其实 表达感同身受最终重要,你是对的,我理解。
这就是那:对不起,谢谢你,我爱你等即使错位也会有如此神奇治愈效果。
002情绪开关
情绪有开关,一旦碰到就会引发大的爆炸,那么我们该如何去做呢?就是刻意练习,从新建立新的链接。
之前你要有意识,有感知,承认并找到来源与之和解,拥抱新生。
171219《爱的博弈》第1遍50%
心得
001我曾经认为安慰表达认同那些抱怨负情绪是极其不好。但现实告诉我们在一个人伤心抱怨时,安慰,认可,站队,甚至抱怨比给建议更得到理解。因为大家不是要知道你比我聪明,理智。
克制住自己给建议的心。
002滑动门时刻,面向伴侣
当对方提出小要求:我要你听我说,我要你帮助你,我想你和我一起等。你要能察觉这些,给予反馈。面向伴侣,让那就的
003如何修复
当你错过滑动门时刻,那么真诚的努力会让你成功,在你们还没有陷入泥潭中。下面我们会非大家一些技巧,工具。但最关键的就是真诚努力。
认知修复:理性的思考——定义争议点,寻求信任,互相协商,保卫底线,监控事态,引导方向,适时停止。
情感修复:平复紧张气氛——表达赞同,提出疑问,表达爱意,转移话题,作出承诺,表现幽默,坦言自我,承担责任。
171218《爱的博弈》第1遍35%
心得:
001集体独白,只是关乎于我,只是在自我世界,以自我为中心的展示表达。
协调性交流是破解方法。就像在小灶中,只是单纯的写,没有交流互动点评等缺失了一大半意义。
这也间接的证明了,倾听的重要性。让我们适当停止表达,注意倾听,给予反馈。
002协调性交流四步
(1)说出你的感觉
(2)开放式的提问
(3)加深你们的联系
(4)表达你态度:热情or同情
这些都是倾听与反馈的表达。
171217《爱的博弈》第1遍25%
心得:
001不忠的发生多因原本的婚姻关系先出现问题。
这算是给背叛者找到原因吗?这是个第三者“真爱”证明吗?我突然怀疑了。
再细想下,刚刚反应多是站在这段关系中被害者角度看的。
002男女区别
男性相对女性是特别容易受到诱惑的,其实这算是本能的,想要其基因得到广泛的传播延续。
那么婚姻至少在中国我们目前要求是一夫一妻制,那么除了法律外,如何处于这个问题呢,对抗本能?用理智,道德,责任…
有更好的选择吗?
171216《爱的博弈》第1遍 18%
心得:
001《爱的博弈》告诉我们是什么样的态度和行为会导致分手。当出现这些问题的时候我们如何意识到问题?知道本质是什么?如何去处理改变?
002这是一个心理学+数学,大数据论证,数学计算的理性的研究感性的方法。信任标尺,背叛标尺等让感性可被估量到。
003交流
和谐良好积极友善充满信任的倾听与交流是特别重要的。
而且交流后,双方还要能为对方的利益而改变自己的行为,这才是一个完整的正向循环系统。
末日四骑士(批评,蔑视,防御,筑墙)就会让人陷入捕鼠器。