上一章我们学到了大脑的阅读是可以训练的。那么我们该如何训练我们的阅读脑呢？书中给出了七大建议。
一、时刻关注你的大脑。
当我们准备去阅读的时候，首先要了解我们大脑的偏好。
1.简洁化。大脑第一个偏好是喜欢简洁的，而讨厌复杂的东西。对于红楼梦这些作品，我们依然会在阅读的过程当中感觉到疲惫，因为他的文字实在太多了。但如果有一个连环画版，或者是图解版，我想会受到很多人喜欢，这正是因为大脑偏爱简洁。
所以在阅读的时候，如果能配上一些简洁的图，会远远比一大段文字说明更有说服力。
2.结构性强。大脑的第二个偏好是喜欢结构性强的东西。也就是说，结构越清晰的大脑就越容易记住。书中举了一个例子，有一本书叫习惯的力量，这本书里面的内容很难记住，但是如果用一个结构图，就会发现这本书讲的三个要点，整本书的结构就一目了然了。
所以，为什么我们要去画思维导图，或者学习思维导图，因为思维导图就是一种非常清晰的结构化的表现方式。
3.图像化。大脑还有一个偏好，就是喜欢图像化的东西。也就是说，大脑喜欢看图。图像是人类大脑中天然的基因里自带的东西。书中给出了一个mvp——最小化可行性产品，图像化解释的例子。mvp就是先找一块能漂浮在水面上的木板，再基于这块木板，把它改造成一艘小船；然后基于小船再进一步改造成大船，这条船的，改造过程就是迭代。书中用一张图就能把非常专业的文字很清晰的呈现出来。
4.奖励自己。
大脑的最后一个特点就是有奖励自己的偏好。奖励不是只肤浅的外在奖励，比如奖金由奖励自己吃一顿，我们要寻找一些深层次的内在奖励。例如你读完一本书后，觉得特别有收获。你把读书心得发到朋友圈介绍给大家，这样就会得到一群人的赞美。得到认可，是一种深层次的、隐形的内在奖励。
所以了解了大脑的偏好，我们要时刻关注我们的大脑。不能让大脑感到害怕和紧张，而是要让大脑觉得在做某件有意思的事，让大脑觉得非常好玩，增强执行的意愿，并给予大脑蒋莉的暗示。
第二、控制好你的精力。时间管理就是精力管理。经历就像，一块蓄电池的电量，都是有限的，我们每天早上起来，这块蓄电池是充满电的状态。
无论是早上阅读还是晚上阅读，其实差别不大，关键是能不能找到我们精力最充沛的时间段进行阅读。所以，要在精力充沛的时候去阅读，不要在精疲力尽的状态下阅读。
第三、利用好你的注意力。心理学上有一个很著名的原理，叫做鸡尾酒会效应。也就在酒吧里面，别人一叫我的名字，一下子就引起我们的注意。因为大脑对自己关心的事情会特别在意。
所以我们在阅读的时候，要做一些标记，标记的是一些关键词，或者是一些重要的内容，我们通过简单的标记，眼睛一下子就能看到这些重要的内容，当我们第二遍第三遍再去看这本书时，就能找到内容的关键点。
利用好你的注意力，带着你的问题和目的去读书，这样一来，你就能从一本书中很快的找到需要的内容。
四、提升你的专注力。在特定的时间里，只专注的，做一件事情是特别重要的。用好番茄钟，常用的番茄钟工具有很多，一个叫潮汐的软件，这个软件实际上是一个番茄钟。我们可以在开始做阅读练习时，尝试使用番茄钟。
番茄中会规定25分钟的时间里，不允许干别的，必须专注的看书。
所以我们读书的时候要专注，提升你的专注力，如果觉得有难度，可以尝试用番茄钟来帮助自己。
第五、锻炼你的记忆力。如何把重复的内容从短时记忆直接存在大脑的硬盘里呢？很简单，只需要一遍遍的重复就可以了。
我们通过书上的文字符号，得到了一些重要的信息，这些信息就变成了短时记忆，暂时存放在我们的大脑里，我们需要反复的提取和存储，才能把这些短时记忆变成长期的记忆。
我在阅读的时候会提炼重点，之后会加入一些个人的观点，然后再去重构一遍内容。这整个过程结束后，你就会发现自己对这些内容处理了三遍，而这三遍处理的过程就是对知识的，重复，因此这些内容在我们的头脑中就深深的扎根了。
想要记住某些重要内容的时候，反复熟悉就好，这种反复熟悉最好的方式有可能是分享，这种反复的分享，反复的测试，都是对知识的熟悉过程。
第六、面对你的压力。心理学家，曾经定义，犀牛为一种将个体注意力完全投注在某种活动上的感觉。一旦进入心流状态，我们就很容易沉浸其中，不觉得疲惫，这些事情有些难度和压力，但我应付得过来。
阅读，有三种状态，第一种是，焦虑的状态，感觉有压力，想快点读完。第二种是无聊的状态，感觉读这本书好无聊，好枯燥。第三种是心流状态，是在读某书的时候，你就会忘记时间的流逝，到底是花了25分钟还是一个小时会完全忽略掉。我们出于这种心灵的状态，可以流畅的与作者交流。
阅读就是要让我们的能力，和要应对的挑战刚好匹配。如果你要读的书比较困难，那我们就先挑容易的。当难度降低以后，我们进入到心流状态会变得容易。
所以提升阅读能力的过程实际上是这样的，我最开始进入一个新的领域，可以试着先从一些入门级的书着手。比如你要研究系统思维，可以先找一些入门级的书。想，第五项修炼这本书系统思维的概念，用五个故事来讲，把一个很难的概念变成了一个个的故事。
所以当你面对压力时，要从简单的内容入手，在一点一点的加大难度，就可以慢慢的进入心流状态。一旦进入心流状态，就不会觉得阅读是一件枯燥，无聊和有压力的事情了。
第七、养成阅读的习惯。如何才能养成每天阅读的习惯？要让自己患上阅读饥渴症，其实方法很简单。在接下来21天里，挑一个每天最适合的时间点，在第一个星期每天用五分钟的时间阅读，第二个星期每天用十分钟的时间阅读，第三个星期增加到每天阅读15分钟，以此类推。
所以要强迫自己养成阅读的习惯，每天读多久都可以，只要包里有一本书，能随时拿出来看，阅读的习惯，就可以慢慢养成，毫不费劲。
