这周读了《半年前的食物塑造了今天的你》，本书教会我们如何培养均衡的膳食习惯和合理运动习惯。
结合自己的生活，谈一点自己对本书精华的吸收。半年的概念来源于人体细胞180天一次的更新。如今我读后又有了＂食欲传感器＂的概念。以前从离家出外求学到工作期间，一直不愿吃主食（不是刻意的昂）是老妈的爱心观察，她的女儿爱吃米饭，馒头只吃才蒸出来的，妈妈总结时，我都震惊了，可怜天下父母心。可是孕期的我却是对面食情有独钟，可能是身体里缺吧。如今随着年龄增长，尽量合理饮食了。48小时黄金准则，让自己更好地平衡 在外就餐时饮食结构不合理。仪式感让我们更好的享受 美食、生活。
图片发自简书App
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在全民健身的今天，选择一项运动是必须的。运动促进新陈代谢，是做了一场身体大扫除，使你神彩飞扬。食欲传感器的正常运行也离不开运动，跑步成为首选。运动能保持身体的＂收支平衡＂。我喜欢跑步、瑜伽、深蹲每天任选其一，这样也不至于产生运动乏味。
最后一点，没有记录就没有发生。这是写这篇简文的目的，也是文中所讲到的随手拍。有些人吃过后就大脑一片空白，不知自己吃了些什么，如何导致了身体的不健康状态。拍下最近一段的饮食记录，利于找出自己存在的问题，更好的调整膳食结构。这让我记起，多年前一位很自律的美女，经常晒出自己一周的早餐计划，榜样就在身边，让我们结伴同行吧！
