一、“时间”是朋友还是敌人？

刚刚跨过2018， 迎来如期而至的2019，一年新的开端本来应该愉悦面对，但对于罗振宇来讲，可能算“出师不利了”，谁是罗振宇，他呀，中国传媒大学博士，10年前一直在中央电视台负责主持和策划工作，后续打造知识型视频脱口秀【罗辑思维】，半年内成为全新的互联网知识社群品牌，2016选择投资网红“Papi酱”3000万，短短数日，却又迅速“撤资”，创立线上知识付费平台【得到APP】，告知天下，要专注，要All in，截止到2018年6月，【得到】的用户量突破2000万大关，作为品牌营销的一环，罗振宇在每年都会开展“时间的朋友”跨年演讲，演讲内容包括不限于回顾一年的心得和收货，展望未来的趋势。如今已是第三个年头。但是，这两天一篇“罗振宇的骗局”迅速各大自媒体上蹿红，引发大面积转发，文章尖锐的指出现在的人既不想被超越，更不想落后，只能选择高效的吸收和学习，罗振宇正是抓住这点，贩卖焦虑，不是提供知识，从付费知识平台上获取的知识是结果，没有思考的过程，无法构建认知，走进怪圈“学了跟没学一样”，最后还有一个段子形容当下知识焦虑的年青一代：

“如果你每天还在看耶鲁公开课，

上3W咖啡听创业讲座，

知乎果壳关注无数，

36氪每日必读，

对马云的创业史了如指掌，

对张小龙的贪嗔痴如数家珍，

喜欢罗振宇胜过乔布斯，

逢人便谈互联网思维……

那你应该还在每天挤地铁。”

对于文章的观点，我既不认同，也不反驳。但是我认为【得到APP】这样的知识付费平台还是很有价值的，通过他人的分享能够拓宽视野，至于对于课程的判断和筛选，更多是依靠自己的洞察力。

今天来讨论“焦虑”到底是什么？怎么彻底根治？

二、“焦虑”是谁？

回顾你的学生时代，会不会觉得那时候幸福指数很高，没有人情世故，不担心生活，更没有经济压力，只有单纯的学习和玩乐。那时候，之所有幸福感那么强，是因为“无知”，在学校这个小范围，极少的受外界信息影响，作为学生既无法触及大人们生活的苦恼，跟同学的对比基本只存在于学习的维度上，相对单一，无形之间帮我们挡住了很多干扰，不学习，不玩，又能干什么呢？

长大后，生活中有柴米油盐的干扰，工作中有发展的干扰，玩乐有时间精力的干扰，全民普及移动互联网的今天，中国人平均使用手机的时长超过5小时，密度越来越大的信息透过屏幕传递到我们的大脑中，任何细小的干扰信息都会被放大。

“同样是25岁，他年收入已过30w”

“不想一辈子当基层，只需掌握这三个秘诀”

“工作两年年，我如何从课程顾问变成运营总监”

“不想30岁后悔，现在改变还来得及”

……….

你试图在生存的夹缝中寻求呼吸的空间，却不料任何一口喘息的机会都充斥着关于压力，信息过载的时代，焦虑躲不过，还被加速。前腾讯的产品大神梁宁老师分享过，焦虑属于恐惧，恐惧是边界受到了侵犯，因为个体差异化的原因，面对同样的侵犯对象，有些人受到侵犯，会愤怒，有些人会恐惧，举个例子：

狐狸会通过尿液来画地盘，如果同类越过地盘界限，会因愤怒发起攻击。

如果是一头狮子越过界限，那就会恐惧而逃跑。

那会不会有异常勇敢的狐狸敢跟狮子较劲呢，也有，但是极少，这个狐狸表现出来就是愤怒而不是恐惧。

所以，我们处在的空间，大部分的恐惧都来自对现状的不满，对未来的担忧，它们就是狮子，怕被超越，怕落后，所以你“知识焦虑”了，想成长，期待哪天你成为狮子，和他正面对决。我之前分享过人的大脑第一选择永远是直接过滤思考的信息，所以我们渴望“快吸收，快回报”，体现在于，报很多课，买很多书，寻求短期掌握知识，有时候明知道一分耕耘，一分收获，但就是控制不住，想以小博大，最终只能空手而归，演变成“听了那么多道理，可依旧过不好这一生”，因为呀，理性永远是把人往回拉，而人做决策都是情绪，感性的一面驱动，就像你明知不可能，偏想试一试一个道理，最终你还是你，变不成“狮子”。

三、怎么消除“恐惧”内化出的焦虑

如何建立自己的智慧系统解决焦虑，我之前分享过一篇【我该不该继续做课程顾问，我来告诉你】，想明白你想要什么，要放弃什么，承担什么责任，一切的方向都会明朗。

今天我想再分享一个自己实践过多年，相对“捷径”提升自己的方法。记住5个法则；

1、 当焦虑的时候，找出自己恐惧什么，是什么束缚了双手，是什么让你戴着枷锁前进？

2、 当看到类似”做好3点，25岁年薪过100w”标题时，羡慕归羡慕，不妨多一些质疑，这个社会有多少比例这样的人，这3点我能做好，其他人也都能做好，那岂不是都可以成功，文章作者这么写背后的目的是什么，吸引点击？引导变现？多问两句，理性那一面就能把你“拉”回来了

3、 “可专注、可分解、可练习、可反馈”，一个阶段，1个月，2月，3月或者更长，只专注一个项目，设置可达到的目标，再拆解成几个小目标，制定在什么时间内刻意练习并达到小目标，建立一个有效反馈机制来检测学习效果，每个小阶段都确认自己掌握程度和下一个阶段的目标。

4、 设置专门的时间练习，我其实不太赞成利用碎片化时间进行练习，因为普通人的思考能力，思维框架没那么强，短时间的练习很难保证连贯性和思考深度。反而在某一时间段内，把手机调成静音，在一个相对安静的环境集中练习效果更佳。

5、 注重速度和效率，学习也要讲求投入产出比，比如我每天早上9点固定复习100个单词，一般时间是15-20分钟，如果超过这个时间，我一定会反思我的专注力。另一方面，学习利用工具帮助自己提高效率也很重要，比如我能记住Excel大多数快捷键，在做报表的时候就会事半功倍。

遵循项目管理中的PDCA循环，即计划（plan）、执行（do）、检查（check）、处理（act），通过对前4个法则循环复盘，帮助我们不断优化执行，提高效率。

1、P (plan) 计划，包括方针和目标的确定，以及活动规划的制定。

2、D (Do) 执行，根据已知的信息，设计具体的方法、方案和计划布局；再根据设计和布局，进行具体运作，实现计划中的内容。

3、C (Check) 检查，总结执行计划的结果，分清哪些对了，哪些错了，明确效果，找出问题。

4、A (Act)处理，对总结检查的结果进行处理，对成功的经验加以肯定，并予以标准化；对于失败的教训也要总结，引起重视。对于没有解决的问题，应提交给下一个PDCA循环中去解决。

                                                                                                                                                                                   ————度娘

四、总结

今天我们了解了移动互联网的普及，加速了信息传递，大量的内容加速了焦虑，本质是“他人”和“未来”侵犯了边界，让我们陷入了恐惧，通过对恐惧的探索，理性的思考，设定专注的目标并有效执行，反馈，过程中学会用工具和PDCA循环来优化效率等5大法则消除恐惧内化出来的焦虑。