书名:«和压力做朋友»
出版社:中国盲文出版社
作者:轻松读大师项目部
阅读内容:p1~33
摘抄内容:
1.再怎么忙碌，每天也应该留1小时给自己，左自己喜欢的事。好好享受这1个小时的时间，才能集中精力工作，发挥个人最大能量。
2.#怎么用1个小时做好人生功课#7步骤
&清楚点出自己必须改变的地方，明确到底哪些是真正应该解决的问题。
&判断上述改变可不可行，且要实际。
&发挥创意，找出新的解决方法，总是会有其他其他值得考虑的解决方法。
&思考接下来必须采取哪些步骤，也可以一一记录。
&安排改变的日程，跨出第一步，取得实际成果。同时，抽出时间评估下一步要达成什么目标，且安排下一阶段的日程，反复操作，直到实现目标为止。
&评估进度且评量成果，把自己目前取得的成果跟一开始制定的计划与时间表加以对比。
&奖励自己的成功，用自己重视的方法奖励自己。
学到了什么:
1.复盘的重要性，不能只一味的去盲目的做，还要评估自己所做的一切，才能进行下一步。
2.每天都抽出个人的时间留给自己，不可动摇，要坚决的捍卫自己的个人独处学习时间。
改变了认知:
1.以前是认为目标和愿景是独立分开的，现在知道其实目标与愿景是息息相关，有目标才有愿景，没有目标做框架的愿景，不存在的。
要如何去做:
1.我十分的明确自己晨间三件事:晨间阅读输入输出+书写写作训练+学习投资理财知识。每天早上约4:00~5:30起床，先阅读书籍做笔记，可结合番茄工作法来进行培养专注力。然后是写作训练，又可是说写日记，记录自己个人的反思问题及个人总结问题。最后是学习投资理财付费课程，同时自己也实践投资行动。以上事情，都在进行着。
2.要打造自己的个人愿景图，之前一直想左而无从下手，现在知道愿景来源于自己的目标以及是自己的价值观，花时间去完成，非常有必要性。最重要的是思考以及是行动的复盘。
3.工作日每日都尽量的抽出个人的吃饭两小时留给自己，自己分零碎散时间去运动拉伸，冥想，学习记单词，练英语口语，画缠绕画，练字，写总结反思等。
思考小结:
关于所谓"干货"的思考，看干货书看的非常的过瘾，且做笔记输出，自己很热血沸腾，然后呢？这些年来，各种公众号及畅销书的干货推荐，知道了那就真的会了吗？方法论上都是大同小异，可人与人之间差距还是会有。这又是为什么？之前是说，并非你不懂，而是你不会。那方法论不就是告诉你会吗？可还是有很多人不懂。包括我自己在内。所以，不要只享受看"干货"很爽，同时要落地实践"干货"的很爽。
这本书干货很多,引发我得很多思考。因为书中的方法论概括的很全面，在其他的书也看到过到，关键是我自己也做了笔记，可我自己也是没有达到自己所想要的理想状态，或者说是目标，就引发了我对"干货"的思考，同时也发现自己人性中的弱点。
