每天和身体谈一次恋爱_时间管理100讲学习体会(19/100)

今天,谈到的是“运动”的话题,“运动”是精力管理三大核心要素之一。生命在于运动,通过运动,我们可以保持身体健康,充满活力与能量,能有更充沛的精力投入到工作和生活中去,重要性不言而喻。

大多数人都知道这个道理,可是能做到经常运动,又能让运动为生活提供充足能量的人,却少之又少,这是为什么呢?

首先,是无法让自己开始动起来,运动仅仅停留在想法和口头上。我们总是给自己找了很多的借口:工作忙、没有时间、等到闲下来再说.....日复一日,年复一年,我们的身体越来越僵硬,精力越来越匮乏。

其次,是不能持续的运动,三天打鱼两天晒网。常常,好不容易运动了一次,却运动过度,搞得自己很累,很快就没有兴趣再运动了;或者是很有兴致的办了健身房年卡,去了两次以后,卡往抽屉里一扔,就再也没去过。

再有,方向和方法上的问题。参加激烈的对抗性运动,容易受伤;晚上过度锻炼,会影响睡眠质量;过多锻炼肌肉力量,而忽略经络通畅、气血充沛,身体只是外强中干,反而有害。我们要的是安全而有利于健康的运动,就需要正确的方向、科学的方法。

那怎么解决这些问题?养成经常运动的好习惯呢?叶老师给我们提供了明确的步骤和方法:

1、烂开始:不管什么时间、什么方式,先动起来,只有开始了,才有了优化和提高的可能性。老师也是从最简单的走路开始的,从一个体育差等生,到后面能跑马拉松。我的体会是,不一定是非要传统意义上跑步、健身才叫“运动”,而应该是有机会就动,比如说工作一段时间,就可以拉伸一下;午饭和晚饭后可以散散步,早起后不能跑步也到外面溜溜,就算在车上等红绿灯,也不影响拉伸一下颈部或者转转眼珠子,在生活中经常塞入这类低门槛的活动,能让我们的身体随时处于一种“动”的状态,

2、定下目标:叶老师定下三年跑马拉松的目标,并写到自己的日记中,经常回顾,直到有一天开启了跑步的历程,一口气就跑了3.21公里,然后坚持下去,没到三年就达成了目标。或许,我们的目标不是跑马拉松,我们只想拥有一个强健的体魄,但是,目标是引领我们前进的灯塔,没有了目标,我们就会忘记自己去往何方。我个人觉得跑马拉松太过于激烈,就给自己定下相对温和点的目标,每周早上运动三次,傍晚打两次太极拳,慢以致远,从一个小的目标开始,关键是坚持,每周只要完成了,对自己就有了交代,信心会越来越大。

3、科学锻炼:最好早上跑,人少、空气好,雾霾天不要跑、注意动作,不要受伤。我们是要的是健康,而不仅仅是刷APP数据。我刚开始跑步时也想多跑一些,就导致膝盖就有点不舒服的感觉,后来学习了吴栋老师关于慢跑的知识,才知道原来跑步前是要做准备活动、拉伸的,还有最好要脚尖着地,才避免对膝盖的冲击,注意了这两个要领之后,膝盖慢慢就没有不适的感觉了,因此科学的方法可以保证我们长期运动下去。

“流水不腐,户枢不蠹”,只有动起来,才能加快身体血液循环、补充氧气和营养,身体才能获得精力、体力和健康。

“天行健,君子当自强不息”,我们是天地之子、自然生灵,当向太阳学习,生命不止,运动不息!

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