01
童年创伤对一个人的影响有多大？
你能想象吗？一个40岁的成年人，依然被童年创伤笼罩。
演员陈乔恩在真人秀《旋风孝子里》里，提到母亲从小对她的棍棒教育，让她担惊受怕40年。
“小时候她经常会拿树枝将打我，直到身上都打出血。”
“她经常压力很大，我不知道怎么跟她讲话……”
“现在，我还是怕她随时会打我……”
……
她回忆的时候，表情看似平静，身体却本能地几次惊恐回头，确认母亲是否在场，和童年时期犯错恐惧母亲责罚的小孩一模一样。
2018年1月份，陈乔恩被台湾警局以“公共危险罪”移送台北地检署，据悉，她是因为酒驾而被捕的，酒测值达0.67。
陈乔恩18岁就离开家里，独自一人跑到台北当模特，以为远离妈妈一切就会好起来。
从小就没有感受到家庭温暖，缺乏和父母沟通的她，习惯封闭自己。遇到了问题，第一时间不是去寻求父母的安慰，或者和身边人去倾诉交流、宣泄。
她找不到一个合适的排遣负面情绪的方式，酒精的麻醉效果反倒可以让她内心舒服一些。
日积月累，酒就成为她情感的寄托，形成了依赖，也就很难戒掉了。
现在的陈乔恩已经年过40，早已成为“偶像剧女王”，外人看来，她获得无数喜爱与成就，但只有她自己知道内心的那些害怕、恐惧，实际上，她非常没有安全感，多段感情也以失败告终，平时也无法享受与人相处，宁愿把自己关在房间里跟猫作伴……
过去的创伤并没有消失，反而深植在她的性格中，成为陪伴她一生的童年阴影。
02
过去的创伤塑造了如今的你
我们或多或少都有一些童年阴影，它是所有伤害中最难被察觉、影响最大和难以愈合的一种。
时间久了，它们被我们遗忘，甚至我们都不知道这原来也是一种伤害，但我们终其一生在为它的影响买单。
童年，也许是因为首次摄入世界的影像，才对任何伤害感触很深；也许是因为年龄小，才那么无助和无法承受。
这些伤害甚至潜移默化影响我们人格成长、人际关系、对世界认知等方方面面：
从小缺少父母陪伴的人，可能会比较叛逆；
小时候遭受过性侵、猥亵的人，可能会害怕接近异性；
在暴力下成长的孩子，脾气会比较差；
从小被打压控制的人，可能隐藏着深深的自卑……
更糟糕的是，童年受到伤害的人，长大后更容易发展出不健康的亲密关系。
心理学研究表明，过往糟糕的情感体验，会刻印在我们的“关系模式”中，一旦成长过程中没有得到良好的引导，便无法学会如何正确爱人，在感情中始终难以快乐，甚至，不断重复父母错误的行为，将童年阴影笼罩在自己的孩子身上。
时间能让我们淡忘曾经痛苦，却无法改变这些经历在我们人格中投下的阴影，唯有选择正视、疗愈过去，我们才能踏上重建内心的旅程。
就像心理学家埃里克森说的：
从成年期开始，人除了完成自己本身的成长任务，其实还肩负着另一个巨大使命——去补完童年缺失的品质，让自己成为一个更完整的人。
虽然我们无法穿越回去保护童年那个弱小无助的自己，当认识到它的存在之后，我们可以主动去弥补童年的缺失、去降低它的影响，补全自己缺失的那一块，成为一个完整而强大的人。
怎样自我疗愈童年创伤？
疗愈童年创伤，疗愈受伤的内在小孩，并没有那么难，只需要我们带着一点耐心、一点爱心、一份坚持。
以下疗愈童年创伤的四个步骤，就像一扇疗愈童年创伤的大门:打开那扇门，看见问题，直面问题，解决问题。
对于很多的童年创伤，比如童年缺乏爱、呵护，以及受到的不公与评判，都有很大帮助。
01 承认那个不公和困难
要疗愈童年创伤，首先要承认和看见当年自己那个不公和困难的遭遇。我们要为当初那个受伤的、委屈的小孩平反。
你可以对自己说:
那是不公平的，我也是个孩子，我该自由玩耍，现在却要担负照顾妹妹的责任。这不是我的义务，这是我的牺牲，而你们却不懂得感谢和欣赏我，给我那么多的批评、要求甚至命令，你们剥夺我、命令我、苛责我，这非常不公平!
那是不公平的，我本是一个美丽的女孩，你们却因为重男轻女的陋见对我失望，我怎么努力都进不到你们的心里去，即便我做得比哥哥、比弟弟都好，你们还是喜欢男孩轻视我，这不公平!
那是不公平的，本来我是一个神圣的生命，你却告诉我咱们不能和别人比，本来我们应该为自己讲话，你却出于害怕要我逆来顺受。
那是不公平的，你身为父亲，你的强大用来保护和支持我，你却用来威胁和命令我，而且你居然享受你的胜利，这是非常不公平和不人道的。
亲爱的朋友，我们都曾遭遇过各自的不公平，如果我们的父母也是普通人，他们已经尽力了。但即便是佛陀释迦摩尼，他少时也遭遇过父母的不公平，他的父亲想尽办法要他做继承人。
你需要去充分的承认这个不公平，不用害怕愤怒和怨恨，就算是仇恨也不必怕，充分的去怒，去怨，毫无阻挡和害怕，然后被怨覆盖的爱就会涌出来，若你又爱又怨，你就既不能好好地爱，也不能好好地怨。
如果你想真的爱自己，那就充分的去为自己讲话，这些本就是真实的，为什么要用“不应该”来打压，父母本就是我们人生里最爱恨交织的人，如果出现“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”类似的言辞是完全正常的。
但我说的不是报复，不是对父母大发雷霆，如果这发生了，不必内疚，如果没发生，我不建议这么做。
你可以对你的疗愈控诉父母，可以在镜子面前对自己控诉父母，但不要直接这样对父母。
对于父母，我觉得最大限度的话是:
当初你那样做，我真的很受伤，
现在想起来，我还是很委屈。
这一步就是承认孩子遭遇不公平，为他平反。
不必压抑愤怒和怨恨，悲伤会进来，愤怒到极致就是悲伤，当悲伤来临，接纳也就开始了;当接纳开始，爱也就油然而生了。因为所有的怒和怨，不过是求爱不得。
02 欣赏和感谢自己活下来
想象一下那个孩子，忍受了这么多，承受了这么多，委屈了这么多，压抑了那么多，孤单了那么多，无奈了那么多，痛苦了这么多...
终于活到现在，有机会觉察和疗愈、有机会做自己，这是那个小孩子的伟大成就。
我头脑中有一个画面，就是一个士兵受伤了，他自救，他可能都不能走了;他就爬，忍着伤痛一寸寸的爬，一段段的捱过来。
经过荆棘经过沼泽经过黑暗，那么久，那么远，终于来到一个安全的地方，他自己救了自己，他是一个英雄。
他所有的努力和牺牲就是为了让我们活下来，而他做到了，我们可以享受他带给我们的安全、自由和“活下来”。
我们可以欣赏那个小孩子是如此的顽强、执着，感谢他一路的辛苦和努力。
对那个小孩子来讲，他是没有能力对抗那个环境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下来，如果我们享受这个“活下来”的话，我们完全有理由去给那个孩子巨大的欣赏和感激。
如果我们不愿意看、不屑于看这部分，那就不是任何人的不公平，而是我们自己对自己的不公平。
03 宽恕
首先是宽恕父母的不知和有限。
相信他们在最深的地方是爱我们的，相信他们不是故意要伤害我们，相信他们自己也在痛苦和有限中。
宽恕他们没有机会了解爱的真谛，宽恕他们没有被足够好的爱过，相信他们对我们的态度不仅都是他们所遭遇的态度，而且是其中最好的，甚至是他们出于爱而改良过的，是他们努力以后的。
不需要再像一个小孩子一样找他们讨要爱，而是作为一个平等的人去给出爱，给出谅解，给出放下。
我们现在比他们更强大，意识层面更高、高很多，能力更强，也更有机会学习和觉察，当我们真的站起来，我们就可以去爱他们，原谅和尊重他们。
其次是宽恕自己。
宽恕当初自己没有能力照顾好自己，没有能力给自己安全、自由，宽恕当初不懂得或者不敢为自己说话，宽恕自己作为一个小孩子的有限。
宽恕自己为了适应环境而压抑、隐藏甚至变形了的自己，宽恕自己因此而积累了大量的情绪，以至于会迁怒他人、会烦躁不安，情绪此消彼长、绵延不断。
宽恕自己接受了那个环境错误的教导和暗示，而卑微的自己，认为自己不重要、不够好，认为自己不值得。
宽恕自己没有能力去认识、觉察和摆脱那些困境、孤独和害怕;宽恕自己在那个环境无从学习自爱、自尊和自我安慰，经常与自己作对，经常对自己批判甚至苛责。
宽恕自己习得了对自己并不好的观念和模式，思维模式、感受模式和行为模式。
宽恕自己也曾因为无法消化自己的情绪而对别人不公，给别人带来压力、焦虑和痛苦。宽恕自己内在的不和谐，宽恕自己就像腿受伤了一样一瘸一拐地活着。
宽恕吧，宽恕了自己，就可以宽恕别人;
宽恕吧，包括自己的不好和错误，去看美好的和出于爱的，值得这么做。
04 我是谁?
不管你做什么，不管你说什么，你都在向世界显示:你把自己当做谁。
当你抱怨、愤怒的时候，你把自己当做了谁?
当你孤单、害怕的时候，你把自己当做了谁?
当你认为只有别人改变对你的态度你才能快乐和满足，你把自己当做了谁?
如果你喜欢把自己当做受伤的小孩、自己当做无力的小孩自己、看做一个弱女子、把自己当做一个怂男，那是你的权利，也是你获得痛苦的途径，你有权这样做，你有权终其一生这样做，只要你愿意。
同样，你也有权把自己看做一个成熟而为自己负责的人，自己尊重自己、自己陪伴自己、自己热爱自己、自己安慰和支持自己。
你可以从伤痛中获得钻石，从困难中蜕变成熟，即便你不习惯、不熟悉这样做，你也能学会，一定能做到，只要你愿意。
同样，你还有权用更大的视角来感受自己，你可以认出你是一个生命——无暇、自足而圆满的生命，那些经历、感受、观念都不是你，你拥有这些但这些不等同于你。
你是一个舞台，上演过悲伤无助的戏剧，但如果你愿意你也可以邀请喜剧上台，你是惟一的主人，你不是任何一幕剧，你可以呈现、经历和拥有这些，你可以把悲剧当做一个张力和伏笔而重写你的剧本。
你可以毫无评判、完全接受的欣赏舞台上的任何呈现，你可以和任何一个场景在一起但又不属于他们，你可以有永恒的和谐。
因为是你承载他们，而不是他们束缚定义你。
你可以永远的满足， 因为你什么也不缺乏，什么也不会失去。
最后说明一下，这四个步骤看完可能只需要十几分钟，而彻底完成可能需要一生！但这不重要，反正你早晚都会知道，早晚都能完成。
重要的是，在哪里就好好地在哪里，心中有一个心灵进升的地图，有一个愿意前行的心念，有一个愿意逐步走的耐性。当你的信任和耐心足够，沿途都是风景，而且速度很快。
