1.
我们过去的经历是一篇篇写满了我们的弱点和优势，写满了我们的错误假设和生活灵感的文章。只不过，只有通过精心的筛选和仔细的加工，这些经历才能变成我们生活的宝典，指引我们之后的道路，而这个加工的过程，就是我们加速改变旧假设、发现新假设的过程。这种能力的培养就是在提升我们的学习能力。
——成甲《好好学习》
11月14日参加了小鹿复盘训练营，到11月26日共计12天的时间。坚持每一天打卡，共计打卡12天，总共字数过万;坚持每日复盘行动力，共计复盘12天，共计耗时14小时;坚持每日与惰性做斗争，成功挑战阅读本书。
有人问我:“你这一周是开挂了吗？怎么能够坚持做怎么多反人心的事呢？坚持很难吗？为什么我做不到呢？”
其实我想说的是，我不过是找对做事的方法。我在复盘中得到了好处，我不觉得这是反人性的事，我在里面得到了反馈，“人之所以会改变，是因为他得到了反馈。”反馈就是在《刻意练习》中提到的方法之一，它能够提高我们的行动力，在复盘中我能处在心流状态，废寝忘食，忘记了时间，空间，专注的做复盘，从而提升了自己的幸福力。
依稀记得在11月12日进入小鹿复盘营中热闹聊天氛围，各个小伙伴甩出吓死人的个人介绍，当我看到个人介绍时，我就知道属于我的复盘训练营已经拉开了序幕。
第一天按照模板，把闪光点挖掘出来到最后一天，复盘过去一周，这是一个阶段12天。每天坚持完成作业，这坚持的过程看似辛苦却一点也不辛苦，反而可以说在这坚持的过程中，我找到了最为重要对坚持的理解，我理解的坚持就是在以喜欢的领域，以自己擅长的方式去做这件事。
所以在每次复盘的作业中，我都坚持就是在每次作业反复阅读，找到关键问题，利用自身的知识储备的优势，解决这些问题，让更多的小伙伴了解到我的优势，这个过程中既放大了优势，又得到外界反馈，一举两得。
所以说，我并不是在坚持，我只不过是在边玩边学。
2.
“人就像录音机一样，一按按钮就播放。”
——西奥迪尼《影响力》
为什么复盘如此重要？
谈这个问题的答案，我先讲一下通过这12天的复盘给我带来哪些认知上的改变吧。
(1)改变错误信念
心理学的有个著名的理论为情绪ABC理论，指的A一件事情(诱因) B是你对这件事的信念和看法，C是你对这件事情信念和态度产生的态度。这个理论解释了为什么我们会对一些事情产生一些不良情绪，那是由我们的信念和对这件事的解读决定的。
同一件事放在两个人身上产生的情绪反应是不一样的，比如小A被人撞了之后，他会拍拍自己的肩膀继续行走，而小B被老太婆撞了之后，看到老太婆并没有按照想法向他道歉，本人攻击性就发作，开始吐口大骂。
这个情绪理论跟复盘提高了我的认知有什么关系吗？
当然有!我通过每天的反省一件小事中看到了我对一件事产生的不良看法，见解和框架性，它们制约了我的发展和采取错误的行为。
在一次工作日记中写道，经常粗心而导致数据记错，复盘后我发现，粗心的原因是【外界原因】时间紧急，【内在原因】凭着的感觉去做一件事情，过度相信自己，没有检查这件事。
通过复盘，发现我的思维上的误区，也就是一些信念性错误假设，依靠错误性的假设我做出来的是错误性的行为。复盘，让我发现了这一问题，我去提高了自己，采取一些外界的措施一起改善。
(2)提高内化知识的能力
通过复盘，发现在生活中小错误，自我发问，利用知识来解决问题。“这件事的本质的问题是什么?我可以利用之前我学过的一些知识来解决吗？我可以通过哪些知识来解决这个问题？”通过自我追问的方式，让学来知识以及种下一些问题种子，在以后学习中把知识内化成自己的血液。
之所以发现知识内化能力的提高，是为了在每次小鹿作业更大程度上获得精选的机会，我就思考如何才能得到精选呢？最后想到的方法就是分享出与众不同的观点，为了实现这一想法，我利用自己的优势也就是在知识储存方面，调用已有的知识来解释这些问题，这一过程就提高了知识内化能力。
其实不光是在回答问题中可以提高知识内化能力，在自己的复盘，你发现你自己身上存在的某一些问题，为了解决这些问题，你也可以调用知识能力，提高自己的内化能力，这些都是举一反三的。
(3)通过个人的执行计划的剖析来更好的解释复盘可以在提高认知和提高知识内化能力。
我记得在复盘过程中发现执行过程中存在的一个问题，也就是当计划经过【定义结果】把计划的结果和目的明确;【头脑风暴】找到实现计划的具体各个小行为;【组织整理】把行为组织成一个可实现的步骤;【心理预演】把这些行为和计划在自己的脑海中过一遍。
我是严格按照小鹿给出的提高行为的四个方法去做计划的，可是当信心满满的去完成时，发现生活中的小意外完全打断了自己的计划，一些外界的环境干扰了这些计划就会让我陷入放弃的循环中。
通过复盘，为什么会出现这个原因？是不是因为我的预期过高?我的预期正确吗？我如何解决这个现象呢？通过这几个问题之后，我找到优化的下一步。
我着重讲，我解决这个问题的方法吧，我最后找了一个工具woop。
好了，我讲好了复盘给我带来的三个改变，现在我来讲讲为什么复盘如此重要，因为复盘可以发现思维误区，是我们向自己学习的一个重要方法。
《复盘》这本书中写到，人有三种学习方式，一是向书本学，二是向榜样学，三是向自己经验学。其中第三种学习方法是最容易获取，也是最行之有效的。
说到底，我之所以热爱复盘，复盘带给我了正向的反馈，在反馈中更加坚定复盘的意义。
3.
如何给过去的一周复盘?
分享两个关于复盘的工具，一个是PDCA戴明循环法则，一个是生命之花。
【PDCA循环】计划—执行—检查—行动，它是一个循环体系，是学习的闭环过程，既可以用来做计划也可以用来复盘。
✔Planning计划——找到目标，制定计划。
如何找到自己的目标?按照张萌的《人生效率手册》七个人物法找到自己的目标，我找到的目标是写作，第二步将目标拆解到年，月，周，日。
所以这次复盘以周为单位，只2018年的11月19号到25号，这一周的计划:【以学习计划为主】
输出写作3篇+阅读4本书+完成小鹿复盘的7天作业+听音频4个+印象笔记整理书籍4本.。
✔design执行——把计划拆分成可执行的最小单位
【以阅读书籍为例】找到自己的时间分配，把书籍对的重要程度，进行拆分。每天阅读2小时，制定4个番茄钟。按照阅读清单阅读，列出问题清单， 根据问题清单找答案，对于不能回答答案的书，跳过不读。
✔Check检查——复盘的变形
第一步，建立复盘仪式感。仪式感可以让我们对某件事刺激我们的多巴胺分泌，使我们感觉做这件事更有意义。
复盘的仪式感:
时间】明天早上9.30
地点】我的“小天地”
人物】我和可爱的手账本
物品】点一盏香薰，静静等待香气四溢;铺上我最爱的页面，上面有INS风格的风景图;带上我用的最好用的笔，慢慢书写心中的想法~
状态】放松平缓的心态，带着上帝视角回顾过去的一周。
日历】在日历本上标注这一天的与众不同
第二步，【以周复盘为例】借助生命之花的八个维度回顾过去一周。
平衡轮的上半边是向外的，目标型的，下半部分是向内的，关系型的。
之所以借助生命之花，就是为了更全面的复盘过去发生事项，只是给了一个自己参考的方向，我们借助一些其他工具，比如，简拼APP长图功能、创客贴模板、各类电子手帐制作APP、手写版手帐、公众号编辑排版、简书、思维导图、视觉笔记……
第三步，找到计划与的结果的差异，总结出有利于下一次行动的优化指南。注意下一步行动是重点，没有下一步行动的复盘都是耍流氓。。
✔Act执行——对总结检查的结果进行处理，即复盘后的再行动。
优化后的结果对下一次的行动作为参照标准。
以上就是PDCA具体拆解过程以及如何利用这个工具做一次周复盘，工具再好，也要去实践吖~
用PDCA去做计划，执行，检查，行动，这一系列的循环，让每天，每月，每周，每年都充满仪式感，都让我更加珍惜这些被写出来的东西，都让每个此刻与众不同。
通过复盘收获与总结，这些看得见的行为的去检视那些看不见的世界，给心灵一个交代，给自己一份答券。
我喜欢复盘就像猫喜欢吃鱼，狗喜欢吃肉，小奶牛喜欢喝奶，一切都是那么顺理成章，我想复盘带给我的感受就如同这样吧~
最后我想对正在看此文的你，说一句:“你的生命如此美好，值得去复盘!”
