锻炼得到

今晚锻炼

锻炼部位:背阔肌

时长:一个小时

小确幸:一照镜又特么变帅了。

总结:锻炼到极限的挣扎,痛并快乐着,我知道又分泌多巴胺了。

长期锻炼会改变一个人的精气神,都听过,但是为什么为改变呢?

1.提高身体基础代谢率,消化更好,器官活性大,血液循环快,血液更加清澈,锻炼后睡眠质量更好。

2.生活变得更加有规律。

3.精神的变化。长期锻炼的人,会充满激情热血。绝对不会是一个软蛋,懒惰的人。力量锻炼的核心是使用大重量拉断肌肉纤维,通过休息补充让他超量恢复。因此每次锻炼,往往需要使用大重量,通过加大重量,突破极限才能达到效果,在一次次的咬牙坚持的过程中人在渐渐发生变化。

不会轻易放弃,把突破的痛苦当做一种享受,在咬牙坚持的过程中使用精神力量扼制本能的放弃,长久的磨练让意志力越来越坚定。自己强大了生活中问题就变简单了,人也会变得自信。

坚持一件事,做下去,静等时间的回报。

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