儿子因为一次没有给他早餐钱就不吃早餐，其实他身边是有零钱的，他是不舍得花自己存的零花钱，当他特别告诉这件事时，作为母亲的我不忍心他会再受饿，就只好隔日加倍补给他早餐费。
后来仔细想一想，事情的本质不是他选择不吃早餐要挟我给予补助，而是他没有意识到吃早餐对身体健康的重要性，如果他先花自己的零花钱买了早餐事后再让我补给他我也会补的。
可见孩子有时不恰当的选择是没有意识的，他们认识不到事情的本质，面对选择，作父母的应该帮助孩子找到重要性从而做出明智选择。
昨天刚好听到了《选择理论》，怎样利用选择理论改变我们的生活和调节我们的情绪，觉得非常不错就认真记下了笔记。
《选择理论》是美国心理学家威廉.格拉瑟从事心理咨询半世纪的经验与理解总结出来创立的理论。
理论内容有：我们的每一个人的行为和表现出来的情绪，都是出于我们利己的目的而选择的，甚至连痛苦也是我们自己选择的。回顾痛苦的过去对我们没有什么帮助，现在需要做的是改善当前的重要关系，改变那些你能改变的，接受那些你不能改变的，这样的你会豁达与明智，因为你总是有选择的。
A 什么是“优质世界”如何使用选择理论化解与他人误会与冲突
选择背后最重要的因素是优质世界，也就是你所重视的事。每个人对周围现实根据自己的意愿去感受的美好化的评判标准及幻想都称为“优质世界”。对一个音乐家来说，音乐就是他的“优质世界”，对我们普通人来说，“优质世界”可能就是大房子，豪车及美满的家庭。
我们会以自己最有利的方式来定义现实，当我们听到自己喜欢的人与事受到批评时总会认为是对方的问题，而不会意识到是彼此的“优质世界”不同的原因造成的。因为我们总是倾向于把自己的“优质世界”当成唯一正确的，通过满足自己“优质世界”中的画面来满足生存，爱和归属，权力、自由和乐趣。
因为每个人的“优质世界”（也应该是认知）的不同就会在人际交往中出现误解与偏见，当自我的“优质世界”受到侵犯时，我们就会做出行动，认定对方不能满足自己而选择冷战或者过激行为或者慢慢疏远他人。
只有我们自己才能改变自己的“优质世界”，积极地调整与别人改变或分享自己的“优质世界”，多去了解并尊重他人的“优质世界”可以有效地建立理解，防止误会与冲突。
B 面对困境，为什么说是我们主动选择的。有否更好的解决办法？
我们个人的“优质世界”中其实也存在着冲突的画面，比如想改变生活现状，可是又害怕改变带来的不舒服和在乎别人的世俗眼光，如果这两种对立的画面都很让人痛苦，可能我们就会主动选择逃避，这种不作为本身就是我们的一种选择。
抑郁症患者就是在这种充满了极度的愤怒和无奈中选择了抑郁，为什么选择这种对个人身心有害的方式呢？因为可能抑郁表现会得到一些好处，一方面在逃避问题拒绝改变，另外一方面在示弱中得到同情与原谅，下意识地在控制着别人对待自己的方式。
及时调整我们的“优质世界”的幻想感，可以让我们直面现实，积极面对，认清生活的本质，从而占据掌握生活的主动权。
C 选择理论对亲子关系的健康发展起到的作用
亲子的特殊关系是我们无法选择的关系，父母与子女，他们是不可替代的，也无法放弃的。
大多数家庭的矛盾是出于善意，父母一代强迫孩子做他们不愿意做的事情，到后来成年的孩子会强迫父母做他们不愿意做的事情，父母和孩子都不会认为自己有错，选择理论告诉我们，每人的行为只受自己的控制是很难被别人影响的，孩子会学习父母的选择，比如父母选择如何与人相处就会极大的影响着孩子如何与人相处，原生家庭环境及教育对孩子的选择有着重要的影响。
亲密健康的亲子关系建立应以尊重与信任为准，真诚沟通，乐于倾听，平等对待，不要欺骗孩子，不要敷衍或者承诺无法兑现的诺言，帮助教会孩子做出主动的选择，塑造孩子健康向上，负责任的“优质世界”就是父母最大的贡献。
此书与其说是心理学理论，不如说是一种生活的态度，而我们的人生是需要由这种态度来决定的。人与人之间的隔阂因为每个人的“优质世界”的认知存在差异，利用选择理论调节自己的情绪，能建立更好的人际关系，了解别人和分享自己的“优质世界”，放弃控制他人做好自己，面对现实，尽早做出选择，为亲子关系创立美好的“优质世界”。我们选择停止强制、惩罚、责备、抱怨、唠叨等控制性行为，选择去关心、倾听、支持、协商、鼓励、信任、接纳、尊重而去取代那些破坏性的行为。
儿子的早餐事件让我意识到，要及时沟通对他进行早餐健康教育，但是不能喋喋不休，如果他想增加零花钱我们可以平等协商，如果他再通过不吃早餐惩罚自己来要多余零花钱，我是不能满足他的，自己要承担责任，因为爱孩子还要培养孩子具有更好的“优质世界”，学习了《选择理论》，就要教会孩子承担责任的基础上做出明智的选择。
