第7章
全面提升专注力（部分节选）
正念冥想还可以帮助人们全面提升专注力，这有助于改善我们生活的方方面面，从学业到事业，专注可以使人在各个领域取得成功。注意力越集中，我们就越有可能确保自己做好任何想做的事情。这是因为通过正念，我们能够更专心致志地完成手头的事情，而不会那么容易地被其他琐事分散注意力。
你也会发现，如果自己能专注于日常事务，你就能达到自己设定的个人目标。这是因为你将不再拖拖拉拉，能高效地完成更多任务，也就获得了更多空余时间，而这些空余时间又有助于提高你的积极性。以上就是正念冥想方法能够令你获得的首要好处。
你需要的是让自己的心理和情绪状态平定下来，这样便能进入平和稳定的状态，开始自己的工作。你通常可以自然而然地恢复到平稳的心境，但即使你没有自然地恢复安定，也可以时常运用这些正念冥想方法来立即达到安定状态。你只要选一个最适合自己的正念冥想技巧进行练习，以此来稳定自己的心理状态，平衡自己的内在能量。
