一、7条人生守则：采用对标的方法
1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分钟。
2、真诚反思：日反思，周检视，月总结。
3、学习成长：每天进步可衡量一点成长。
4、养好习惯：冥想、断网、晨晚间仪式。
5、保持耐心：不抱怨、不责备、不悲观。
6、信守承诺：信誉将是唯一的未来资产。
7、守住专注：什么更重要，什么最重要。
二、学习成长进步录（通过联想与联结）
昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？
运动感悟：
昨天早上起晚了，我没有像往一样先写反思，而是进行了40分钟运动，因为运动会产生多巴胺，缺乏多巴胺就会产生抑郁。《学习的本质》讲到的。
多巴胺是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，为神经传导物质的一种。这种传导物质主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。
运动的目的是什么：增强体能。只有跑步能达到增强体能的要求吗？虽然每周定的跑步任务都完成了，但每次跑完5-7公里要花掉3-4小时。（从出门开始算起到正常到下一件事情）
想起之前菜菜的建议不要去跑马拉松，原因跑步的时间成本太高了。结合目前自己的情况，真不适合把时间都花在跑步上面，这样也不会让我很焦虑没有时间学习。
总结：
1）运动的目的是什么？增强体能
2）只有跑步能达到增强体能的要求吗？显然不是，哑铃训练更见效果。
3）从时间成本方面哪个更合理？跑步5-7公里花掉3-4小时，哑铃40分钟就是40分钟，休息20分钟可以在家做其他的事情，肯定是选哑铃练习。
4）结合工作与学习情况，得出最终结论：在家锻炼，偶尔外出跑步。
工作上：
7号晚跟领导开完会到家比较晚，正好想到一个工作方案，就赶紧做好模板以及什么时间完成的要求都发给同事了。结果等到我昨天上班时，没有一个人回复。内心有些不舒服，但必须想办法了解实际情况。在办公室就当面问，不在的就微信上问，实际上是三个同事，两个同事做完了。事后我思考，为什么会这样？
1）惯有的思维里，领导安排的任务就去做，至于结果怎么样不管了。完成任务不等结果，缺乏以结果为导向思维。
2）在之前的等级分明里，专员是决定不会，也不敢催主管要结果。观念等级观念。
3）无论做什么，都很被动，更谈不上及时汇报的习惯。主动性多么重要
我自己安排工作的标准：为什么做？怎么做？什么时间完成？你不回复就是代表默认，如果时间不够 ，一定要提前沟通并且回复什么时候能够完成，而不是等时间到了再来说完成不了。因为我的上面还有领导 ，领导都是看结果的。
三、每日自我提问（好问题比盲目学习更有效）
为什么总是半途而废？
