“快吃啊~”
“不了，我最近在减肥。”
“那更要吃了，吃饱才有力气减。”
这样的对话场景，我们是不是很熟悉的认为只不过是一场诙谐的玩笑话？
但事实上，真的是：吃饱再减肥才是正道！
知道你开始奇怪了，我们想到减肥的时候，直觉，下意识，潜意识里就是“饿”！
但“饿”，真不能根本的解决我们肥胖的问题，也不能达到我们健康瘦的目的。
为什么呢？
「饿，使得身体更容易储存脂肪」
经常挨饿会让身体觉得处在“饥饿恐慌”中，身体被饿怕了，为了维护身体机能，在下次吃东西的时候，它们就会很聪明的“屯粮”，以备饥饿的时候使用。
身体经常这样储存能量，久而久之形成一种惯性。当饮食恢复正常，身体仍然习惯性的储存能量，这样一来，直接导致肥胖。
「饥饿会降低基础代谢率」
因为饿而减少部分脂肪的同时，也会饿走大量的肌肉。人体的肌肉含量减少，基础代谢率就会下降。基础代谢率下降，摄入的热量就难以消耗，多余的热量，就又会储存在体内了。
「饿的精神萎靡」
经常挨饿，会出现精神萎靡的现象，对于运动的积极性就会下降，而运动量减少，就更会胖了。
「容易引发“暴食症”」
饮食压抑的越厉害，肠胃“反抗”的更用力。当努力压抑食欲的时候，食欲的渴望就来的更猛烈。真是会应那句话：哪里有压迫，哪里就有反抗。据统计，单纯靠“不吃”来减肥的人，90％的人在恢复正常饮食后有“暴食症”倾向。
我就是吃饱胖的，怎么还说能减肥了？
「为什么说吃饱再减肥才是正道？」
保证碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养素摄入充足，能够提高人体的代谢能力，提高减肥的效率。
但是，特别要注意的是，要控制热量的摄入。每个人需要的热量有所差异，根据自身每天的运动量来做调整。
在食物种类方面，建议多吃体积大，饱腹感强的低热量食物（比如蔬菜，红薯，玉米，海带等）。
方法不对，努力白费！在减肥的路上，少走一些些弯路就是我开心的事情了。
告诉你身边有需要的朋友一声……
