俗话说，要减肥必须管住嘴迈开腿。依照普通人的认知，长时间不运动的人会认为运动是一件花时间、不愉悦、需要极强意志力的事情，甚至对运动有一点恐惧，但是要减肥就必须运动。
然而，最近有的一项研究却打破了这个认知。就像人们会误以为认为飞机的安全系数比火车低一样，宁愿做火车而不用坐飞机。在数据面前，人类的的主观感受和认知都会显得有一点荒谬和可笑。
人类每天消耗的卡路里的数量是恒定的和运动量无关
通过数次的实验，美国科学家得出了一个打碎我们认知的结论——“人类每天消耗的卡路里的数量是恒定的，和运动量无关”，也就是说不管你如何的跑步和运动，还是北京躺、中国蹲在一个地方，每天的消耗是差不多的。
科学家给出了两个例子。
第一个例子是哈扎人。作为依旧依靠狩猎为生的民族，哈扎人每天保持着极高的运动量和卡路里消耗，男人要出去打猎、女人要出去采摘，孩童要打水。在我们的概念里，他们的能量消耗是不是应该极其高？但是，答案是不是。他们每天的消耗在1900至2600卡路里之间，和我们普通人的消耗能量相当。
第二个实验是通过的智能穿戴设备，记录不同工作和生活状态的人的卡路里消耗，发现从事体力劳动的人、运动量极大的人、不运动的人等等分类进行对比，数据显示运动的人比每天葛优躺的人平均仅仅多消耗了200卡路里。要知道每100克薯片的卡路里是548。
另外一项的芝加哥大学的研究也表明，运动不能减肥但是可以保持体重保持稳定。他们给出的数据是，消耗8千卡路里才能燃烧2斤脂肪。要知道骑自行车1小时消耗的卡路里大概在400左右，8000卡也就需要骑20小时的自行车。
当然，科学家也没有否认运动带来的好处。运动可以提升心肺功能、增强免疫力、调节心情、提高认知，对我们的身体产生各种微妙的变化。
那么我们该如何减肥呢？
科学家给出的答案依旧是的管住嘴迈开腿。饮食控制摄入，减轻体重。再通过适量的运动，来保持体重。
最后举一个自身的例子，6个月从155斤减到125斤，到现在保持在130斤。
2016年年初的时候，达到体重巅峰，之前买的西装都已经不能再穿了，就突然意识到自己的生活习惯出现了问题，不能再放任体重的飙升。随后便开始坚持饮食控制和保持每天运动。
饮食控制并不是说不吃，而是选择健康食物吃，减少吃油腻、油炸、肥肉等食品。工作日中午则正常的工作餐，晚上则以西兰花、杂粮粥为主，不饿即可；周末就放开吃，家庭聚会食物不可错过。这种饮食习惯并不会有很大的压力，也不会觉得特别辛苦，有朋友约了晚上出去搓一顿基本也不会拒绝。特别提醒，有数据表明不吃早餐的话是特别容易发胖的。
再说运动，减肥期间运动也没有去健身房或者体育场馆，而是在家跟着Keep(APP)锻炼，每天在1小时左右。
最终差不多花了6个月的时间减掉30斤，而且不会觉得特别痛苦。
各位亲，想减肥，控制饮食，并保持适量的锻炼就可以啦。
文章部分内容、观点、数据来自《科学美国人》
