【R：阅读原文】

片段选自《成功心理学》破坏性批评有可能使我们感觉到受伤害、攻击和处于防卫状态。有许多不同的应对破坏性批评的方式。然而，有一些是非常无效的，因为它们会引起进一步的批评。这些有缺点的反应模式有：

激进模式——激进的反映者直接面对批评者，经常采取与他们所接受到的那种愤怒攻击类似的方式。

批评者：“那是你画的吗？看起来像三岁小孩画的。”

你：“闭嘴行吗？”

被动模式——被动的反应者承认批评内容是真实的，然后道歉。尽管被动反应通常阻止了进一步的批评，但被动地应对会极大地损害你的自尊。

批评者：“这份报告你做得太差劲了。”

你：“你是对的。我很抱歉让你失望了。”

被动-激进模式——这种模式结合了被动和激进模式这两种最坏的因素。被动的激进者假装承认批评的内容，但随后会以某种方式有意或无意地向批评者进行报复。

批评者：“你的体重看起来增加了。”

你：“我知道。你可能觉得在公共场合被人看到和我在一起很难堪把。”（“不经意地”把咖啡饮料溅在批评者的衬衫上）

这些反应模式会导致我们产生消极的感觉，并提供给批评者更多的批评内容。一种较好的处理破坏性批评的途径是承认它，然后用理性、成熟的方式阻止它。第一，在批评中寻找一些内容予以承认，它们可以是激怒批评者的事实或感觉。第二，纠正批评中你认为是错误、不公平或带有侮辱性的部分，以此来提出你自己的主张。

承认事实。同意批评中的特定部分，这些部分是你真的认为正确的。这种做法阻止了批评并挽救了你的自尊。

批评者：“你太懒了。你整个周末都在看电视。”

你：“你是对的，本周末我花了许多时间看电视，但这并不意味着我懒惰。”

请写出你的：

【I】

我们在日常生活、工作中时常会遇到破坏性批评，何为破坏性批评呢，就比如对你来说像踩雷区的批评，你做的太差了，你没脑子么这些都做不好，你太懒了，你太差劲了之类种种。文中提出了应对破坏性批评的几种模式。

激进模式 ——被激怒+无脑顶嘴

被动模式 ——承认

被动-激进模式 ——假装承认+有意无意报复性行为

承认-理性阻止——真心承认一部分+理性成熟处理提出主张(挽尊+避免矛盾升级)

比如工作中你因为能力不够努力以后仍有做的不到位的地方，导致公司项目有不小的亏损，老板当着大家的面直接训斥你：“你做的真的太差劲了，什么都不会在这里做什么？”

以下是几种模式应答

激进模式:你凭什么全盘否定我？这件事又不是全是我的错!(感受到了吗，这是典型的找死应对模式)

被动模式:对不起老板你说得对 这件事全是我的错 我以后会注意(否定自己的功劳，一味的卑微迎合领导)

被动-激进模式:老板我错了，这次错全在我，然后心里默默骂领导并不再愿意为他卖力工作（不成熟的表现）

承认-理性阻止：老板我错了，这次我确实能力不够没能处理的很好使公司亏损了【承认】，但是我真的有尽力、认真负责这个项目，希望老板能原谅我并看到我的用心【理性、提主张】

有没有发现这四种区别在哪？是否也能分辨优势不足。第四种相较于前三种表现的理智有成熟，态度诚恳温和，比前三种更有效的避免矛盾继续升级，能挽回自尊面子又有效控制了局面，何乐而不为呢？

【A1：描述自己的相关经验】

发现自己对于亲密的人会经常采取激进模式，尤其是和妈妈对话。

我呢是个自由随性的人，不喜欢别人用他自己的价值观束缚我，所谓的对我好要符合社会大流，我都不能接受。

M：不要和那类人接触（仅仅看照片就产生偏见），你看看你一天都接触的什么人（轻蔑语气）

W：哪类人？你懂什么 你都不认识他们怎么就知道他们不好？

M：看着就不是什么好人，别人会自动归类你也是那样的人

W：你这是偏见无知，我自己开心就好了，别人怎么想跟我有什么关系。

事后反思这种方式还是欠妥，会让妈妈觉得我很自大，变得怪异。

【A2：以后怎么用】

下次如果和妈妈打电话再次触及此类问题，我会试着用文章提到的较合适的方法回应妈妈的质疑亦或者偏见。不要一点就炸，这样情商很低。

M：头发太短 穿的像个男孩 不三不四的

W:头发短 穿着中性是这样没错【承认】，但是这是我觉得舒服的方式，能让我觉得自在，我并不觉得这是错的，希望你尊重我的选择不要强加你的价值观在我身上【理性+主张】