1你是否也是自控力薄弱患者

最近和一个朋友聊天，聊最近的生活和学习，聊着聊着，发现他面露难色，就询问了原因。

原来他是一个很有上进心的人，给自己定了很多目标，但是却很难坚持下去，经常会半途而废，导致自己也很痛苦。

比如说：

马上快考试了，他知道应该好好复习，但是复习计划迟迟没有进行，还是考前临时抱佛脚。

他希望自己在学期中每天都跑步锻炼身体，但是却时常输给自己的懒惰。

对于四六级，他总是抱定一种很强的执念，希望能冲击高分，但是单词书已经好久没翻过了。

能看得出，他真的很想努力，却也很苦闷。

他让我给一些建议，我想起我最近看得那本书——《学会学习》，推荐了其中的三种学习上的方法。

2斯蒂芬金的“外界屏蔽法”

斯蒂芬金可以做到每天坚持写两千字，但是却说：“写文章就是呕心沥血的把文字一个一个堆积起来。”看来每天坚持一件事情对谁都是一种挑战。

你是不是也经常背单词，但是经常始终做不到“每天”。有时候发奋背了十几页的内容，但是明天因为怠惰，过几天再背发现已经不记得了。因为没有坚持，前几天的内容也不会了。

有时候我们坐在书桌前，有些人能立即进入状态，有些人却需要缓冲好久，这就是学习效率的差距，如果你能迅速集中记忆力，就可以在短时间内完成高密度的学习。

书中指出：注意力是天生的，但也来源于外界，只要后天勤加苦练，你也可以做到快速的投入到学习或者工作之中。

斯蒂芬金每天在写作前都会告诉自己“我一定要在这段时间内完成这件事情”，然后就开始刻意引导自己进入忘我的状态。不完成目的誓不罢休。

除此以外，斯蒂芬金还会将自己和外界完全隔离起来，每天准时进入书房，除去一切可以影响到自己的因素，并且通过音乐让自己迅速进入状态。

斋藤孝先生一个考司法的朋友，因为时间不充足，就每天上班前提前两小时去星巴克学习，最后如愿以偿通过了考试。

有时候我们不是输给时间的量上，而是输在自己的专注力上。

有时候图书馆和自习室就是学习的圣地，一进去自己的精神力就会马上集中，期末复习去那里再适合不过了。

3福泽谕吉的适塾式“切磋学习法”

福泽谕吉在适塾学习的那一段时期是他人生很宝贵的一段经历，他在那段时期学习的荷兰语让他找到了人生的转折点，他又是如何做到人生的华丽转身的呢？

有时候自己不够努力，是因为危机意识不强，如果你的身边都是牛人，你的懒惰就会让你产生恐慌。

适塾是一个集体训练营：大家在一个大房间里生活，一起学习，所以每个人的努力程度一目了然，每个人都有极强的危机意识。

福泽谕吉自己回忆时：平时不管多么懒惰的人，都会在考试前彻夜不眠地学习。我觉得这就是压力所带来的动力。

很多大学朋友都跟我说，自己上了大学变懒了，希望能回到高三，其实也是因为没有了那种昂扬向上，共同勉励的精神状态。

后来他福泽谕吉还参加了类似的学习集训，虽然大家来自不同行业，目的不同，但是集中精神的目的都是一样的，而且还锻炼了自己的社交能力。

高三我们是不可能回去了，学习集训也不是任何时候都有，那我们就该怎么办呢？

其实我们缺乏的是监督和相互鼓励，考研的同学经常会约研友相互促进也是同样的道理。

给自己制定一个计划告诉自己的朋友或者发到朋友圈里面，让大家监督，时间到了拿出自己的成果。也可以跑步和学习时约着朋友一起，互相促进。

上次寒假有个朋友专门建立了一个类似的群，发了朋友圈，想成长的朋友都加了进去，大家虽然互不认识，却因为她的连结，一起度过了一个充实的假期。

好的学习氛围真的需要自己创造，但是做不做就是你的事情了。

4木田元的“外语背诵学习法”

日本哲学家木田元在刚进入大学的第一年就学习了德语，第二年学习了希腊语，第三年学习了拉丁语，研究生一年级还学习了法语。

然而很多的学生在大学四年之后还是没有办法很好的掌握英语，造成这样的差别该如何弥补呢？

其实在短时间内掌握这么多语言的诀窍就在于背诵，而木田元老师所认为的背诵法门非常简单，或者说每个人都可以完成：不断重复。

每天记四页单词，有错的就标记，直到记住为止。然后第二天复习四页，再记四页，第三天复习八页，连续背诵五天就可以将其记住。

没有什么高深的技巧，就是这样的滚动式复习，谁都可以做到，但是也很少有人做到。

这种方法，在于你不能间断，必须每天坚持练习。

一开始的时候可能很容易忘记，导致自信心受挫，但是只有不断地练习才能记得牢固，长期坚持下去，你就会发现其实这样做很有趣，由此爱上背诵单词。

书中指出，学习外语能让自己更加规律的生活，还有助于自己的精神安定。

当然你会问，如果在出现成果之前就放弃了怎么办，那么请自行脑补前两种方法。

5承认自己的弱小

学习之中还有一大障碍就是自己的心理因素，在学习的瓶颈期，当你不断努力但还是看不到成果时，自信心的受挫会让你提不起学习的兴趣。

这时的你会很烦躁，羡慕他人而又厌恶自己。

其实每个人都会遇到这样的情况，一时的不顺都是正常的，坚持下去，当你取得了某些成果时，自信心和成就感就会带给你学习的乐趣，这时候你可能会对学习上瘾，越学越想学。

木田元这么说：“因为当时的我觉得学习很快乐，有种好不容易找到人生目标的感觉。”

没有谁生来就是超人，把任何事都做得顺风顺水。

苦闷都是暂时的，试着承认自己的弱小也是一种强大。

文末总结：

1想要快速地进入状态，首先要给自己创造好的环境

2成长路上找一个伙伴，在遇到困难时自己会更有底气

3学习语言，滚动式记忆法简单易行，就看你能否坚持

4失败是暂时的，别丧气，继续走。