《瘦身的秘密》（10）
工作不会让你变胖，睡觉不会让你变胖，运动更不会让你变胖。你身上的肥肉，是从哪里来的呢？
肥肉正在吃掉你
如果你的工作是在办公室打打字，做做报表，下班约男朋友逛逛街，或者你是学生，上半天课，另外半天，在图书馆自习或宅宿舍刷剧，那你一天的热量消耗，大概是2100大卡。
这个热量，会维持你一天的所有消耗，包括呼吸、心跳、维持体温不让你在寒冬冻僵，走路、吃饭、说话及身体的其他所有活动，等等。
就像过日子每天都要花钱一样，早上一睁眼，你就欠身体2100大卡能量。接下来的一天，你就要像鸟儿一样，开始出去觅食了。你要准备2100大卡的热量，供身体所用。
你一天的觅食活动如下。
早上吃了1个肉包子、1个茶叶蛋，还喝了1盒酸奶。
上午十点钟，你感觉有点饿（或者只是觉得有点无聊），你吃了几颗炭烧腰果，刚好同事淘宝上网购的蔓越莓曲奇西饼到了，你尝了1块，口味不错，你忍不住又吃了1块。
中午12点，你叫的外卖准时送到。今天的午餐是鸡排、麻辣豆腐和青菜，你就着又辣又香的麻辣豆腐浓汁吃完最后一粒米饭。
下午的时间似乎特别漫长，期间你喝了一杯咖啡，加了咖啡伴侣，吃了一个苹果，临下班时，男朋友来接你，给你带来了街角刚出炉的热乎乎香喷喷的烤红薯。你犹豫了3秒钟，一边嗔怪男朋友人家正在减肥呢又给我买吃的，一边幸福地剥开红薯皮。
晚上，和男朋友一起去吃了早想去的那家馆子。夜色渐深，逛街也累了，你们在烧烤摊上点了几串烧烤。望着流油的烤鱿鱼，你暗暗下定决心，减肥从明天正式开始。
惬意而纠结的一天过去了。
第二天晨起，照例上称，指针嗖一下飞到历史上从未到达的地方，你比昨天整整重了1斤！你心惊肉跳的下称，无限怅惘。
这样的情景，日复一日地重演着。
毫无疑问，体重秤上多出来的重量，不是来自你吸进的空气，也不是因为你喝进的那几杯水，而是来自你吃进的食物。
如果仔细算算你吃进的食物，它们的热量可能已经达到了2500大卡，远远超过你一日所需的2100大卡。
多余的400大卡热量，身体会如何处理它呢？
不会变成肌肉，也不会变为骨头，更不会凭空消失，只会变为一块块大大小小的肥肉，挂在你的肚子、屁股和大腿上。
一年年过去，曼妙的少女，硬生生吃成了臃肿的大妈。
你的身体被肥肉吞噬。身形越来越丑陋，健康状况也日益恶化。肥肉正在吃掉你。
吃掉你身上的肥肉
你的一天消耗是2100大卡，如果你一天吃进的食物热量也是2100大卡，会怎样？
你会不胖不瘦，体重维持不变。
但如果你一天吃进的热量是1300大卡，又会怎样？
你一天需要消耗2100大卡，而你只吃进了1300大卡，这样，你会欠身体800大卡热量，而身体这架机器并未因此而停摆，显然身体从其他途径另外获得了能量，这些能量从何而来？
只能从你的身体里来，要么来自肌肉，要么来自脂肪，别无他途。
当你吃进的食物热量不足身体消耗所需，你的身体就会动用肌肉或脂肪（主要是脂肪）来燃烧供能。800大卡的热量，大概需要燃烧100克的脂肪来提供。
这2两肥肉，被你身体吃掉了。这就是你减掉的体重。
既然胖是吃出来的，那简单的逻辑，就是再吃瘦回去。所谓，以其人之道还治其人之身，从引起问题的根本原因上，寻找解决方案。
很多人减肥的时候，习惯从饮食以外的地方想办法，比如运动，比如吃减肥药，等等。唯独忘了（也可能是刻意回避），调整自己的饮食，是最根本、最有效的解决之道。
可我只会吃胖，不会吃瘦啊？
我一吃就胖啊，从来没有吃瘦过。
我现在已经吃得很少了啊，为什么没见瘦啊？
……
如何吃少吃饱又吃瘦，我会在后续提供方法，请关注金大郎《瘦身的秘密》系列文章。
其实，不管你用什么方法减肥（运动、减肥药、节食、手术），你都需要动用你身体储存的脂肪，否则，它会一直在那里，不增不减或只增不减。
而动用体内脂肪，就是让身体吃掉这些脂肪。从这个角度讲，所有的胖子，最终都是“吃”瘦的。
姑娘们，开动起来，吃掉你肚子和大腿上的肥肉，从包裹你的肥肉中解放出来，重获健康、美丽与活力。
未完待续。欢迎关注金大郎《瘦身的秘密》系列文章。
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